1 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:44:45 ID:
今日の体重は58.0kg 体脂肪率13.2%

・白米 250g
・納豆
・ゆで卵 2個
・サラダ
no title

いよいよ57kgが見えてきた
順調にダイエット成功してる


11 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:53 ID:CZO4
おいしそう

3 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:07 ID:
美味しい食事に今日も感謝
no title

23 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:47:27 ID:u6wy
>>3
電気つけといたで
no title

26 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:47:59 ID:
>>23
サンガツ
写真撮ってる部屋、照明がゴミなんや

32 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:49:06 ID:PMMD
>>23
うまそう

5 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:32 ID:
茹でたまご1個崩れちゃった

6 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:41 ID:
もう1分くらい茹でた方が良かったかも

7 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:41 ID:Ilp4
よかよか！

9 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:48 ID:ZmNG
がんばってんなあ

10 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:48 ID:CZO4
うまそう

12 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:45:55 ID:0ttS
ワイも真似しよかな

15 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:46:18 ID:
>>12
脂質だけ制限して運動で痩せるのおすすめ
いまから始めれば夏までに効果出ると思うよ

17 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:46:48 ID:8lx6
前にも見たぞこの画像
他に晩ご飯ないんか

21 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:47:18 ID:
>>17
基本的に同じもの3色食べてる

・米
・鶏胸肉 or 鯖缶 ro 卵
・納豆
・サラダ

20 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:47:13 ID:Z8Fv
ワイよりいいもの食べてるやん

24 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:47:27 ID:nBvY
ワイも12月で10kgくらい痩せたわ
頑張ろうな

25 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:47:52 ID:ZmNG
>>24
癌？?

28 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:48:18 ID:
>>24
10kg...
健康状態が気になるぞ

31 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:48:40 ID:nBvY
>>28
かなり筋肉残せてるで～
調子はいい

27 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:48:17 ID:Fn1g
なんで痩せたいの

30 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:48:36 ID:
>>27
スポーツしてるから
陸上競技やね

33 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:49:24 ID:Bf6y
身長は？

35 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:49:39 ID:
>>33
170cmやで

38 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:50:58 ID:Bf6y
>>35
やっぱ陸上やるために細身にしてんの？

41 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:51:13 ID:
>>38
そんな感じ

37 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:50:56 ID:nBvY
1日のトレーニング時間どれくらい？
ワイは45～90分

42 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:51:48 ID:
>>37
今日は16km 73分のランニングと体幹トレーニング
合わせて2時間くらいかな

43 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:52:20 ID:nBvY
>>42
はえサン
ようやっとるな

44 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:52:24 ID:PMMD
>>42
はえー尊敬やわ、ワイは筋トレしてたけど1ヶ月でやめちった

39 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:50:59 ID:ESat
もうちょっと美味いもん食えよ

40 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:51:03 ID:
60.5kgくらいからスタートして58kgって感じや
56～57kg、体脂肪率11～12％が目標

45 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:52:52 ID:
目的がないと続かないかも
ワイも筋トレ好きじゃないし

46 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:53:38 ID:nBvY
no title


腹回り脂肪つきすぎたから
これから絞らんとアカンねんな

48 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:54:13 ID:
>>46
ガタイは良さそうだから絞ったらカッコいかもね
頑張って?

52 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:55:58 ID:BwWm
>>46
凄い筋肉量

47 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:53:46 ID:
目的作って計画立てて実行して評価する
自分のことをマネジメントしていく感覚が陸上競技の面白いところかもしれない

49 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:54:23 ID:nBvY
>>47
フィジークと似た感じやね

50 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:54:57 ID:
>>49
たぶんスポーツとか仕事とかほぼ全てのことに当てはまる考え方だと思う

51 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:55:38 ID:
一人で黙々とできるのが良いのかもしれない

36 : 名無しさん＠おーぷん : 24/12/27(金) 21:50:26 ID:BwWm
おいおいこんなストイックな人間がいていいのかよ






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