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    タグ:筋トレ

    1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/06/17(土) 12:43:33.646 ID:
    悩みや不安が無い人間はいない

    そんな悩みや不安は屁でもねえと思える脳みその状態と身体の状態に保っておけば全く鬱にならない

    例えば2日寝てない状態から今から5キロ走れと言われた時と八時間しっかり寝て万全の状態で走れと言われた時どっちのが憂鬱な気分になるか?

    万全の状態なら5キロなんて屁でもねえと思えて憂鬱にもならんし不安にもならん
    しかし弱っているとたかが5キロが恐ろしく長く憂鬱な重労働に感じるんだ

    つまり脳と身体が万全なら何事に対してもこのように屁でもねえよそんな事と思えるので鬱にならん

    しかし2日3日ゴロゴロしていると脳と身体が怠くなるにつれて悩みや不安が増大していく

    何故ならいまの脳と身体の状態だとその状況に耐えられそうも無いと考えし実際そうだからだ

    ※瞑想(めいそう)とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。現代においてはリラクセーションを目的としたり、ある種の心理的治療を目的として行われることもある。」と定義している。(wikipedia参照
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    大学中退してガチ鬱だった僕 筋トレとランニング 瞑想に音読で鬱を完全完治する →続きを読む

    1 : もろ禿 ◆SHINE.1vOk  : 2014/12/23(火) 09:02:21.81 ID:???0.net
    筋肉量を増やすことで得られる人生を改善するメリット5つ

    原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。


    ストレスから身を守る
    筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った研究で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、ストレスと炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。


    1. "老化プロセスを遅らせる"
    「Prevention」のGinny Graves氏は最近、老化に関する楽観的な記事を書いています。それによれば、代謝活性の高い筋肉(細胞内に代謝を高めるミトコンドリアがたっぷりある、引き締まったタイプの筋肉)は、体重からエネルギー、病気にかかるリスクにいたるまで、あらゆることに影響を与えるのだとか。

    1日中コンピューターの前に座り、ジムにも行かず、毎晩テレビを見る生活を送っていると、筋肉中のミトコンドリア数が減ってしまいます。でも、有酸素運動をすれば、ミトコンドリアを増やすことができるのです。「筋肉がエネルギーを必要とすると、ミトコンドリアが組織内にある酵素と協力して、ミトコンドリアDNA転写の引き金になる遺伝子を活性化させます」と、Graves氏は説明しています。「その状況が長く続き、ミトコンドリアがたくさんつくられるほど、筋肉が効率的に脂肪を燃やし、エネルギーを生み出せるようになるのです」


    2. "代謝を高める"
    年をとると、たとえ食事と運動の量が若い時と同じあっても、消費カロリーは少なくなります。ですが、活発さを保って筋肉量を維持すれば、消費
    カロリーの減少を遅らせることができます。「筋肉は活性の高い組織です。アイドリング時には、8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソ
    リンを燃やすのと同じように、たとえじっとしている時でも、筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなります」と、Ed Blonz氏は「San Jose
    Mercury News」の記事で説明しています。そしてもちろん、代謝が高くなれば体重も減らせます。
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