1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:27:52.107 ID:
no title

どうかな?
no title

3 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:28:15.082 ID:UevyAzMK0.net
腕ひょっろ

4 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:28:32.827 ID:Hdp6iOy7d.net
女うけいいじゃね

7 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:30:19.984 ID:
ちな腕立て10×3
腹筋30×3

5 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:28:48.021 ID:n7b4BnYE0.net
筋肉ないじゃん

8 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:30:31.154 ID:boRcH8+Sd.net
元は?

9 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:30:54.051 ID:p8W03u2l0.net
no title

6 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:29:55.914 ID:DaimxoOY0.net
3日断食したの間違いだろ

10 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:30:59.566 ID:
は?
そんなこと言って絶対お前ら俺より筋肉ないだろ
嫉妬か?

13 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:32:22.408 ID:2n6lV11o0.net
使えない筋肉っていうやつでしょ

生理的に無理!

12 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:32:01.426 ID:
腹立つ
3カ月殆ど休まず筋トレし続けた俺に言うセリフかよ

21 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:34:32.613 ID:WKd4N95I0.net
>>12
同じ期間で週3日ジム通ってる俺のほうがみるからに筋肉ついてるわ
ホントに毎日やってるのか?
ちなみに毎日やるのって体に良くないぜ

14 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:32:40.823 ID:yc2uG2i60.net
負担が足りてない

11 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:31:52.214 ID:n7b4BnYE0.net
つか自重オンリーかよ
ダンベルくらい使えよ

16 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:33:18.507 ID:
>>11
ダンベルは使ってたんだけど100回余裕になってきた辺りから肘に違和を感じてはじめてやめることにした

19 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:34:10.288 ID:Tk3ur7Fj0.net
>>16
重いの使って回数減らせ

15 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:33:12.555 ID:n7b4BnYE0.net
休まずできちゃう時点で準備体操レベルの筋トレだぞ

17 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:33:34.520 ID:5twf4//k0.net
3ヶ月筋トレしてこれとかよっぽど楽なトレーニングだな

18 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:34:04.803 ID:vgSlvx/Ma.net
3ヶ月無駄にし過ぎワロタwwwwww

20 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:34:21.851 ID:
だって家でできる筋トレなんて腕立てと腹筋ぐらいなもんじゃん!

24 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:35:35.030 ID:n7b4BnYE0.net
プッシュアップバーのと腹筋ローラーにするだけでも違うと思う
no title


22 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:35:21.337 ID:DaimxoOY0.net
腕立て一回を10秒ぐらいかけてやると自重だけでも結構キツくなるよ
足だけ椅子に乗せてやるとかもっと負荷かけた方が良い

23 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:35:26.783 ID:yc2uG2i60.net
腕立て10回が限界なの?

26 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:36:29.082 ID:
>>23
>>22の言うみたいにゆっくりやってるから10回が限界。早くやれば30ちょいはいけるよ

28 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:37:20.525 ID:vgSlvx/Ma.net
10回ごとにそのまま30秒キープしろ

27 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:37:06.785 ID:drn50dKn0.net
身長と体重はどのくらい?

30 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:38:46.658 ID:
>>27
165の50

25 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:36:09.064 ID:3Yf6qf5bd.net
可愛い
俺は好きだよ抱き締めたい


筋肉は大してついてないけど

29 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:38:11.099 ID:
ジムとか行ってマジにやるのは恥ずかしいんだよねー

32 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:38:59.997 ID:UevyAzMK0.net
数はともかく負荷しっかり掛けてるならこんなヒョロい腕にはならん
あと背筋もやれ

33 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:39:31.867 ID:p8W03u2l0.net
春日に負けてんぞ
no title

31 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:38:52.154 ID:2qhIpog70.net
三ヶ月で成果出ない体質なんだろ

そもそもずっと家に引きこもってて、
筋トレしかしてないってなら成長遅すぎるから
もっと自分を追い込んだ方が良い

35 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:39:54.799 ID:RdfoFNH2K.net
どこを鍛えたんだよ
筋肉なさすぎだろ
おまえ元痩せてるちゃうか

37 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:40:22.550 ID:
>>31
ずっとはひきこもってはねえよ!休みの日はずっとひきこもってるけど

38 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:40:54.012 ID:b7rGjGRCp.net
これは抱きたいカラダ

41 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:41:36.642 ID:/mSv9b2F0.net
腕ほっそ

48 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:49:21.607 ID:YkKjr5lO0.net
病的な体質でないかぎり、やれば筋肉つく
つかないのはやり方が悪い
真面目にやる気ないみたいだからそんなもんだろうけど

49 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2015/05/09(土) 18:50:00.417 ID:YNuGI03J0.net
俺もちょうど3ヶ月目だわ
>>1はもうちょっと腹締めれば女受けいいで