1 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:41:14.396 ID:
ランニングとか外でやるのはなし
家の中で出来ることで教えてくれ

no title


4 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:42:19.872 ID:Evw5To7T0
踏み台昇降40分~60分

13 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:44:41.339 ID:
>>4
有酸素運動ってことだな?
てかその踏み台上り下りって本当に効くのか

27 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:47:15.104 ID:Evw5To7T0
>>13
効くけど4ヶ月ぐらいしてから実感する

46 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:53:31.534 ID:
>>27
もうちょっと早く効く奴がいい

8 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:43:33.837 ID:ks9QyVrja
走れ

18 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:45:32.175 ID:
>>8
走るスペースはない

12 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:44:08.922 ID:XnFOFXyt0
リセッシュ

26 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:47:09.226 ID:
>>12
そのシュッではない

14 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:44:42.453 ID:vlfbVCSo0
ストレスを与える

28 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:47:41.747 ID:
>>14
ストレスはすでに溜まってる

19 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:45:38.271 ID:hIcz3uiWd
一日二食って効果あるの?

30 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:47:55.031 ID:1KhyONVbp
>>19
1日2食だけどトータルで見ないと意味ないと思う
俺は今月4キロくらい減らせたけど

32 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:48:07.996 ID:
>>19
ないから3食食え

22 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:46:00.583 ID:tZR1rLYS0
プランク

37 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:50:04.746 ID:
>>22
プランクって脂肪落ちるのか?

41 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:51:52.743 ID:tZR1rLYS0
>>37
筋肉つけばその分脂肪の燃焼が良くなる

24 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:46:58.329 ID:XVEZP8qs0
舌回すやつやれ


42 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:52:00.871 ID:
>>24
これやるか
前もやって続かなかったけど今回は続けるか

25 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:47:02.631 ID:XCx59Lpo0
摂取カロリー減らさなきゃ無理だよ

44 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:52:54.640 ID:
>>25
お菓子とかちょっと我慢する

29 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:47:47.323 ID:n2zqi6PM0
酒やめる

47 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:53:49.939 ID:
>>29
酒は全く飲まない

34 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:48:32.898 ID:ThDirNe+a
ワガママ言ってないで走れ
楽なダイエットは存在しないと知れ

48 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:54:44.892 ID:
>>34
ランニングてそんな効果あんのかね
でも俺は家の中でやりたい

53 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 20:05:09.520 ID:ThDirNe+a
>>48
ならお前は一生デブだ諦めろ

39 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:50:35.152 ID:1KhyONVbp
プランクは効果あるよ

52 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 20:00:53.172 ID:e0dJz4id0
俺の考案したかなり効くプランク
no title

54 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 20:07:45.622 ID:VFf3xM1/0
プランクじゃ大して効果ねえよ
まずデブなんだから有酸素で脂肪落とせ

60 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 20:17:29.279 ID:1KhyONVbp
>>54
デブなら余計有酸素運動は勧めないわ
奴ら動いた分多く食べる生き物だし
それなら総カロリー減らして少しでも筋肉付ける方が早い

45 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:53:08.816 ID:VKW1j/6I0
人体代謝No1は肝臓

51 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 19:58:00.481 ID:
よしわかった
プランクと舌回しでシュッとさせるわ

59 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 20:12:44.801 ID:AzMaLK1d0
痩せるには食事制限が一番だぞ

55 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2020/11/25(水) 20:09:24.027 ID:ezvZkv520
減量に食事制限以上の選択肢などない