1 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:
寝付きが良くなる方法もあるとよし
no title


2 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ

3 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:
睡眠導入剤はなし

4 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止

52 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

7 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:54:41.69 ID:DT0Gy1/60NIKU
運動

8 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る

9 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:54:47.27 ID:+yj6MpnidNIKU
鼻洗浄

10 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動

11 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

13 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:18.61 ID:6TpvYhk/aNIKU
すまくら

14 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない

17 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:42.71 ID:Xa/oqz0+0NIKU
自律神経いかれてるからどうしようもない

18 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:45.17 ID:LGztn8MO0NIKU
酒を飲まない

19 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ

20 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

21 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:51.86 ID:iUDR3tFo0NIKU
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット

22 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする

23 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度

25 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

29 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:
運動はバリバリしてる

33 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

34 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:57:52.48 ID:1TBECQagdNIKU
>>33
お腹キュルギュルなっちゃいそう

35 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

39 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ

40 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:58:52.71 ID:5HIaoZ29MNIKU
すまくらはガチ

42 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

46 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:00:05.14 ID:BNgzukaW0NIKU
カフェインあかんのか

49 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

50 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ

54 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:01:47.26 ID:6aW4L73Q0NIKU
枕オーダーメイド

55 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

56 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:02:08.33 ID:oZ7IDOXu0NIKU
そらお酒がぶ飲みよ

59 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:d9gV/m/TdNIKU
>>56
寝れるけど質は最悪

57 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:02:22.39 ID:VadBGODQMNIKU
>>56
逆定期

58 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:02:55.19 ID:HURe1T7l0NIKU
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが

61 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ

62 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:03:18.71 ID:hiUDGfC60NIKU
綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる

63 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:03:22.24 ID:QXNDtLb50NIKU
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる

70 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:03:58.09 ID:/G7YFUia0NIKU
掛け布団が軽い

74 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:04:29.83 ID:vbzOVNRX0NIKU
加重ブランケット

76 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:
ちなみにフローリングにそのまま寝てる

83 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:05:41.43 ID:dNR2qzki0NIKU
>>76
ファッ!?

81 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ

84 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:
>>81
冬は寝袋の時もあったで

78 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:04:56.34 ID:UjATXTEbdNIKU
音楽聞かない電気は消さない

82 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:05:38.48 ID:kx0vfpeD0NIKU
ヤクルト1000やろ

88 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:06:02.00 ID:nOOGoaEc0NIKU
>>82
これはガチ

89 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:06:08.35 ID:fNQjmJaC0NIKU
もうどんだけ眠くても薬飲まないと寝れない体になってしまったわ

93 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:06:31.78 ID:yDtviPY80NIKU
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし

101 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:08:26.95 ID:d9gV/m/TdNIKU
>>93
わかる

94 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:06:32.77 ID:bsfkgTOsaNIKU
朝早く起きる

96 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:06:47.59 ID:ARumYdqZaNIKU
サウナは?

97 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:07:08.52 ID:gs3kR41BMNIKU
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで

99 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:
今日から敷布団敷くわ

100 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:
寝具は大事やな

103 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:08:47.69 ID:y3Cq3jl20NIKU
イッチいびきはかくか?

105 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:09:05.75 ID:
>>103
かいてると思う

110 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:10:05.41 ID:TUB99y320NIKU
アロマオイル
匂いは直接脳に作用することが証明されてる

117 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:11:26.22 ID:RNNyrVAnpNIKU
タタミにフトンが1番良いンだよ

119 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:12:08.65 ID:Jo0nsXnA0NIKU
寝る数時間前からスマホ、モニタ見ないのはガチ
これしてから即寝られる

120 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:12:15.89 ID:rdpGMkFGaNIKU
詰将棋とかいう睡眠薬

126 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:12:48.15 ID:yLAoIZ7C0NIKU
ハーパンやめて薄手のロングパンツをはく
寝る1時間~30分前くらいまで立ったままでいる

141 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:14:31.96 ID:ljF5pYSf0NIKU
毎日サウナ行きたいんご

146 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:14:54.37 ID:jAs5y+yy0NIKU
鼻孔拡げる薬で目に見えて改善

130 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:13:02.56 ID:y3Cq3jl20NIKU
死ぬまでにウォーターベッド試してみたいわ

139 : 風吹けば名無し : 2021/08/29(日) 16:14:17.82 ID:gn8KPj40dNIKU
水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ