1 : 名無しさん＠おーぷん : 26/02/02(月) 00:28:59 ID:
休憩中ワイ「よし、筋トレノートに📓✒️記録を書き込むぞ！」😏←ドヤ顔
コイツ許されてるんかな・・・
コイツ許されてるんかな・・・
タグ：筋トレ
【筋肉画像】1年でガリからイケメンマッチョに仕上げ過ぎてマッチョ達を嫉妬させるw【Before→After画像】
1 : それでも動く名無し : 2025/05/28(水) 09:05:51.38 ID:
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【筋肉】最新の筋トレ科学、ガチですごすぎる...
1 : それでも動く名無し 警備員[Lv.22(前15)][苗] : 2024/04/17(水) 17:18:29.59 ID:
最新の筋トレの科学
・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。
・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。
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【画像】ワイ100kg、懸垂をやる
【筋肉画像】5年間お酒を我慢して食事制限して筋トレに励んだから俺のからだ評価してくれ！！！
1 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2022/04/03(日) 09:02:37.214 ID:
ほいよ
【筋肉画像】5年間お酒を我慢して食事制限して筋トレに励んだから俺のからだ評価してくれ！！！ →続きを読む
【筋肉画像】50代のおぢ、筋トレ始めてたった1年でこうなるｗｗｗ【Before→After画像】
1 : それでも動く名無し : 2025/03/11(火) 02:42:32.96 ID:
【筋肉画像】50代のおぢ、筋トレ始めてたった1年でこうなるｗｗｗ【Before→After画像】 →続きを読む
【画像】女性「チビ筋トレ男の気持ち分かる。私たちも努力して整形してるのに評価されない」3万いいね【SNS】
1 : マーゲイ(東京都) [CN] : 2025/12/11(木) 11:44:25.94 ID:● BE:237216734-2BP(3000)
【画像】女性「チビ筋トレ男の気持ち分かる。私たちも努力して整形してるのに評価されない」3万いいね【SNS】 →続きを読む
【筋肉画像】筋トレを初めて一年ワイの体ｗｗｗｗｗ
【筋肉】ワイ筋トレ民、ベンチプレス100kg挙がるようになったけど誰も気付いてくれない......
1 : 風吹けば名無し : 2019/03/09(土) 09:08:26.99 ID:
筋肉すごいとかジム行ってる？とか誰にも言われなくてかなC
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