1 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:17:22 ID:
脚だけ筋肉ついてる・・・
no title


2 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:18:36 ID:GYne
プロテイン飲んだだけじゃ筋肉付かんやろ

4 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:20:23 ID:
経緯

ジムの体組成計で2週間ごとに計測するも効果出ず
↓
悩んだワイ、会社でもプロテイン飲むことを決意
↓
何故か脚だけ増量(ほぼ上半身しか鍛えてない)←いまここ

どうすればええんや・・・

5 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:21:28 ID:GYne
>>4
どんなメニューや

6 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:22:48 ID:
>>5
チェストプレス3セット
ショルダープレス3セット
腹筋3セット
を週2回前後
たまにラットマシンや

7 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:23:07 ID:KOVV
プロ屁めちゃ臭いらいいけどどう？

8 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:23:26 ID:
もともと臭いからわからん

9 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:24:44 ID:
だいたい1セット10回できるくらいの負荷でやってる
チェストプレスは50キロ
ほかは30くらいや

10 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:26:00 ID:kB3o
ジム行ってるならトレーナーに聞けばええと思うで

11 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:26:14 ID:
やはり片道8.5キロの自転車通勤が駄目か?
プロテイン脚に吸われてる？

13 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:27:13 ID:
脚がもう成長しなくなるまでプロテイン続ければいい説？

14 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:27:43 ID:C6bG
下半身付きやすい体質なんやろ
ええことや

18 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:29:04 ID:
>>14
BLEACHのコンやないねんからさ

15 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:27:51 ID:U42W
同じ職場のジッジも自転車趣味で足だけパンパンやし
自転車めっちゃ足酷使するから足だけ筋肉つくんやろな?

16 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:28:41 ID:
今まで→平日は朝と寝る前だけプロテイン
現在→平日は10時15時17時にもプロテイン
休日はだいたい3時間おきに飲めてる

19 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:29:25 ID:e61M
>>16
1日5回もプロテイン飲んでるってこと？

20 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:29:43 ID:
>>19
今はせやね

22 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:30:33 ID:e61M
>>20
馬鹿じゃん

23 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:32:34 ID:
>>22
そうなんか
まあ計算上は食事で40取れるとして不足分は60
1杯20グラムとして3回でええな
けど寝る前のプロテインは時間の都合で夕食から2時間も開けられないからな

21 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:29:48 ID:C6bG
ちなみにプロテインは体重?1.5gで十分らしい
管理栄養士が言うてたわ

24 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:33:34 ID:
通勤がそんなに効いてるなら
もう二度とエアバイクもレッグプレスもやったら駄目やん

25 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:34:44 ID:
頼む筋トレに自信ニキ集まって

26 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:35:17 ID:C6bG
普通にカロリーが足りないんやろ
通勤後におにぎり食え

27 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:36:09 ID:
>>26
カロリー足りないんか
体脂肪減ってないのに?

28 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:37:59 ID:
両足合わせて0.5kgくらい増えたわ
この二週間で

29 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:38:28 ID:IWdr
太腿はすぐデカなるからな
プロテインは飲みすぎやな

チェストプレスとか週に何セットやっとるんや？

32 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:40:11 ID:
>>29
もう書いてるぞ

30 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:38:55 ID:
こんなに脚増えやすいならKBTITは逆にどういう生活しとるんや
家から一歩もでてないんか

33 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:40:12 ID:IWdr
>>30
脚トレはサボるやつ多いねん

34 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:40:33 ID:
>>33
通勤でつくやろ
ワイが変なんか

36 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:42:06 ID:IWdr
>>34
普通自転車通勤してないやろ

31 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:39:55 ID:IWdr
自転車毎日17kmもやってるならその影響あるやろな

35 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:41:18 ID:
とりあえず会社デのプロテインは継続して様子見るか？

36 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:42:06 ID:IWdr
>>35
プロテインより間食で飯食ってみたらどうや

37 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:43:45 ID:IWdr
あと背筋鍛えなあかん

38 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:44:45 ID:
>>37
菱形筋か？
胸の反対側の筋肉鍛えるってこと？

39 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:46:26 ID:xRtm
no title

42 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:47:39 ID:
>>39
流石にここまで行く前に足の成長は止まってくれるやろ
くれるよな？

40 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:46:42 ID:
体脂肪量13.7あるからこれ以上太りたくないんやが
腹が出ちゃってる

41 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:47:11 ID:CXkc
脛の筋肉が発達するとおおってなる?

43 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:47:43 ID:xRtm
腹出るのはドローインの練習したらなくなるよ

46 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:54:27 ID:OP5N
毎日体重や脂肪・筋肉量を測ってそれに一喜一憂しても意味ないし、むしろモチベが下がる原因になると思うで
その日の体調や食事や測るタイミングによってもぶれ幅あるし、あくまで長期的な推移を見るための指標やねん

トレーニング始めたばっかやとしたらまずは余計なこと考えんで、取りあえず三ヶ月くらいは目の前のメニューこなすことだけに専念する方がええよ

47 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:56:54 ID:
>>46
3月くらいからやっとるで

49 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 18:06:15 ID:
でも脚鍛えてるからって他鍛えられないわけないよな
やっぱり筋トレ足りてない?

12 : 名無しさん＠おーぷん : 23/07/15(土) 17:27:01 ID:Rr9T
健康的な通勤やな

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