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    カテゴリ： 美容・健康・筋肉

    1 : ＼(^o^)／でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:07:04.503 ID:
    開始時から現在まで順番に貼ってく
    no title

    【筋肉画像】俺の1年半の筋トレの成果を見ろ！！　→続きを読む
    タグ ：
    筋肉

    1 : ＼(^o^)／でVIPがお送りします : 2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:
    no title

    朝食　大豆プロテイン20g＋ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
    昼食　麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
    夕食　麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分

    その他、水は好きなだけ
    毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
    オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩

    半年前 168cm78kg体脂肪率24%
    現在 168cm61kg体脂肪率8%

    体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
    前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
    いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
    この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
    no title

    食事を根本から変える生活を半年続けてみた　→続きを読む
    タグ ：
    ダイエット

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