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    タグ：ダイエット

    1 : 名無しさん＠おーぷん : 2017/03/13(月)19:35:53 ID:
    上半身は細いのに、下半身太いからパンツのサイズとか困る
    痩せれる筋トレとかないかな？
    no title

    下半身だけ太いんだけど痩せる方法ない？　→続きを読む
    タグ ：
    ダイエット

    1 : ＼(^o^)／でVIPがお送りします : 2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:
    no title

    朝食　大豆プロテイン20g＋ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
    昼食　麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
    夕食　麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分

    その他、水は好きなだけ
    毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
    オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩

    半年前 168cm78kg体脂肪率24%
    現在 168cm61kg体脂肪率8%

    体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
    前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
    いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
    この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
    no title

    食事を根本から変える生活を半年続けてみた　→続きを読む
    タグ ：
    ダイエット

    1 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/11/01(水) 12:09:26.815 ID:
    俺の周りで糖質制限している人全員デブなんだもん
    その癖全然痩せてる気配すらないし
    no title


    糖質制限は痩せるという意見がネットの主流だけどいまいち信じられない　→続きを読む
    タグ ：
    ダイエット

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