1 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:10:22.23 ID:
筋トレ民って頭おかしいのしかおらんのか?

no title


2 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:10:43.08 ID:DSRaIVFQ0.net
スクワットしろや

3 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:10:51.36 ID:
スクワットは太もも鍛える運動やろ

121 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:27:40.31 ID:Ez1j/aV/6.net
>>3
ダンベルスクワットはガチで腹筋にも来る
単なるスクワットで腹筋に効かせるのは難しくぞ

4 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:11:01.47 ID:Z9NgROKR0.net
腹筋ローラーしとけよ

5 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:11:08.64 ID:WNv/Jd+O0.net
スクワットってそんな万能なんか?
ちな無知

6 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:11:20.34 ID:9xErsTxjM.net
スクワットは腹筋もきたわる

7 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:11:43.63 ID:qr5t6c3Z0.net
腹筋はすべての運動で使う
短距離走ですら腹筋は鍛えられる

8 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:11:59.06 ID:fUFHrGRVa.net
BIG3やってりゃ勝手につくで
※ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

9 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:12:11.63 ID:iK0exIhp0.net
クランチはゴミ
いくら追い込んでもあれで筋肉痛になったことは一度もない

16 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:14:10.03 ID:/Vi5vJ2s0.net
>>9
追い込めてねーんだよ雑魚

10 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:12:24.88 ID:88rskyQy0.net
×腹筋鍛えたい
〇腹筋割りたい

24 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:15:32.69 ID:
>>10
つまりスクワットは痩せるための手段であって腹は鍛えられないってこと?

12 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:12:53.58 ID:9xErsTxjM.net
脚の筋肉鍛えたい→はいスクワット
お尻鍛えたい→はいスクワット
腰鍛えたい→はいスクワット
背中鍛えたい→はいスクワット
腹筋鍛えたい→はいスクワット
ムネ鍛えたい→はいスクワット
クビ鍛えたい→はいスクワット
腕鍛えたい→はいスクワット

13 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:13:28.56 ID:Rud5AxgNa.net
プランクやろ

19 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:14:26.94 ID:fUFHrGRVa.net
>>13
アスリートがよくやってるけど時間の無駄やと思うで

15 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:14:05.09 ID:UOruYgcD0.net
腰痛くない限りはスクワットしときゃええやろ

17 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:14:16.38 ID:eCY5C9LMa.net
スクワットで腹筋鍛えられってデマやろ
スクワットやりまくっても全く腹は筋肉痛にならんぞ

33 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:17:26.93 ID:lwccj/RA0.net
>>17
バーベル使わな

32 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:17:22.07 ID:a1MqVbKya.net
>>17
正しくはより負荷の高いトレする為の基礎作りやしな
でもトレ始めて一週間は腰降ろす時に息吸ってケツの穴締めてってやったら下腹部周りが筋肉痛になっとったで

22 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:15:06.20 ID:6ixLJvF50.net
スクワット万能説
確かに全身運動な気はする

23 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:15:29.13 ID:9xErsTxjM.net
重い物があるならデッドリフトも万能

25 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:15:39.07 ID:qEUkqawl0.net
スクワットはキングオブトレーニングやぞ

26 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:15:51.83 ID:lBqo27JV0.net
あーだこーだ言う前に行動しろよ
見ててキモいわ

28 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:15:59.75 ID:lwccj/RA0.net
ドラゴンフラッグでもやれや

29 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:16:56.06 ID:OQiMsnip0.net
ワイ筋トレ初心者なんやが、70キロの人間をお姫様抱っこするにはどこ鍛えたらええか教えてクレメンス

38 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:17:50.13 ID:qEUkqawl0.net
>>29
デッドリフトやれ

39 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:17:53.53 ID:EC5llBhCa.net
>>29
背筋やからスクワット

34 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:17:27.25 ID:9xErsTxjM.net
>>29
太ももやからスクワット

40 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:17:58.19 ID:Rud5AxgNa.net
>>29
頭を鍛えたら70kgの人間をお姫様抱っこするなんて発想は浮かばなくなるよ

64 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:20:47.90 ID:OQiMsnip0.net
やっぱりスクワットなん?
毎日腹筋、背筋、腕立てだけじゃアカンのか?

>>40
夏に結婚式やねん
ドレスの重さを考えたらプラス20キロくらい必要やと思って

73 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:21:40.52 ID:xx8YYIWGa.net
>>64
お前の言う腹筋て状態起こしやろ

81 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:22:33.02 ID:OQiMsnip0.net
>>73
せやです。
上体起こしって意味ないんですか?

105 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:25:20.61 ID:9xErsTxjM.net
>>81
脚は90℃にして手は交差させて肩に付ける、背筋丸めずに上げろ、戻す時も背中がギリギリ付かない程度で
これを一回一回ゆっくり時間かけてやるんやで

44 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:18:24.46 ID:6ixLJvF50.net
スクワットっていっても
重りを担ぐか担がないかで話がだいぶ違うやろ

52 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:19:14.17 ID:03l0B+j/0.net
はえ~スクワットすごいんやなあ
ワイもやるわ

54 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:19:36.34 ID:xiMtqHrt0.net
ベンチプレスやってたら勝手に腹筋つくでー
スクワットも自重じゃなくてバーベル担いでやったらつく
腹圧意識するからな

58 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:20:05.73 ID:
そら太もものデカイ筋肉鍛えたら代謝良くなって痩せるやろな
ワイは腹筋を鍛えたいって言ってんねん
ヒョロガリなってただ腹筋割りたいわけじゃないぞ

86 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:22:53.42 ID:xjW0IXJh0.net
>>58
ジャンピングスクワットやれ
バランス取りながらやるやつは腹筋意識すると安定するし腹筋の刺激にもなる

110 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:26:27.50 ID:
>>86
今試したけど太ももに負担かかるだけで腹に効いてるきなしないんやが

60 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:20:33.98 ID:xiMtqHrt0.net
>>58
ジム行かんのなら腹筋ローラーしかないやろ

101 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:24:38.49 ID:
>>60
つまりスクワットで腹筋は鍛えられないって事?

59 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:20:22.90 ID:AAuYapFr0.net
自分の限界重量近くでやれば
スクワットだろうがベンチプレスだろうが腹筋鍛えられるやろ

62 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:20:40.03 ID:t1KDmevL0.net
太ももが1番脂肪と筋肉あるから運動でのカロリー消費が多くて痩せるってことじゃね
腹筋は痩せれば割れるし

72 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:21:28.14 ID:GtJP2IsU0.net
バーベルスクワットやで
ヒンズースクワットやない

75 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:21:46.43 ID:cDSZ6BiK0.net
みんな何kgぐらいでスクワットやってるん?

79 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:22:04.89 ID:JBRx0hCX0.net
腹圧だけで鍛えられる腹筋なんかたかがしれてるわな

100 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:24:30.96 ID:KhgyC76Aa.net
脚はスクワットしかないんか?
家で出来る奴

107 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:25:36.06 ID:GtJP2IsU0.net
>>100
ランジやろうや

102 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:24:44.86 ID:lbdD9Ckj0.net
ボックスジャンプとバウンディングとフロッグジャンプ

109 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:26:11.71 ID:JBRx0hCX0.net
あとは膝が前に出ちゃダメ民にも騙されんようにするんやで

113 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:26:45.99 ID:73Eivrooa.net
とりあえず運動してこなかったやつはビリーやれ

115 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:27:05.96 ID:jeKhm9rf0.net
腹筋鍛えたら腹割れるわけじゃないから難しい

116 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:27:13.59 ID:Zf7IBY9/a.net
スクワットは数が多すぎるわ

125 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:27:48.82 ID:4aNHM7C60.net
でかい筋肉鍛えた方が結果的に脂肪が減って腹筋も割れる

151 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:30:02.54 ID:nWkYSpQ30.net
スクワットでぎっくり腰になったワイはどしたらいいんや

157 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:31:14.88 ID:EYdPGWDuM.net
ワイはどうやっても腰痛くなるから腹筋メインに鍛えるのやめたわ
スクワットとデッドで十分

165 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:32:56.47 ID:XqrfO/F10.net
レッグレイズにしとけ

170 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:33:33.28 ID:lRQdaXnRd.net
スクワットはしんどくて週1しか出来んわ

175 : 俺やけど : 2018/02/07(水) 10:34:05.48 ID:MTUNiOdq0.net
ワイ「レッグプレス」

186 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:35:06.86 ID:a8ZB4BsSp.net
相撲の四股最強理論

188 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:35:11.46 ID:mYCKJBHxa.net
筋トレ始めるにはスクワットからでええんやな?

213 : 風吹けば名無し : 2018/02/07(水) 10:38:47.84 ID:N6342YoKd.net
スクワットに始まりスクワットで終わる