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    カテゴリ： 美容・健康・筋肉

    1： :2013/07/11(木) 18:29:04.86 ID:
    ・毎日10kmのランニングと
    ・腕立て、腹筋、背筋、スクワットで体を絞る(これでだいぶ顔つきも変わる)
    ・全身の柔軟を行う(姿勢がよくなり、動作がしなやかになる)
    ・どくだみ茶を毎日２リットル飲み、朝晩正しい洗顔を行う(だいぶ肌が綺麗になる)
    ・ファッション雑誌(メンノン、ポパイ辺りが無難)を読み、それを参考に服屋で服を買う
    ・行く店は最初はユナイテッドアローズやジャーナルスタンダード辺りが無難　困ったら店員に相談
    ・美容室に行ってヘアカタログを参考にし美容師と相談しながら似合う髪形にしてもらう
    ・眉毛はハサミで長さを揃えて無駄な毛は剃るか抜く
    ・毎日英語の勉強をする　おすすめはシャドーイング(ググれ)


    とりあえず３ヶ月がんばって何も変わらなかったらあきらめろ

    ３ヶ月でイケメンになる方法教える　→続きを読む
    タグ ：
    イケメン

    1： :2016/08/04(木) 05:21:24.68 ID:
    炭水化物とらないと筋肉減ってくし、
    プロテインはステロイドとは違うし、
    遅筋つければ太くなるどころか細くなる

    ３大デマ「筋肉つけたら太くなる」「プロテインは内臓壊す」「炭水化物抜きダイエット」　→続きを読む
    タグ ：
    ダイエット
    筋肉

    1： :2014/01/17(金) 00:34:55.16 ID:
    カロリーは1700kcalまで
    毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り
    さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた
    さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは
    175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定)

    三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？　→続きを読む
    タグ ：
    ダイエット

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