1 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:12:26.152 ID:
細マッチョ目指したいんだ

no title


no title

11 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:35:06.906 ID:PApFMX4Na
食事メニューは?

14 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:38:10.700 ID:
>>11
特に気にしてないわ
たんぱく質だけは取ってる

2 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:19:27.908 ID:tCCewr8L0
自宅とれ?

4 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:20:46.803 ID:
>>2
一応ジム通ってんだこれでも

3 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:19:40.240 ID:EfarG1/ca
胸が足りない

4 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:20:46.803 ID:
>>3
ほぼ胸ばっかりで限界まで追い込んでんだけど全然肥大化しねーのよな

5 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:21:31.959 ID:EfarG1/ca
>>4
多分肩で上げてんだろ、胸より肩の方がごつくなってるし

7 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:26:01.614 ID:
>>5
そうなのかも知れないわ
インクラインベンチやってんだけど失敗してたっぽい
昨日からフォーム修正した

8 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:28:00.280 ID:EfarG1/ca
>>7
インクラインやるまえに普通のベンチプレスかダンベルプレスやりなや
胸筋ない奴がインクラインやっても肩に頼るだけ
それならベンチプレスとショルダープレス分ければ良い

9 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:30:07.890 ID:
>>8
胸筋鍛えるためのインクラインじゃねーんか

10 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:32:17.730 ID:EfarG1/ca
>>9
胸筋の上部とかピンポイントで狙うならインクラインだけど、上部もクソもそもそも胸ぺったんこなら普通のベンチの方が効率良い
インクラインは上級者向け

12 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:37:50.194 ID:
>>10
一応インクラインとディップスでやってるんだがなぁ
普通のベンチプレスやるかな

16 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:40:18.958 ID:EfarG1/ca
>>12
三角筋と三頭筋にしか効かせられてないのが如実に出てるじゃん
そのレベルだとベンチプレスよりもケーブルフライとかの方が良いかも

17 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:46:08.827 ID:
>>16
たしかに
効果高いほうやるわ
ベンチとケーブルどっちがいいの?

18 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:49:03.185 ID:EfarG1/ca
>>17
ちゃんと効かせられるならベンチやってからケーブルで追い込みが良いけど、効かせ方が下手なうちはケーブル優先
ケーブルで胸刺激してから軽めのベンチで、ケーブルで活性化させた場所で持ち上げる意識をつける
上手くなったら徐々にベンチメインに以降

20 : 5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/06/22(金) 11:52:10.316 ID: