1 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:26:12.636 ID:
筋トレ初日
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筋トレ3ヶ月目
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筋トレ9ヶ月目←イマココ
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2 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:26:31.692 ID:
どうだ？『マッチョ』になったか…？

3 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:26:48.132 ID:v7qtW8sf0
大して変わってなくない？

4 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:26:51.046 ID:TDe58Cpw0
真面目にやれ

5 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:26:56.974 ID:RI5+kPnQ0
やっぱ腕は太くならんよな
筋肉は付いたんだろうけど

8 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:28:45.102 ID:lTKM1MkZr
ヘソが気持ち悪いな

9 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:28:56.039 ID:EOzIIJb1d
サボりすぎ

10 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:29:19.316 ID:
実はこれで体重が最初より5キロ増えて56キロになってるんだ

11 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:31:23.321 ID:
ジムに通うペースは平均月7～8回
ずっとマシンでのみやっててダンベルやバーベル使ったトレーニングは今月から始めた

12 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:32:28.079 ID:
んでわかったこととしてやっぱ飯ちゃんと食わんと太れないわ

13 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:32:59.920 ID:5Tbm8jXb0
努力がなんにも実ってなくて可哀想

14 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:33:00.415 ID:HsJ7npg90
もっとタンパク質取った方がよくね

19 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:35:09.767 ID:
>>14
プロテインは毎日飲んでるんだ1日1杯タンパク質20g分だけど

15 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:34:03.172 ID:m1X2WcLQ0
貼る順番あってる？

16 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:34:38.927 ID:
食事内容としては
朝抜きorおにぎり1個、昼軽めの弁当、夜おかず味噌汁ご飯おかわり3杯

夜だけ食ってもガリは太れませんでした

17 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:35:03.921 ID:SBwKN2ey0
あんま変わってねーな
元がガリだとやっぱ難しいのか？

18 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:35:06.224 ID:tBBj8Sok0
ぱっと見全然分からんけど体重増えてるなら効果有るんだろうな

23 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:36:10.163 ID:tBBj8Sok0
プロテインは3食飲めよ

24 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:36:18.332 ID:
ちな身長170センチ
この身長の平均体重は60くらいなのでまだまだ普通に遠い体重なんだ

40 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:53:12.902 ID:33juhwr20
>>24
身長170cmで60kgかと思ったらちがうんか、今の体重いくつ？

42 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:54:04.396 ID:
>>40
56～54をウロウロしてる

43 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:54:55.918 ID:33juhwr20
>>42
体脂肪率11%ぐらいか

44 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:55:23.930 ID:33juhwr20
>>42
歳はいくつなん？
わいもヒョロガリだったけど30歳頃からめっちゃ太りだしたよ

46 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:56:14.600 ID:
>>44
いま26
30超えると～とよくいうよね

49 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:57:17.064 ID:33juhwr20
>>46
そうそう
わいもそんなかんじだったからそのうち太るよ

26 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:37:31.523 ID:UHkNCoZOM
ガリってそもそも栄養の吸収があんまりできないから筋肉はつきづらいね

27 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:37:40.387 ID:
最近は夕飯前に牛丼やラーメン食うようにしてるけど気を抜くとすぐ体重落ちる
絶え間なく間食取り続けるしかないのかもしれない

74 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 14:23:48.932 ID:fo4BY1oE0
>>27
炭水化物は食いたくなるね
足元カットで済ますよ

30 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:39:14.189 ID:nMtU8H/GM
普通体重なんて落ちないけど
体調はどうなん

31 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:39:33.979 ID:
体調は毎日すこぶる快調

32 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:40:42.256 ID:
マッチョへ向かってというより定期的な運動不足解消だけのルーティンになってるよな

48 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:56:57.055 ID:
筋トレで扱える重量は増えてきてるわりに体つきには反映されてないからやっぱ食わないとだ

50 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:58:53.280 ID:
実際お前ら毎食どんくらい食ってんの？

52 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 14:01:22.159 ID:33juhwr20
俺はプロテイン1日30g飲んでる、あとは食事で60g摂取して1日合計90gぐらい
だいたい体重の1.5倍か
鍛えてるときは常に腹ペコなんよ
今円安で物価高だからあまり金使えない
筋トレは食費がかるのが一番のネックだよ

83 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 14:38:09.375 ID:eRJ3KoLWH
炭水化物抜きまくるてのはわかる
全部根拠のない状態なんだよ、メジャーになってる。
疑惑しかない

41 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2024/03/25(月) 13:53:44.914 ID:33juhwr20
そろそろジム行ってもええかなあ・・・
自宅トレは設備に限界あってキツい

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