1 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:45:09.38 ID:
少しは変わったやろか？
ビフォー
no title
70キロ

今
no title
75キロ

4 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:46:52.95 ID:VCSQe6j00.net
すごいマッチョじゃん

>>4
ありがとうやで

80 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:12:54.94 ID:O77ssiOU0.net
かっこいい

27 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:54:12.85 ID:EAx+5OLBr.net
もともとでかい

10 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:48:51.89 ID:bdXxoEx+0.net
筋トレ前からええ体しとるやん

15 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:50:09.79 ID:
>>10
ぷよぷよすぎんか？
ボテッとしとる

6 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:47:51.91 ID:MA+FnNf20.net
うーん
もともと筋肉あるせいかも分からんけど5キロ増量するだけなら2ヶ月でいけるな
ダイエット目的にしてはあんま皮下脂肪が減っとらんような

3 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:46:12.44 ID:
筋トレ1年目の減量時
65キロ
no title


ちな筋トレを目的というよりダイエットする為に始めた

5 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:47:16.58 ID:aKkw5/6b0.net
65にしてはなんか肉肉しいな　身長低いんか？

9 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:48:15.19 ID:
>>5
161や

12 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:49:04.02 ID:aKkw5/6b0.net
>>9
それでなんやな　毎日どれくらいのメニューやってたの？

21 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:52:35.14 ID:
>>12
主にBIG3だけやってた

今はジム通いやめて自重トレーニングにハマってる
懸垂
ディップス
フロントレバーもどき
プランシェの練習

ダンベルカール
サイド　フロント　リアレイズ
これを1週間で部位ごとに分けてる

26 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:53:42.80 ID:aKkw5/6b0.net
>>21
何にせよ継続して何かできるのはすごいことや

13 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:49:33.03 ID:sOjJdw2M0.net
ベンチなんキロ？

24 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:52:57.79 ID:
>>13
今はわからんけど100までは上げたで

18 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:52:08.17 ID:ymd3iZKxd.net
ベンチ何キロマウントすぐ現れるよな

20 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:52:31.92 ID:roBJnxoA0.net
エンドモーフ体型やな

22 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:52:35.62 ID:roHG6CZb0.net
腹でてるようにみえるのなんで
くびれないから？

25 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:53:22.93 ID:Ig58UrlG0.net
見た目的には減量するのが一番効果あるという悲しい結果

28 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:54:13.12 ID:
>>25
維持するの無理や
ワイは普通の飯食いたい

29 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:54:42.73 ID:wrBV9U340.net
そこまで行って自重なんてほぼ効かんやろ

34 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:57:39.54 ID:
>>29
んなことないで
胸以外は自重でもめちゃくちゃ効く

とくに背中肩腕は家でも全然いける

31 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:56:24.57 ID:vHztTrrY0.net
スタート時からクッソ恵体で草

36 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:58:16.26 ID:
>>31
大食いなんや

32 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:57:01.44 ID:UeYBrrBpa.net
>>1は歴がそんなないのにこの体すごいやろって思ってるやろ
そういう奴に限って筋トレ○年○ヶ月とか言いたがるから

40 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:59:36.82 ID:
>>32
逆やろ
2年少しでもこんなだけしか変わらん

35 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:57:41.53 ID:Xcp1JMQ0a.net
抱き心地良さそうね

37 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:58:28.04 ID:IDbVdq05d.net
肩ってなかなかつかないよね

45 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:00:36.76 ID:
>>37
ほんまな
けど一番変わったのは多分肩周りと背中やわ

59 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:05:05.68 ID:IDbVdq05d.net
>>45
俺も確かについたんだけど全然理想には近づかない…
ほんと骨格ってあるよな

64 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:07:31.99 ID:
>>59
あるな
チビは大概ウエスト太いからフィジーカーみたいにはなれんし鍛えたら大体ずんぐりむっくり

39 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 06:59:06.20 ID:gVJqOFdN0.net
タックルされても動かなそう
かっこいい

43 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:00:11.48 ID:k4jySaekM.net
ビフォーの時点でデカいのに腹筋割れてるって元からスポーツか何かやってたやろ

48 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:01:49.56 ID:
>>43
腹筋ローラーたまにしてたくらいや

46 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:00:42.54 ID:TeGUJca20.net
１日3000kcalとっても太らなそう

47 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:01:30.84 ID:roCxtom+p.net
38歳くらいか？

49 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:02:12.50 ID:
>>47
29歳やぞ…

50 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:02:19.22 ID:MNw5U0Rf0.net
161なんか　筋トレしたら背伸びたとかある？

53 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:03:09.03 ID:
>>50
縮んだ
162あったけどもう少しで160センチ台になりそう

60 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:05:34.26 ID:MNw5U0Rf0.net
>>53
ええ…?　今は自重なんやろ？
ジムのウェイトトレーニングがあかんのか？

69 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:08:23.98 ID:
>>60
自重は初めて3ヶ月なんや
医者には加齢じゃないですか？って健康診断の時に言われた

51 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:02:22.23 ID:ncpj7oL80.net
161センチだと見た目余計にずんぐりむっくりにならん？

58 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:04:02.96 ID:kL3l3H9pd.net
>>51
イシツブテ？

61 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:05:40.35 ID:dRe2vXKn0.net
>>51
ガッチビはそれなりに需要あるで

54 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:03:34.85 ID:
>>51
見ての通りずんぐりむっくりや

56 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:03:48.37 ID:2HBasdeMd.net
>>51
ゴブリンみたいでいいやん

88 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:15:05.41 ID:meb30sO5M.net
no title

57 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:03:50.28 ID:TT++PaYY0.net
肉ダルマやんけ
怖いから近づかんといて

52 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:02:53.35 ID:MNw5U0Rf0.net
メニュー教えてや

63 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:06:37.12 ID:
>>52
背中
懸垂ワイド　10回～3～8セット

腕
フロントレバーもどきプルアップ
10回3セット
ダンベルカール5キロ
30回3セット
ディップス
10回3～5セット

肩
プランシェの練習
適当
サイドフロントリアレイズ　各30回3セット

66 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:07:56.50 ID:Ig58UrlG0.net
40代の体型だと思ってたわ20代なのかすまんな

71 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:09:15.78 ID:egGxYYtV0.net
筋肉つけたいなら増量期と減量期を設けた方がええの？

73 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:09:39.67 ID:
>>71
そうみたいやで
ワイは減量嫌いやからしてへん

76 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:11:12.52 ID:Tr4BdkvvM.net
ガリおっさんなんやがコロナで腹出てきた
ウオーキング1時間と腹筋ローラーじゃ凹まん？

極端な食事制限しかないんかなあ

86 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:14:36.51 ID:
>>76
凹むで
有酸素プラス筋トレが痩せるのには手取りはやい

77 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:11:43.20 ID:w0cBv7T40.net
ワイも同じ身長や
イッチみたいな恵体になりたいわ

90 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:15:36.67 ID:
>>77
縦にいけんから横にいきたいよな

93 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:17:04.28 ID:O/II11vo0.net
ウォーキング止めろ！
筋肉落ちるしやせにくくなるぞ！
って筋トレしてる人言いまくってるけどウォーキングアカンの？

97 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:17:50.08 ID:
>>93
してええよ
プロでも人によるが有酸素は毎日するぞ

100 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:19:44.26 ID:13S+pQPb0.net
筋トレ前から普通に太ってない？

103 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:21:43.22 ID:
>>100
痩せたらまだマシなんやがなぁ

101 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:19:58.53 ID:vbeLxd890.net
胸たるんでるけどじじいなんか？

105 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:21:54.59 ID:
>>101
29やぞ…

107 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:22:20.42 ID:mYa3FaVs0.net
筋トレなんてする必要ないんやで
自然体が一番や
本来の体型を受け入れる
それこそが大事なんやで

109 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:22:50.63 ID:
>>107
趣味や

102 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:21:13.25 ID:ALuSFZMsa.net
ニキも中々のもんやで

110 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:23:09.04 ID:11DjahupM.net
ええやん
ワイはコンテスト出たいから体脂肪率そこまで増やさんけど

78 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:11:48.00 ID:LRiHi1XBx.net
見せ筋やなくてバトルに使う筋肉やんけ

79 : 風吹けば名無し : 2021/06/11(金) 07:12:33.90 ID:OUVM3Qkj0.net
肩んとこ見たら、ちゃんと筋トレしたんだなと思えるわ。






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