1 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:02:48 ID:
32キロ

no title


4 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:04:03 ID:8L5
元は?

5 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:04:15 ID:
>>4

8 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:04:40 ID:8L5
>>5
身長は?

9 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:04:59 ID:
>>8
178

11 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:05:26 ID:8L5
>>9
頑張ったね

6 : 猫の額◆8CNEmWBtPU : 20/10/07(水)20:04:22 ID:l14
1回でなら45kgで、トータルでなら53kg

7 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:04:39 ID:
>>6
一回の期間による

14 : 猫の額◆8CNEmWBtPU : 20/10/07(水)20:06:16 ID:l14
>>7
だと45kgで120kg→75kg

15 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:06:39 ID:
>>14
ダイエット期間は?

19 : 猫の額◆8CNEmWBtPU : 20/10/07(水)20:08:03 ID:l14
>>15
確か11月→3月だよ

20 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:08:27 ID:
>>19
すごいやん
ワイの負けやわ

10 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:05:06 ID:cKU
イッチ秒で負けてて草あ

12 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:05:29 ID:
>>10
デブ乙

21 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:09:12 ID:JQH
すげえ
どうやってそんなに痩せたん?期間はどのくらい?

22 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:10:31 ID:
>>21
ワイは一年で25キロ
そのあとジワジワ時間かけてさらに7キロ

24 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:11:25 ID:JQH
>>22
ほえー
努力したんやな
ワイクソデブで最近ダイエット始めたんやけどアドバイス頼む

25 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:13:41 ID:
>>24
揚げ物、ジュースは絶対NG
カロリー計算したうえで野菜スープや、サンドイッチ、バナナ等の腹に貯まる果物などをメイン
ウォーキングは早足で一日一時間以上
肉はええけど、カロリーオーバーは絶対NG

28 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:15:09 ID:JQH
>>25
なるほど、サンガツ

26 : 猫の額◆8CNEmWBtPU : 20/10/07(水)20:13:51 ID:l14
>>24
腹いっぱい水飲んでりゃ痩せるよ

30 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:15:29 ID:JQH
>>26
水はやっぱり多めに飲んだ方がええんやね

33 : 猫の額◆8CNEmWBtPU : 20/10/07(水)20:16:26 ID:l14
>>30
物理的に摂取カロリーを減らせるからね

23 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:11:01 ID:
最初は糖質制限して、今はウォーキングしまくってる

27 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:14:20 ID:RZ8
毎日500kcalに抑えてたら勝手に痩せるわ

37 : 猫の額◆8CNEmWBtPU : 20/10/07(水)20:17:49 ID:l14
>>27
同意
それして、カロリー不足どフラフラな時にジュースでカロリー摂取して動いてみたら1週間で5kgくらいは落ちたよ

31 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:15:52 ID:
>>27
ワイは1000カロリー以下やな
ウォーキングするから500だと倒れる

32 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:15:58 ID:JQH
>>27
それは無理ちゃう…?まあワイの意思の弱さなんやけどさ…

34 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:16:52 ID:RZ8
>>32
毎日カロリーメイト一箱+αやから3食食べようとすると無理やけど昼飯抜くとかならいける
ワイはこの方法で痩せた後食事量を普通に戻したけどリバウンドなしや

35 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:17:36 ID:
>>32
おにぎりは一個150ぐらいやから、昼にふたつ、夜一つであとはスープとか水分を取れば多くて800ぐらいに留まる
それに運動加えれば摂取カロリーはほぼ相殺されて実質500以下になるで

38 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:18:07 ID:JQH
>>35
わかった、色々工夫してなるべくカロリー抑えてみる

43 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:19:19 ID:RZ8
>>38
運動するならもう少し食べてもええけどクソデブはちょっと運動しただけでカロリー摂りすぎるからそれよりも運動なしでカロリー減らす方が確実や

45 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:19:54 ID:
>>43
確かに
クソデブだったワイは最初は糖質制限だけでクソ痩せたわ

29 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:15:24 ID:
スープ類は最初に完食したほうが水分で満腹になって食べる量を減る
料理は定食じゃなくて、一品ずつ作って腹が溜まったらそこで終わりにしたほうがストップかけやすい

36 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:17:38 ID:JQH
>>29
なるほど、賢い

39 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:18:24 ID:kV2
1年半で95→55まで筋トレなしで落としたけど話してもええか?

40 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:18:52 ID:JQH
>>39
頼む

47 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:24:53 ID:kV2
>>40
社会人で休みの日は必ずジム行って、エアロバイクだけやってた。
1回1時間~1時間半くらい、全力ってよりは自分が長時間漕ぎ続けられる速度で漕ぎ続けるのがコツ

50 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:25:55 ID:JQH
>>47
バイクか
ランニングの方が消費カロリー凄いイメージあるけど、バイクの方がいいのかな

51 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:26:10 ID:
>>47
ワイはジムはすぐ飽きるから無理なんだよなあ
山をウォーキングしたほうが楽しい

53 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:27:06 ID:JQH
>>51
ジム飽きるっていうのはわかるわ
景色も変わらんしなんか退屈

55 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:27:49 ID:kV2
>>51
そこはスマホ持ち込んで音楽聴いたり動画観ながら漕いでたから退屈はせんかった

41 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:19:04 ID:
ここ最近でまた7キロ痩せたワイからすると、糖質制限よりカロリー制限のほうが好きなもの食べられるし効果的やな
あと揚げ物はマジで害しかない

46 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:23:02 ID:
ただクソデブだと痩せても皮が余るんだよなあ
カッコよく痩せたいなら筋肉つけてガチムチデブになったほうがええ
ワイはもう手遅れやけど

48 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:24:57 ID:JQH
>>46
筋トレはしたほうがええんかねえやっぱり

57 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:34:56 ID:oMD
ワイは80から頑張って65に落とした
前食えた飯の量が食えなくなってつくづく食べ過ぎなんやったなって噛みしめてるわ

58 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:35:40 ID:
>>57
わかる
腹100%になると気分悪くなる

59 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:37:27 ID:oMD
>>58
太ってた時って満腹中枢壊れてたんやろな
寿司三十皿四十皿なんて今じゃ考えられんわ

56 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:34:03 ID:kV2
外で有酸素する時ってペース配分が分かりづらいんよね、あれって長時間走り続けることが大事なのにぱっと見でペースが分からないし、エアロバイクなら常に速度とか距離とか表示されてるからやりやすい

42 : 名無しさん@おーぷん : 20/10/07(水)20:19:13 ID:qUx
一回のトイレで2kg痩せたことある