2chまとめ・読み物・長編・名作/2MONKEYS.JP

2chまとめ・読み物・長編・名作をまとめています。昔の2ちゃんねるの面白いスレやおすすめスレ、画像ネタなどの2chまとめサイトです。

    カテゴリ: 美容・健康・筋肉

    1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:07:04.503 ID:
    開始時から現在まで順番に貼ってく
    no title

    【筋肉画像】俺の1年半の筋トレの成果を見ろ!! →続きを読む

    1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:
    no title

    朝食 大豆プロテイン20g+ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
    昼食 麦ごはん100g+大豆プロテイン20g+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
    夕食 麦ごはん100g+豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分

    その他、水は好きなだけ
    毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
    オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩

    半年前 168cm78kg体脂肪率24%
    現在 168cm61kg体脂肪率8%

    体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
    前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
    いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
    この生活はじめて1か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
    no title

    食事を根本から変える生活を半年続けてみた →続きを読む

    このページのトップヘ