1 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 22:43:14.20 ID:
iPhoneからなんでレスは遅めかも
no title


2 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:44:38.28 ID:Yt9BNkjW0
太ってはいないんだがお腹がでてきた。
どうしたらいい?

6 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 22:50:16.31 ID:
>>2
今のところの研究では人間の部分痩せってのは究明されてないんだよね。
だから某なんちゃら緑茶のお腹スッキリも過剰広告なんです。
肉付きの部分は体質だから全体的に体重落とすしかないですよ!

31 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:08:59.84 ID:Yt9BNkjW0
>>6
thx

オススメとやっちゃいけないこと教えて…

3 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:45:00.51 ID:Vi+gcTUH0
わき腹から背中にかけての肉ってどうやったら落ちるんだよコラ

7 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 22:51:41.39 ID:
>>3
2でも言ったけ部分痩せの研究はまだ究明されてないんです。
どこかの大学教授が部分的に電気刺激を与える研究をするとかしないとか言ってるので今のところそれに期待って現状です。

4 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:46:00.74 ID:wu3zY8010
1分骨盤ってやつを始めてから1ヶ月で5kgくらい痩せて怖いんだけど
なんで骨盤ダイエットはほぼ運動しなくても痩せるの?

12 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 22:54:46.56 ID:
>>4
骨盤ダイエットって言うのは内臓の位置を正常に治すことで元々あった代謝レベルを戻すダイエットなんだよね
だから、その機能が著しく低下してると代謝が元々より数百kcalあがるわけだ。

脂肪はだいたい一キロ7000kcalだから
それを補えるだけの矯正ができたのか
別の要因も偶然合わさったのかだね

16 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:58:18.28 ID:wu3zY8010
>>12
おーなるほど
はじめてから食欲減って間食しなくなったからかな サンクス

8 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:53:02.95 ID:MG58D+/W0
生まれつき胸板暑くて、ちょい脂肪ついてるからセーターとか着ると●●●●出てるようにみえるんだけど、胸の脂肪落とす方法教えて あと上腹

14 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 22:56:49.19 ID:
>>8
部分痩せはないと何度言ったら…
そりゃ体質だから全体的に落とすしかない!
後は胸筋でバストアップして平坦に見せる方法がオススメかな。

9 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:54:21.31 ID:Km78G+C30
どうやれば健康的に・・・っていうと変だけど身体壊しにくいように太れるんだ?

17 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 22:59:13.16 ID:
>>9
完全に運動と食事ですね。
栄養摂取にはバランスってのがあるんだけど
(例えばほうれん草なんかは脂溶性のビタミンをもってるからマヨネーズと合わせるとか)
そこをしっかりぐぐること!
胃の調子と適度な運動でしっかり太る!
筋トレが詳しく聞きたかったらまた質問してー

10 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:54:23.08 ID:At50Gn2pO
太股が一般人の二倍ある助けて

21 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:00:37.04 ID:
>>10
だから部分痩せは(ry
ただ別の部分に脂肪を寄せるやり方はあるんだ実は。
これがコルセット方、強く締め付けることで体の造形をかえれる。
でも健康的な意味合いでオススメしないのでためすのはやめてね☆

11 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:54:32.96 ID:OhA8mMmE0
171cm、81kg 腹と太ももだけやたら目立って脂肪がついた
個人的には顔の脂肪が落ちて普通になるまで痩せたいどうしたらいい
飯は3食外食、運動はジムで自転車こいであとは腹筋のトレーニングと太もものトレーニングと背中のトレーニングだけしてる

28 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:06:49.99 ID:
>>11
運動であれば毎日疲れない程度のペースで走るくらいがオススメですね!

39 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:11:28.61 ID:OhA8mMmE0
>>28
たぶん半日走っても疲れないよ、でも体重のせいか走り方のせいか1時間も走ると膝とスネが痛くて我慢ならない、走り方のフォームなんて言われても簡単に直せない

48 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:19:36.08 ID:MKd52jPl0
>>39
ウォーキングにするかプール使うか

55 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:23:57.11 ID:
>>39
プール内で歩くとか泳ぐーなんてのはオススメですね
後はそういう疾患者にオススメなのは昇降運動。
台の上り下りです。

後、走り方の矯正が難しい場合、靴底にインソールをいれることで走り方を正常に戻す方法が多く使われています。
お近くのスポーツ関係に詳しい医者先生に行ってインソールを入れたいんですがー言いえばだいたい安くでオススメだしてくれますよ

19 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:59:57.51 ID:At50Gn2pO
肩のお肉無くしたい

33 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:09:09.67 ID:
>>19
肩のお肉は全体的に落とせとしか…

20 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:00:00.38 ID:MKd52jPl0
プロテイン買ったらメディトロピンとニトロNCGとMYOフュージョンとサイエンスフィニッシュっての入ってたんだけど
それぞれ何なのコレ

35 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:09:58.92 ID:
>>20
そっちは専攻じゃないですすいません…

24 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:04:08.27 ID:At50Gn2pO
顔の肉落とすにはどうすればいいの?

26 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:04:41.61 ID:MKd52jPl0
>>24
表情筋鍛えりゃいんじゃね

25 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:04:17.44 ID:VRJEZhB30
身長178cm体重80kg体脂肪率22%のデブなんだけど
割と真剣に痩せたい
どうすればいい?

27 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:05:35.84 ID:
ちょっとここで補筆しときますね!

基本的なダイエットとは…
当然ですが消費カロリー(運動)と摂取カロリー(食事)のバランスで成り立ちます。
摂取カロリーは個々で計算するしかないのですが
消費カロリーは基礎新陳代謝と運動による代謝にわかれるわけです。

よく言う楽にダイエットってのは基本的に基礎新陳代謝をあげようって目論見で筋トレなんかも実はこっちです。
即座の効果は見られず半年~一年後に効果が目立ってきます、
運動代謝は見た通り走ることや泳ぐことなんかです。
なのでうまくいかない人はまずここを意識付し一日の運動量を増やして見ましょう!

30 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:07:57.97 ID:At50Gn2pO
>>27運動したくないし家出たくない人は?

34 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:09:15.79 ID:MKd52jPl0
>>30
摂取カロリー制限する

40 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:12:21.24 ID:
>>30
正直、楽して痩せれるほど世の中は甘くはないですよ
そもそもデブってのは脂肪って名の妥協の積み重ねです。
俺もそうだったし。

どうしても楽して痩せたい方は基礎代謝を限界まであげるように水分の摂取量を増やし
半身浴で時間を費やし
ということをしてください

32 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:09:09.35 ID:B7uW6hlN0
軽度肥満だけどぶっちゃけこの体型気に入って痩せる気ないブヒ
こんな俺に一言

41 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:13:01.69 ID:
>>32
今の世の中、脂肪から来る死因はものすごく高いです
油断大敵ですよ

38 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:11:06.23 ID:3kes0fRpO
ガリだから肉つけたいんだけどどうすればいいの?
頑張って食べてるけど全然変わらない

49 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:19:47.41 ID:
>>38
筋肉をつけなさい筋肉を。
ガリガリで脂肪がつかなくとも筋肉は万人に平等です
一部を覗いてですけどねwww
がんばって!

46 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:18:14.52 ID:
一番みなさんが聞きたいと思う
一番オススメのダイエット方法
自分のオススメはチキンランですね。
チキンランっていうのは元々2525ペースって言うダイエットの負荷強度を表した数字です。
詳しく言えば乳酸の溜まらない強度での運動です。
簡単に言えば歩くより遅くでも良いので息を乱さない程度に走ってください
この運動強度で毎日一時間走れば健康とダイエットが大体えられます。

補足
歩くより遅ければ走る意味がないと思われるかもしれませんが
走るとは両足が浮く状態を示します。
歩く速度と走る速度が同じでも消費カロリーは走る方がだいぶん上になります。

51 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:20:35.69 ID:MKd52jPl0
>>46
これは参考になるなあ

57 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:24:24.59 ID:VAv1UTGr0
>>46
ごめんなさいバカなので分からない。歩くより遅く歩くの?

60 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:26:26.82 ID:3spPFVo0O
>>57
それじゃ結局歩いてるじゃんwwwww

62 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:28:55.96 ID:
>>57
わかりにくくてすいません
歩くより遅く走るです!

56 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:24:04.73 ID:05WaCP9V0
というかネタじゃなくガチでそんな専攻あるの?
そんなもん研究している教授が居るの?

なんだか俺自分が世の中の役に立ってる気がしてきたよ

61 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:28:11.41 ID:
>>56
今じゃー早稲田や筑波なんかにもありますよー
言っときますけどね、肥満が原因となる死因や疾患ってのは世界中で問題視されてます。
日本だって生活習慣病って言葉も出るしアメリカでは糖分の高い炭酸飲料には医療費の分配として税がかけられてるレベルです
ダイエットと言えば聞こえはあれですが健康運動科学と言えば良いんですかね。

63 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:30:02.12 ID:ao8MI7g90
将来何になるの?

65 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:32:52.31 ID:
>>63
様々ですよー
医療関係にいく人もいれば一般企業に就職のところもあります。

71 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:39:31.32 ID:a/o1ip0KO
走るとき一時間ぶっ続けで走るか30分ずつに分けてはしるかなら前者の方が良い?
あと上でちょっと触れられてるけどロングブレスってよくないの?

80 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:50:57.85 ID:
>>71
それはどっちでもいいですけど
運動のエネルギーってのは脂肪ともう一つ筋グリコーゲンってあるんです。
グリコーゲンの方を使ってから脂肪を普通の運動では使うんで強度の運動の後にってなら話は別ですけど…

73 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:43:29.44 ID:gk+kszqn0
脹脛の筋肉を痩せさせるにはどうしたら

81 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:51:49.78 ID:
>>73
筋肉は落とすしか…
でもそこまで気にしなくてもってのはこっち側の意見です。

75 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:43:50.17 ID:OhA8mMmE0
聞きたいのはあれだ、ジムにある自転車みたいなのぐるぐる回すのはダイエットの効果あるの?あれが無意味だって言われたら飯我慢するしか無いじゃん

83 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:52:49.47 ID:
>>75
意味はありますよ!
運動は運動ですから!
でもやっぱ走る方が効果は高いし楽ではあります。

85 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:54:58.61 ID:OhA8mMmE0
>>83
ありがとう
走るのは膝とスネの痛みが解消されたらやるわ、当面は自転車継続する

76 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:44:06.74 ID:bVCR3hCp0
朝昼夕の食事量はどの比が理想なの?
今は朝夕少なめ昼多めで代謝が活発な時に多くカロリーを摂取するようにしてるんだけど

84 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:53:28.29 ID:
>>76
逆ですね、吸収効率の日の問題があるので

86 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:55:12.95 ID:bVCR3hCp0
>>84
逆とは?ぜひ解説をお願いしたい

88 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:58:53.68 ID:HHCgoEUy0
>>86 >>1じゃないけど答える
もしやせたいなら、朝と昼はある程度がっつり食べてもいいけど、夜は炭水化物は少なめにしたほうがいい

82 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:52:39.06 ID:ao8MI7g90
筋トレ→有酸素のほうが成長ホルモンが分泌されて
より脂肪燃焼が促されるって言うけど実際どうなの?

87 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:57:51.15 ID:
>>82
それは前述したグリコーゲン的な意味合いですね
筋トレで一度グリコーゲンを消費した後だとやはり脂肪の燃焼は促進されます。

18 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 22:59:19.49 ID:VAv1UTGr0
ダイエット歴五年で知識はいっぱいあるんですけど、やったら10kgとかすぐ減って調子のって増えてを繰り返してるんです!!
どうやったらやる気が出ますか!?
はっきり言って本気出せばすぐ痩せるのでやる気が出ません!

29 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 : 2012/01/29(日) 23:07:25.21 ID:
>>18
明日やろうは馬鹿やろうだぞ!
継続だ継続!

43 : 名無しにかわりましてVIPがお送りします : 2012/01/29(日) 23:15:12.78 ID:VAv1UTGr0
>>29
>明日やろうは馬鹿やろうだぞ!
>継続だ継続!

やだ…かっこいい…