1 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:13:13 ID:
糖質制限←体重減少の効果なし
１６時間断食←体重減少の効果なし
有酸素運動２０分から脂肪燃焼←根拠なし

もう何が正解かわからん

no title


2 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:13:49 ID:O3Ci
飯食う量減らして筋トレすれば痩せるじゃん

98 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:35:07 ID:7oqh
>>2
これで10キロ落としたわ

5 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:14:18 ID:
>>2
それが唯一の正解かもしれん

6 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:14:25 ID:O1NI
筋トレが嫌なら体幹運動やヨガみたいな体を伸ばす運動すれば？

7 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:14:47 ID:4EBf
体重にもよるけど食事の量を全体的に減らして毎日山歩きしたら痩せるぞ

8 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:15:24 ID:
筋肉が増えると基礎代謝が増える←微増すぎて意味なし

これも追加や

9 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:15:29 ID:M1Q8
断食に体重減少の効果無いとか有り得なくない？

10 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:15:51 ID:
>>9
16時間ダイエットが体重減少の効果ない

18 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:45 ID:O3Ci
>>9
空腹の状態で動くと体は蓄積してた脂肪を燃やしたり筋肉を分解してエネルギーとして摂取し始めるんや
やから一応脂肪とかは落ちてるけど筋肉まで落ちちゃうダメなダイエット

26 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:17:48 ID:4EBf
>>18
スポーツ系の栄養士が言ってたな
トレーニングは空腹時にやってしっかり運動してからタンパク質と炭水化物取れって

11 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:06 ID:xVXB
自分の体格、体質、生活サイクル、食嗜好に合った方法を模索するんやで

12 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:15 ID:K4ra
糖質制限←これ
されたらワイが生きていけんようになるわ

13 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:15 ID:T9bq
断食ってずーと続けれないやろリバウンドがオチや

14 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:20 ID:raqC
コロコロ方法が変わるし何かの力が働いてるようにしか見えない

15 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:25 ID:jq9N
摂取カロリー<消費カロリーの生活
適度な運動
これが最適解なんよな

17 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:16:35 ID:
有識者「糖質取らなきゃいくらでも食べていい」
こういうのほんまに罪深い

19 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:17:02 ID:T3UR
野菜たくさん食うと不溶性食物繊維の効果で過度の脂肪吸収が抑制されて腸管の動きが良くなる上血糖値の急激な上昇が抑制される→これは本当

23 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:17:27 ID:fPDO
消費カロリー＞摂取カロリー

だけだぞ真実は

25 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:17:43 ID:
>>23
その通り

27 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:17:51 ID:T3UR
摂取カロリーが同じでも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の量、それから体質によって実効吸収カロリーは変わる

28 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:18:08 ID:T9bq
農家にデブは少ない

32 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:19:23 ID:T9bq
ダイエットなんてズーッと続けないと意味ないやろ

36 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:20:49 ID:4sqb
>>32
これ
折れるやつって期間短すぎんねん5年はやってから言えよと思う

39 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:21:31 ID:T3UR
>>36
というか一生続けんとあかんし一生続けられるレベルのダイエットにするべきや

33 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:19:37 ID:
オートファジーでノーベル賞とったとき似非ダイエット法が流行りまくったからな
こういうデブを増やすデマは許さん

34 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:20:10 ID:T3UR
ダイエットを続けるコツは変なことや無茶なことをしないことや

35 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:20:43 ID:T3UR
ワイは運動は週4でエアロバイク30分回しただけや

41 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:21:58 ID:xVXB
最悪、挫折してもええんや
そこから再開して、またたまに休みながら続けていくんや

43 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:22:09 ID:0o1e
ダイエットを体重で考えたらあかんやろ

45 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:24:05 ID:cU4n
自分にとって一生続けられるものが最適解や

47 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:24:33 ID:czvB
>>45
ほな唐揚げドカ食いか

50 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:25:35 ID:T3UR
>>47
ええぞ
そのうち膵臓壊して痩せる

51 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:25:41 ID:4sqb
>>50
草

52 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:25:51 ID:czvB
>>50
その手があったか

46 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:24:31 ID:4sqb
ダイエットで一番重要なのは継続やから
一朝一夕でどうにかできると思ってるから怠惰なデブになるんだよアホ

49 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:25:15 ID:T3UR
でも子供の頃よりサラダうまく感じるようになったわ
食って腹ふくれるしたくさん食っても気持ち悪くならんしあまり悪いことないわ

56 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:26:57 ID:cU4n
意識的に一口の量減らすことにしてるわ
気休めかもしれんけど悪いことではなさそうやし

60 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:28:09 ID:73h2
切羽詰まってる人は怪しいものにも縋ろうとする
カルト宗教と似てるかもしれんな　ダイエット業界

62 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:28:52 ID:P2s0
食わな過ぎるとダイレクトに生命力削れてく実感あって笑える
体重は落ちるが眩暈とか頭痛ひどい

65 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:29:15 ID:lz7M
>>62
2日くらい絶食したところでどうってことはないわ

76 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:31:48 ID:cU4n
700kcalのラーメンが食いたくなった時に400kcalの何かで済ませばラーメン食べてた自分よりも300kcal運動したんやって考えることにしてる

78 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:31:59 ID:x4M7
筋肉は24時間食わなきゃ分解されはじめるらしいで

85 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:32:59 ID:HRsm
糖質制限って根拠ないんか？

87 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:33:56 ID:Xn3b
>>85
一番カロリー取りやすい食材だから、糖質制限するのが素人には一番やりやすいカロリー制限ではある
でも、糖質制限ダイエット提唱してた奴は、若くして心筋梗塞で亡くなったで

92 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:34:32 ID:x4M7
>>85
少なくとも糖質制限自体に体重を減らす効果はないな

93 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:34:35 ID:xVXB
>>85
ワイはケトジェニックダイエットを3ヶ月ぐらい続けて適正体重まで落ちた
自分の体質との相性によるんやないか

96 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:35:01 ID:T3UR
>>93
ケトジェニックはリバウンドさえしなければまぁええんちゃうかな

101 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:35:26 ID:cU4n
完璧ではないけど16時間断食はとりあえずやってるわ
1時間とか平気でズレるけどやらんよりはマシやろ

107 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:36:20 ID:T3UR
>>101
プチ断食はあとあと吸収率上がってしまうぞ

115 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:37:25 ID:cU4n
>>107
結局ネットの情報なんて眉唾なんだから
自分がちょっとでも鑑みることができるキッカケになればええねんな

123 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:38:08 ID:Xn3b
>>115
だいたい太ってる奴なんざ、基本的なこともわからず食いまくってるだけやからな

108 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:36:27 ID:mbQc
ごちゃごちゃ言ってるけどバランスの良い食事と適度な運動が最適解なんやろ結局

110 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:36:57 ID:T3UR
>>108
まぁPFC+ビタミンをバランス良く取ってそれなりに運動すればええだけや

109 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:36:31 ID:gMik
風呂一回入ると100カロリーくらい消費するやろ？
10回風呂入れば牛丼二杯食ってもいいわけか

112 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:37:09 ID:4sqb
>>109
肌ガッサガサになりそう

126 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:38:30 ID:9n7W
痩せてる奴に共通してるのは、とにかく食に対する興味関心が極端に低いこと　痩せ体質とか言われるけど単純に食う量が少ないだけや

129 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:39:07 ID:T3UR
>>126
普通に食う量が少ないかと思いきや食っとるやつもおる
多分腸管の吸収能力が低いんやと思う

130 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:39:26 ID:4EBf
>>126
せやなミイラみたいなやつが知り合いにいるけど食に一切の興味がなくてタバコ>>酒>>>>>>>>>>>>>>>>食
でタバコのためなら飯なんか二、三日食わなくても平気とか言ってるわ

131 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:39:50 ID:97eX
>>130
アカン…

133 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:40:08 ID:T3UR
>>130
うちのﾊﾟｯﾊﾟも痩せとるけど30年くらい晩にはコメ食ってないもんな
酒とオカズのみや

144 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:41:48 ID:SMqu
なんだかんだ結局運動するしかないんちゃう
ランニングとか

149 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:42:26 ID:4sqb
>>144
飯の量普通にして運動すりゃええだけやんな

153 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:44:10 ID:x4M7
糖質制限ダイエットが流行った時に肉なら無制限に食っていいとか言われてたよな

157 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:45:47 ID:Lwrr
>>153
肉も食い過ぎたら太るわな
ダイエットに失敗する人って極端すぎるわ

154 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:45:06 ID:XXxk
週１、隔週１とかだけ解禁して普段は質素くらいにすりゃええよな
延々と厳しい食事制限は絶対にどこかで諦めが来る

124 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:38:21 ID:Qbcv
効果ないんじゃなくて薄いだけやろ
お前らの頭髪みたいに

137 : 名無しさん＠おーぷん : 23/04/06(木) 15:40:40 ID:97eX
>>124
髪もダイエットしました！！?







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