1 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:21:40 ID:
メリットにたいしてデメリットが無さすぎる
効率厨のくせになんでやらんの?

no title


2 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:21:59 ID:HM7X
しんどい

6 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:22:51 ID:
>>2
いきなりバーベルとかダンベル持つのやめろ

3 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:22:07 ID:QIWy
やる気はある習慣化しないだけ

8 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:03 ID:
>>3
それはやる気がないってこと

4 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:22:32 ID:xt0G
忙しい

9 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:18 ID:
>>4
社畜じゃん

94 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:48:16 ID:xt0G
>>9
ほんまはやってるで
趣味のスポーツを楽しむ為にやで筋トレ自体が目的ではないんやけど

100 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:50:14 ID:
>>94
ええやん

5 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:22:50 ID:bJKv
週4-7でやってンゴ

10 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:26 ID:
>>5
えらいぞ

7 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:22:53 ID:OzO9
めんどい

13 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:47 ID:
>>7
めんどくさいけどやるんだよ

11 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:34 ID:fDxU
すぐ筋肉痛になり動けなくなるけら

15 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:24:13 ID:
>>11
たまにやるから筋肉痛になる
継続してればキツい筋肉痛にはならんよ

12 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:46 ID:Whzq
目に見えて効果が出始めるのが遅すぎてモチベが続かない

17 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:24:50 ID:
>>12
そうやって損していくんだな

23 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:49 ID:qdZY
>>12
むしろ初心者のボーナスタイムって目に見えて増えるぞ

14 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:23:56 ID:ZR8e
しんどいやんサボったらすぐ無くなるし

21 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:46 ID:
>>14
1回筋肉ついて落ちた結果と何もしなかった結果は同じようで全く違うんだよ

16 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:24:26 ID:HBIM
下半身はどう鍛えればいいですか?

25 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:55 ID:
>>16
スクワット

18 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:07 ID:JVBc
スポーツしてないのにきんとれしてるんですか?

24 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:52 ID:a7GA
>>18
スポーツしてない奴でアディダスとかNIKEの服や靴履いてる奴沢山おるやん

19 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:26 ID:LHew
筋トレめんどくさいからランニングしかやらん(´・ω・`)

32 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:26:38 ID:
>>19
有酸素もやりすぎは毒だぞ

22 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:25:47 ID:Yb6m
達成感とかないわぶっちゃけ

34 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:27:19 ID:
>>22
一日のメニューこなしたら達成感ある

28 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:26:28 ID:vZjv
コロナでジムやめちゃった

29 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:26:29 ID:3a7r
必要ないか面倒くさいかしかないやろ

30 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:26:32 ID:XQ0H
家でランジだけやってるワイ偉い?

39 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:28:07 ID:
>>30
腰痛めんようにな

41 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:29:08 ID:XQ0H
>>39
腰痛めるんか?
全然腰に負荷かからんけど

36 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:27:33 ID:a7GA
筋肉はやや大きくなったけど重いものが持ち上がらん
ダンベル10kgとか女じゃん…

40 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:28:36 ID:qdZY
>>36
なんの種目かもわからんのに重さで判断はニワカ

48 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:31:26 ID:a7GA
>>40
にわかで悪かったな
こっちは重いもの持ち上げるために筋トレしてんじゃ種目もクソもないわ

55 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:32:56 ID:
>>48
高重量上げるなら高負荷に慣らすんだよ、
筋量だけじゃなくて神経系も鍛えないと

59 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:33:49 ID:a7GA
>>55
せやな
なんか元ビルダーのおっさんもそんなこと言ったったわ

37 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:27:44 ID:PPRh
筋肉付けた自分て想像でけんし

44 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:30:36 ID:
>>37
それは筋トレしない理由となんの関係が

38 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:27:45 ID:fDxU
腹筋すら出来ない

45 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:31:07 ID:
>>38
プランクから始めるんだ

47 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:31:25 ID:3GcI
筋トレと柔軟体操してぎっくり腰になったからもうやんない

49 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:31:55 ID:c3Z9
成果出すとこねえからな
野球とかやってたら飛距離伸びたとかで喜び感じるけど、体デカくなってそれだけで終わるんやったら見返り少ない

54 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:32:48 ID:OHRN
>>49
引っ越しのバイトでは役に立つで

56 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:33:21 ID:c3Z9
>>54
随分限定的やな

51 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:32:39 ID:vWqG
筋トレいうても別にバーベルやマシン使ったハードなトレーニングにこだわらんでもええねんで
軽い体幹トレや自重トレでも何もやらんよりははるかにマシやねん

63 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:34:46 ID:
>>51
その通り
ジム行くのは自宅に環境がないとか
スイッチ入れるためとか継続させるためとかだから
筋トレガチ勢だけが行くところだと勘違いしてる奴多い

58 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:33:47 ID:bJKv
筋トレはめっちゃモテるようになるで

61 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:34:38 ID:Y1tM
筋トレしてると高確率で女は喜ぶぞこれはガチ

65 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:35:25 ID:BnKz
スポーツ選手じゃないのに筋トレするって無職がスーツ着てるようなもんやし

67 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:36:02 ID:
>>65
拗らせてんな
誰に吹き込まれたん

69 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:37:00 ID:a7GA
基本全身やな上半身はダンベル中心
下半身はブルガリアンスクワットとかワイドスクワットみたいな自重でやっとる

82 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:41:32 ID:OHRN
>>69
ダンベルしかないんやったらベンチ フライ ローイング系 カール デッド サイドレイズ フレンチプレス ブルガリアンスクワット 懸垂
これらを徹底してやるとええで
食事もしっかり摂るんや

86 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:44:04 ID:qdZY
>>82
胸 DBプレス、フライ、インクラインDBプレス、フライ、プッシュアップ
背中 DBデッドリフト、DBベントオーバーロー、ワンハンドロー、チンニング

やね

91 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:47:25 ID:OHRN
>>86
重量変えながら続けてたら強くなるぞ
頑張るんや

70 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:37:03 ID:Hgr9
ワイは筋トレしないと鬱になるからずっと続けてる

71 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:37:06 ID:XQ0H
大半の女はゴリマッチョは嫌いだけど
手とか前腕の血管浮き出てるのは大好きだから
それなりに筋トレするべき

74 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:38:17 ID:Y1tM
>>71
なおゴリマッチョにならないから気にしなくええ模様
パワーリフターはキモがられると思うけど

75 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:38:21 ID:qdZY
>>71
シュワちゃん「ワイみたいな身体になりたくない?安心しろ、なりたくてもお前じゃなれない」

76 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:39:09 ID:
>>71
血管好きな女多いよな
めっちゃ触ってくる

72 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:37:23 ID:qdZY
普通にかっこいい身体になりたいって原始的欲求やと思うけど

73 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:38:00 ID:nylk
3年くらい週4でジム行ってるけどくっそめんどくせえのは変わらん
メリット多いから続けられるだけだな

79 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:39:57 ID:
>>73
わかる
筋トレしなくても筋肉つくならしたくない

77 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:39:17 ID:Mn2Z
筋肉ない人ってそもそも食生活に問題あるから筋トレしても筋肉つかんよ

81 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:41:02 ID:
>>77
自重トレしてプロテイン飲むようにするだけでも変わるんだよな

80 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:40:42 ID:XQ0H
ホームジム欲しいわ
筋トレやってないけど


84 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:43:03 ID:
>>80
管理めんどくさいからああいうのはジムでいい
高さのあるチンニングラックほしい

85 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:44:04 ID:XQ0H
>>84
ディップスとチンニングできる奴欲しい
場所無いけど

83 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:42:12 ID:
世界的なビルダーがタダで情報出しまくってるんだから
敷居は低いと思うんだけどな

87 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:44:30 ID:2BP5
仕事帰りに運動はいやーキツいっす

90 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:46:43 ID:
>>87
ちょっとずつ始めるんだよ
家帰って腕立て3回からでいい

99 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:50:00 ID:beqK
>>90
ワイくん仕事で忙しいから実質筋トレy

89 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:45:57 ID:Hgr9
いちいち公園に行ってディップスとチンニングするのめんどい

93 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:48:03 ID:MrZ7
冬になると寒くて筋トレする気失せるのどうにかできへん?
春夏は普通に続くんや

98 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:49:44 ID:
>>93
知り合いのアメリカ人マッチョは家の風呂使うの禁止してジムでしかシャワー浴びない生活にしてた
とりあえずジムに行かざるを得ない状況にするのはいいと思う

103 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:51:46 ID:MrZ7
>>98
せざるを得ない状況にするのかしんどいなぁ
けど参考なったわサンガツな

96 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:49:22 ID:nlBx
リングフィット買って一日10分やるだけでも結構ええで

104 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:52:00 ID:
>>96
結構キツいよな
あれ続けられるなら大したもんや

110 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:52:54 ID:
仕事帰りが遅いなら朝やるのもありだけど敷居は高いよなあ

114 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:53:26 ID:GyhD
>>110
帰り遅いなら寝る時間も遅いから尚更朝無理やろ

111 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:53:05 ID:beqK
気力ないのに運動は出来ないし
運動しないと気力が湧かない
ホンマ詰んでる

127 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:54:57 ID:beqK
コーヒー飲んでようやく身体が動くのややや

140 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:56:15 ID:
>>127
トレーニング以前に食生活見直した方がいい
食物繊維多めにとれ

145 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:57:12 ID:vm2U
腕力つけるトレーニングほとんど無くて草
逆三角形になりたいのに

146 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:57:26 ID:GyhD
>>145
ベンチプレスでええやん


148 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:57:35 ID:qdZY
>>145
逆三作りたいなら肩と背中や

154 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:58:30 ID:ViFX
重い重量でやったらしっかり効いてなかった
ことに最近気づいた

155 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:59:03 ID:
>>154
重量よりフォームの方が大事だからね

159 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:59:41 ID:Hgr9
家でダンベルベンチやってるけどちゃんと回数上げれるか緊張するし上げれなかったら結構落ち込む

163 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:00:13 ID:qdZY
>>159
限界までできればそれでええのよ

167 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:01:21 ID:
>>159
先週10回できても今日は8回になったりするからその日追い込めてればそれでいいんだよ

160 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)12:59:48 ID:
週4以上は効率悪いと思う
回復が追いつかない

206 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:16:21 ID:bJKv
>>160
週4以上は1日1部位やからローテできるよ

162 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:00:04 ID:GyhD
週6とか逆に筋肉つかないぞ

169 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:02:04 ID:oOQF
栄養とるならサプリメントとかどうや?

171 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:02:40 ID:5QnY
>>169
っぱリアルフードよ
知らんけど

172 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:03:06 ID:
>>169
サプリだけで生活してたやつ倒れたからダメなんだろうね

175 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:04:22 ID:qdZY
>>169
プレ プロテイン
ワークアウト BCAA+カーボ+クレアチン
ポスト プロテイン

178 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:04:48 ID:Hu9h
>>169
どうなりたいかによるやろ
ただかっこいい体になりたい、程度やったら脂質抑えて筋トレすればそれなりの体になる
コンテストに出たい、とか格闘技やスポーツの為だったらプロテインの他に瞬発力上げるためにクレアチン飲むだとか色々あるやろけど

173 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:03:12 ID:Y1tM
色んな筋トレの種目YouTuberが紹介してるけど
結局のところ昔からあるシンプルなトレーニングが1番よな

176 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:04:34 ID:
>>173
変わり種はスタンダードなトレをやり尽くしてからやね
違う刺激入れると違う反応したりする

177 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:04:40 ID:5QnY
>>173
やっぱベンチプレス、スクワット、デッドリフトやろなあ

181 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:05:09 ID:ZKyf
筋トレって最初は何から始めたらええんやろ?

184 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:05:29 ID:Hu9h
>>181
ベンチ、スクワット、デッドリフト

185 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:06:04 ID:5QnY
>>181
先ずは腕立て懸垂スクワットとか
本気で器具を買う気になったりジムに通う気になれば他の種目に置き換える

192 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:08:27 ID:MrZ7
そういやまったくやったことない人におすすめできる腹筋動画とかってあるもんかね

197 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:09:44 ID:

200 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:11:08 ID:MrZ7
>>197
これは知らんかったわ
有名どころも動画出してたんやな

195 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:09:18 ID:5QnY
>>192
そこで腹筋ローラーですよ

200 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:11:08 ID:MrZ7
>>195
確蟹

204 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:12:24 ID:
>>200
こっちもいいぞ
腹斜筋はボディラインにがっつり影響する
https://youtu.be/XpoJfzAMneY

間違えた

205 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:14:33 ID:MrZ7
>>204
サンガツ
流石のサポートやな
普通に腹筋やってもここ落ちにくいもんな…

198 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:10:13 ID:
腹筋ローラーは中級者向け

199 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:10:50 ID:kFOd
家で筋トレしてる人ってどのくらいのダンベル買ってるの?

201 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:11:34 ID:5QnY
>>199
バーベル買う予定なければ最低片側30kgあった方がいいと思う

207 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:17:03 ID:kFOd
>>201
30キロかあ
それで足ってどうやって鍛えるの?軽すぎじゃね?

210 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:18:30 ID:
>>207
https://youtu.be/zcRnFaOu8pk

ダンベルの脚トレ調べたらめっちゃ出てくるぞ

215 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:20:24 ID:kFOd
>>210
それで30キロでやってちゃんと鍛えられてる?

241 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:59:17 ID:
>>215
それ心配するのはバーベルスクワット100キロよゆうになってからじゃないの
初心者なら自重でもいい

208 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:17:39 ID:Cly7
筋トレって単調で景色も変わらんし苦手や

209 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:17:57 ID:vm2U
>>208
映画見ながらやる

211 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:19:15 ID:GyhD
スクワットやデッドリフトより初心者はまずマシンの方が安全でええやろ

213 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:19:50 ID:
>>211
初心者がジム行くのがまずハードル高い

218 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:23:04 ID:6dsU
筋トレスレって
・筋トレで自信がついただのなんだの言う奴
・筋トレアンチ
・エアプ
・家トレ民
・ジム行ってるけどベンチ自重くらいのエンジョイ勢
・ジムでベンチを自重の2倍持ち上げてるくらいのガチ勢

でカオスよな

233 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:44:26 ID:6qk8
続かない

240 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)13:57:20 ID:AE4X
デメリット:辛い

244 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:02:07 ID:
>>240
デメリットがそれしかない

247 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:04:29 ID:RL58
ぼく腕立て好きだからそればっかりやっちゃうよ(´・ω・`)

248 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:05:00 ID:
>>247
わかる
腕立てのやってる感すこ

250 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:06:11 ID:5QnY
実際胸トレが一番楽しいわね
肥大してる感も味わえるし

255 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:09:53 ID:Hgr9
ちょっと相談したいんやけどダンベルベンチ片手30㎏×15回ってバーベルベンチで100㎏上がるかな?

256 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:11:00 ID:
>>255
いきなり100は肩痛めるからだんだん上げてけ

258 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:11:43 ID:Hgr9
>>256
たしかに肩は痛めたくないわ

265 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:13:52 ID:5QnY
>>255
ワイは片側27.5kg×18くらいで80kgまでしか上げられん

267 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:14:45 ID:Hgr9
>>265
そうなんか。やっぱり100㎏の壁は高いんやな

260 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:12:27 ID:2pQE
腕立て伏せできないからおもんない

262 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:12:56 ID:
>>260
膝ついて1回くらいならできるやろ?

266 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:14:01 ID:2pQE
>>262
膝ついて6回が限界

268 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:15:14 ID:
>>266
いけるやん
1週間やったら10回くらいできるで

274 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:18:17 ID:2pQE
>>268
何日か続けても6回から動かなくておもんなくて止めちゃう
プランクなんかめきめき秒数伸びておもろいんやけどな

280 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:20:47 ID:
>>274
プランクの方が伸びないわ
人によるんやな

261 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:12:40 ID:H7Ec
自重は意味ないし

263 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:13:01 ID:5QnY
>>261
意味なくはないぞ

270 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:16:28 ID:cFFR
自重の方が大変よ、マシンやウェイトは負荷調整できるから
腕立てやスクワットから逃げるべきではないとは思う

275 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:18:50 ID:nylk
有酸素の頻度ってどのくらいならいいのか
筋肉は多少落ちてもいいから脂肪をさっさと落としたい

278 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:20:08 ID:
>>275
週4くらい
それ以上は効率悪い

279 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:20:17 ID:H7Ec
>>275
なるべく毎日30分

281 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:21:11 ID:H7Ec
毎日やれ派と週4-5やれ派がネットにゴロゴロしてるのもめんどくさい

282 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:23:02 ID:5QnY
>>281
毎日やれ派はコンテストで優勝してるプロボディビルダーとかがしっかり休みの日入れろって言ってるのにも噛みつくからなあれは病気や

294 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:27:33 ID:680m
ジムってさ
その辺の24時間ジムみたいなとこでええんか?
どの器具をどうやって使って何回するのを週こんくらいみたいなん何もわからなくない?
トレーナーみたいなのおったらええけどクソ高いやんアレ

298 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:28:37 ID:
>>294
24時間のとこもほぼ素人のトレーナーならおるで
器具の使い方くらいは教えてくれる
ティップネスとかなら比較的マシなトレーナーおる

313 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:51:02 ID:bw9I
筋トレする筋力がない…

319 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:56:23 ID:Dbs2
腕立てスクワット100回ずつでもいいんか

322 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:57:56 ID:cFFR
>>319
そういうのは回数よりも深く時間をかけてやったほうが効く
スクワットは浅く反動つけてやっても意味あるそうだけど

320 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)14:56:24 ID:cFFR
回数こなせばええんやで

326 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)15:08:11 ID:5QnY
早く100kg上げれるようになりたいわね

330 : 名無しさん@おーぷん : 21/06/08(火)16:52:42 ID:WWCj
バルクアップはしたくないけど腹筋は割りたい