結局腹の肉落とすには何が1番効果的なん？ : 2chまとめ・読み物・長編・名作/2MONKEYS.JP

1 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)18:22:42 ID:JDV

今、段差で妖精がダンスパーティー開けるくらい腹が出てるんだが。

どか食いやめて1日2食(時間が作れなくて3食食えない)
プロテイン飲みながらなわとびと筋トレ(プランク、スクワット含む)を2～3日に1回

一ヶ月近く続けててぜんぜん成果が見えないんだがこのまま続けてて良いのかね。

2 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)18:24:19 ID:ElV

こんなところで訊くより内科医に訊け
生理学の専門家だぞ
間違ってもライザップみたいな疑似科学ダイエットはダメ

4 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:50:00 ID:iwA

>>2
ライザップあかんの？

10 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:55:29 ID:ElV

>>4
生理学を学んだ人なら大半が反対する
糖質ダイエット　危険でググってみ
いかに危険か分かるから

11 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:57:04 ID:FOG

>>10
即は太らんけどな
糖質だって今時のやつは意識しないと過剰にとってるやん
その分動いてりゃいいけど、こいつ動いてなさそうだし

14 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:00:40 ID:ElV

https://tarzanweb.jp/post-188214

ソース
>>11たしかにイッチの筋トレ量でプロテインはいらん
ただし、減らすべきは脂質なんだよね
タンパク質や糖質を下手に減らすと
逆効果になる場合が多い
イッチの運動量でもそうなるだろうよ

3 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:44:47 ID:wpq

筋トレが少ないんじゃないか
あと食事でカロリー制限して脂肪減らさんといけない気がする

5 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:51:22 ID:FOG

プロテインなんてたんなるタンパク質で、筋トレのあとに適量飲まなきゃ太るだけだからな

10 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:55:29 ID:ElV

>>5
糖質とタンパク質の過剰摂取で太るって
相撲取り並に食わないと普通ないから

8 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:54:23 ID:FOG

しかも筋トレの内容も問題だし、筋トレなんてマシン使わなきゃ効いてないやり方するやつ多い
というとも身体が楽にできるようにするからマシンみたいに強制的にその体勢にするようにしないと筋トレになってないとかよくある話

9 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:54:48 ID:IKY

プロテイン飲むだけだと太るわな
プロテイン飲むなら運動は毎日やれ

12 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:58:10 ID:ElV

ドライフラワー症候群でググってみるといいよ
ライザップで体重が減るのは水分が減るから
筋肉も減ってるから基礎代謝が落ちており
リバウンドした時は痩せにくくなる

13 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)19:59:27 ID:FOG

>>12
そこは同感
たんに糖質減らすだけだったらリバウンドするだけだから結局のところトレーニングは必要やね
ライザップとかトレーニングちゃんとさせられるけどな

15 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:04:58 ID:iwA

糖質制限いうけどご飯パン麺は一切食べずに
例えば卵焼きとかに砂糖入れるとかはいいんか？

17 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:09:19 ID:ElV

>>15
神経質に気にする必要はない
常識レベルの摂取量なら問題ない
というか摂らないと脳を維持できない
リンク先にもあるけど
削るべき物質は脂質なんだよね

19 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:11:06 ID:iwA

>>17
ならコーヒーとかにも入れていいんやな
野菜と鶏ハム食べとけばいいよね

16 : ■忍【LV8,ミミック,YY】 : 20/01/23(木)20:08:32 ID:JDV

デブが脂肪落とすのにプロテインはいらないのか。
昔ジムに通ってみた時、運動してもプロテイン飲まないと何の意味もないですからね～って言われたのは、あれはやっぱり営業だったのか。

筋トレはとりあえずプランクとスクワットと腕立て＋αくらいしかしてない。
基礎代謝アップ&有酸素運動が効果的なのはわかってるんやが、まず基礎体力も筋力もないからどうしたら良いもんか。
具体的に、昼夜逆転業務で運動不足のデブのオッサンは何の筋トレするのがいいんやろか。

18 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:10:52 ID:ElV

>>16
営業トークもあるけどそれだけじゃないだろうね
肉やチーズよりはプロテインのほうが低脂質高タンパクだから
しかもタンパク源としては安価で保存きくからね

21 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:17:13 ID:CoG

>>16
運動するならプロテインが必須なのは間違いない
今のイッチはプロテインが必要なほど運動してないだけや

20 : ■忍【LV8,ミミック,YY】 : 20/01/23(木)20:12:08 ID:JDV

あと食事はどうしても外食か弁当購入になっちゃうんやが、コンビニ弁当は極力ひかえてる。
牛丼屋とかやよい軒の焼き魚定食とか肉野菜炒め定食とか
マルエツとかほっともっととかののり弁とか、ああいうのもやっぱりアウトなんかな。

22 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:19:11 ID:ElV

誤解している人も多いけど
プロテインはバルク増やすだけじゃなくて
タンパク源として役立つんだよ
水筒に入れて持ち運べば弁当代わりになるし
高齢者のタンパク源としても使われているんだからね

23 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/23(木)20:23:30 ID:iwA

食事だけで必要なタンパク質摂るの大変だからプロテインでしょ

26 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)00:01:36 ID:lSR

プランクとスクワットを2、3日に一回とあるが
その一回の内訳どんな感じ？
プランクは何秒を何セット？
スクワットは何回を何セット？

27 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)00:07:47 ID:tl7

>>26
動けなくなるまで

28 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)00:48:02 ID:lSR

>>27
回数で管理した方がいいぞ
モチベーション管理の意味でも

29 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)01:11:58 ID:tl7

>>28
回数決めると回数やるだけになる

31 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)01:26:52 ID:lSR

>>29
徐々に回数増やすとか
負荷を自分でコントロール出来るようになる
前の自分よりどれだけ出来るようになってるかを
認識出来る方が絶対長続きするぞ

35 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)06:12:25 ID:tl7

>>31,32
喜びは日々の体重測定で得るやろ
魅せ筋着けるだけならともかく体重落とすとか鍛えるなら回数なんて甘い事言ってたらあらんがな

40 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)12:01:44 ID:lSR

>>35
体重の増減を目安にしてるのか…
測る時間は一定にしないと意味ないからな
その日一日で体重はいくらでも変化するんで
食べたものとか飲んだ量で
朝起きてすぐの計測がいいな

それと関係なく普通に回数もちゃんと取り入れた方がええぞ
あえて避ける意味はない

倒れるまでやるって結局
「へばったらやめる」って言い換える事出来るだろ
でも目標回数を決定したら、その前で挫けそうになっても
「意地でも達成してやる…?」ってモチベがつくんや

だから回数は計測しとけ

30 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)01:23:32 ID:l7p

脂肪吸引して生活習慣をちょっと改めるのが一番楽そう

33 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)05:15:53 ID:zP2

生活習慣改善

34 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)05:40:05 ID:MmJ

筋肉つけたいんじゃなくて脂肪落としたいだけなら食べる量減らして朝にでも走ってりゃ痩せるでしょ

37 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)08:53:44 ID:rGC

自衛隊のレンジャー訓練みたく足ひねり腹筋

38 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)11:57:08 ID:5CU

やっぱ自転車が痩せるよ
有酸素運動が1時間平気でできるし

43 : 名無しさん＠おーぷん : 20/01/24(金)12:30:06 ID:zUq

全身運動
マラソンか水泳