1 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)04:59:31 ID:
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3 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:00:28 ID:Q94
腹鍛えい

6 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:02:42 ID:QaK
下半身貧弱そうで草

10 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:04:20 ID:
>>6
一応スクワットとかかと上げはやってるけど骨格が貧弱やからね……

7 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:03:20 ID:eAa
かっこいい？

4 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:01:03 ID:Q94
もっとちゃんと背中見せろ

5 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:02:17 ID:
>>4
no title

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8 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:03:37 ID:Q94
背中サボっとるな、前腕も

12 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:07:13 ID:
>>8
自宅筋トレ民やから背中と前腕はキツいわね……。

14 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:08:32 ID:YdG
>>12
はえ～自宅で続くのはメンタル強いわ
いいことあった？

20 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:12:18 ID:
>>14
寝付きはよくなった笑

21 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:13:38 ID:YdG
>>20
ささやかで草
ファイトやで

23 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:15:43 ID:
>>21
サンガツ！！　細マッチョ目指すわ

9 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:03:46 ID:YdG
細いけど頑張っとる
いつからやってるんや？

12 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:07:13 ID:
>>9
週に二日(同じ部位は週に一度)という緩い筋トレをかれこれ4、5ヶ月くらい継続しとる

11 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:05:03 ID:Q94
そもそも体が薄いな、もっと炭水化物食べなさい

18 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:10:26 ID:
ゴリマッチョは無理やからせめてガリマッチョ細マッチョにはなりたい
no title

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15 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:08:34 ID:Q94
なんやろう…残念やが全体薄いから褒めるとこ無いのう
強いて言うなら広背筋の彫りかな

20 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:12:18 ID:
>>15
サンガツ

17 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:09:21 ID:Q94
腹筋はローラーの膝コロでめっちゃつくで

22 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:15:28 ID:
>>17
腹筋はバイシクルクランチと膝と状態曲げて収縮するクランチとかやってる　めちゃきついわ

19 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:11:17 ID:Q94
週に2回か、そら筋肉付かんわ
毎日ルーティン化してやらな風呂の前とか夕食前とか

22 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:15:28 ID:
>>19
筋肥大的にはイマイチやと思ったから週2回(同じ部位を週に二回)に変えてみようとチャレンジしてるところや
もともと筋トレ大嫌いな人間やからキツいけど

24 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:16:03 ID:Q94
no title

ワイもまだまだやがイッチもワイみたいにダンベルで鍛えな

26 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:17:33 ID:
>>24
逞しい腕や羨ましいなぁ

ワイ金ない底辺やからダンベルは1.5リットルのペットボトルを数本用意してそれをスーパーのビニール袋に入れて重量調整してやってるわ

27 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:18:17 ID:YdG
>>24
色からして強い

28 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:22:38 ID:
ちな腕立て30回以上できない
ちゃんと落としたら15回くらいが限度のクソ雑魚ナメクジや

29 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:24:14 ID:Q94
えぇ…前回より1、2回多くやるぞ！って決めたら回数増えるで

30 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:26:32 ID:
>>29
それがどんだけ頑張っても30回から増えないんやマジで……

身長は学生時代に計ったのが最後やが178cm
最低体重は56キロ
アラサーになって下っ腹だけ出てくる餓鬼体型になってきたから筋トレ始めた

今は多分65キロあたり？

16 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:09:08 ID:mGB
ええやん
女は細くて筋張ってる方が好きよ

13 : 名無しさん＠おーぷん : 21/01/25(月)05:08:24 ID:Zev
86点







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