1 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:31:04.98 ID:
どやねんお前ら
ちな70キロで体脂肪率15%くらい
2019年10月
no title


現在
no title

2 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:31:39.94 ID:
これくらいが一番女ウケええやろ?

3 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:31:42.94 ID:e12KWDSwd
すごい

4 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:31:46.69 ID:KZT46dqD0
普通にすごい

6 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:32:32.13 ID:l14AGvNHr
やるやん

8 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:33:09.61 ID:LKBRUOuD0
いけるやん

10 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:33:44.71 ID:
ここから体脂肪率10%くらいまで絞っていけば細マッチョになれるよな

11 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:34:00.28 ID:heqOnMVE0
綺麗な体やな
トレーニング方法を教えて欲しい

17 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:34:48.68 ID:
>>11
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや

12 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:34:06.34 ID:Ns8Idyv30
まず 太れないから羨ましい

14 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:34:34.84 ID:4V3YAUFbp
上半身は元々ガタイいいからこう言うかっこいい太もも欲しいわ

15 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:34:45.96 ID:rullpuB5d
元からガタイが良すぎる

20 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:35:23.64 ID:
>>15
空手やってたからな

19 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:35:10.38 ID:Zlre/OV5d
すげえ
食事とトレーニングメニュー教えてほしい

35 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:37:22.42 ID:
>>19
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい

41 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:38:29.44 ID:Zlre/OV5d
>>35
サンガツ
やはりローカーボなんか?

55 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:41:19.18 ID:
>>41
いやカーボは結構とる
計算してないけど炭水化物量で400-500gはとってると思う

118 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:58:21.11 ID:Zlre/OV5d
>>55
サンガツ

124 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 14:00:01.72 ID:OyPfTJTl0
>>35
体重あたりって1kgあたりってことか?

129 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 14:01:29.04 ID:
>>124
せや
だから今は最低でも175gはとるようにしてる
動物性タンパク質だけで

22 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:35:49.06 ID:pQvzOK9Id
体が綺麗すぎる

23 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:35:57.31 ID:z540HmR00
すごいやん
尊敬するで

24 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:36:02.12 ID:HlowqzY20
期間に対してしっかり体が作れてて良いと思うで

44 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:39:02.57 ID:
>>24
食事も筋トレもガチったからな

27 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:36:21.83 ID:iEBSn/LK0
ゴリマッチョ定期

28 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:36:26.79 ID:BZyfCnBu0
元から筋肉質やんけずるいわ
ワイヒョロガリ過ぎて鍛えても肉が足りん

36 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:37:27.17 ID:HlowqzY20
>>28
これの場合は脂肪乗りまくるの承知の上で食いまくってまずは体重増やすしかない

177 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 14:12:51.66 ID:rufVve8B0
>>28
そんなもん言い訳にもならんわ
ガリのほうが絞りの才能あるんやからガタガタいうな

33 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:37:00.75 ID:d1ppgDWH0
理想の身体やん

38 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:38:09.49 ID:kAmTvZzj0
胸大きくすれば見映えもよくなりそう

50 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:40:03.00 ID:
>>38
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな

59 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:41:36.63 ID:uK1aRHDP0
>>50
これは元々の体の作りでどうしようもないんちゃうか
しっかり厚くはなってるけど面積がないやん

42 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:38:39.88 ID:4jHHCSJZ0
ワイと同じパンツ履いてて草
お前オレンジのも持っとるやろ

7 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:32:32.39 ID:ftgcI7AZ0
一方ワイ
no title

60 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:41:41.70 ID:OK3xEUSc0
肌ツルツルすぎやろ

69 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:44:58.06 ID:
>>60
脱毛エステ行ってるからな

62 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:41:52.69 ID:T3lmROCc0
ジム行って追い込んだんか?それとも自宅でのみ?

67 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:43:37.89 ID:
>>62
ガチりたかったからゴールドジムにした
周りがゴリマッチョばっかりやから惨めになるけどな

68 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:44:55.20 ID:RMQmQbIg0
女受けは良くないだろ
太すぎ

71 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:45:45.15 ID:
>>68
うーん、だからここから65kgくらいまで絞りたい
体脂肪率10%くらいになればバキバキの細マッチョになれるやろ

72 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:45:55.34 ID:zSP5bNrq0
筋肉にできる肉が最初からついてるじゃん
くっっても食っても鶏ガラの俺には無理

75 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:47:45.00 ID:
>>72
脂肪は筋肉にならんぞ

73 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:46:20.35 ID:lPKw/YOD0
一年半でベンチ110キロって凄いな
ワイはそれ以上の期間やってるけどどうやっても肩が痛くなって60キロ以上挙げられない

74 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:46:55.97 ID:M3Y3VugbM
>>73
やり方悪いよそれラックアップで肩痛めてるパターンね

77 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:47:49.32 ID:KEdehN0A0
ワイ意志よわよわやからすぐ投げ出してしまうわ
みんなどうやって続けてるんや?

87 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:51:50.17 ID:wlNl5HrV0
>>77
金かける

83 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:50:36.02 ID:HtS/73QB0
>>77
あんまりしんどくない程度から始めて最初はマジでめんどいけどちょっとだけでもやり続けるようにしたらその内なんとなくやらないと気持ち悪いなってなってくるよ

106 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:55:58.59 ID:KEdehN0A0
>>83
最初のめんどいな…を越えるとこからやね
サンガツ

78 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:48:07.62 ID:djcCazSKr
普通に凄いな

85 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:51:17.49 ID:wlNl5HrV0
イッチはスクワットどんなもん
めっちゃええ下半身しとる

92 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:53:03.93 ID:
>>85
今は120kgでセットくんでるわ

100 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:54:48.77 ID:wlNl5HrV0
>>92
強い
ワイもがんばります

110 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:57:05.92 ID:arAp6tQb0
太ももすごい

112 : 風吹けば名無し : 2021/02/21(日) 13:57:19.16 ID:wlNl5HrV0
こういうのモチベーションになるね