1 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:14:03.82 0.net
腹筋とかお菓子制限とかしてたら可哀想ね

※1年かけて110kgから108㎏に落とした俺がダイエットのコツ伝授する
no title


3 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:15:19.81 0.net
マジで？
やろ

7 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:18:48.18 0.net
スクワットなら毎日続けられそう

6 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:16:36.69 0.net
いわゆるノーマルのスクワットでいいんか？

4 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:15:22.92 0.net
風呂でお湯が出るまでの間毎日スクワットしてる

11 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:25:38.89 0.net
15回程度でそんなに影響無いだろ

16 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:36:26.28 0.net
>>11
15回だから影響あるんだよ
低負荷で何百回やっても意味ない

10 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:25:25.28 0.net
フトモモに効果あっても腹筋には
効果なさそうに思える

12 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:28:45.90 0.net
女性用の記事だがスクワットで腹が凹む記事を見つけた
http://beauty-matome.net/diet/squat.html

いま実際にやってみたけど腹筋の下の方に効いたのがわかった
てかこの通りやったらスクワット15回キツかったｗ

46 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 18:58:55.10 0.net
>>12
キツ過ぎんだろこれｗｗ

20 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:42:09.35 0.net
>>12
これ足首柔らかくないと出来なくね？
地面と平行になる前に達磨みたいに後ろに転がる

13 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:29:31.39 0.net
ゆ～っくりやるとキツい

15 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:36:16.36 0.net
ゆっくりやって膝をつま先より後ろに保ち背中を垂直に保つようにやるとキツい

17 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:37:37.78 0.net
実際正しいやり方でスクワットやってみろ
お前ら10回もできないだろ

22 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:09:12.29 0.net
やってみた

膝が老いなのか弱ってることが分かったｗ

25 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:15:31.21 0.net
下半身の筋肉群を鍛えて3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。

「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。

つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html

27 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:20:23.89 0.net
スクワットて只しゃがんで立つだけだろ？
そんなんでそんなに効果あるか？

28 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:24:27.22 0.net
量の多い筋肉を動かせってことなんでしょ
それで太ももが一番多いと
腹筋もかなりの量あるはずだけど足のほうが多いんだね

32 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 18:06:16.08 0.net
森光子も健康の秘訣はスクワットと言ってたな

29 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:29:22.71 0.net
ブルガリアンスクワットが効く

33 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 18:10:58.52 0.net
俺はスクワット20回でオールアウトする
毎日どころか週3回でもオーバーワークだったから
週２回にしてる

47 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:03:44.35 0.net
久々にやったら太ももジンジンしてきた
しかし正しい姿勢で1回目やろうと思ったら案外難しいもんだね

48 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:05:11.68 0.net
いや素直に腹筋のほうがへこむからｗ
素人の筋トレは腕立てと腹筋だけでいい

49 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:07:14.33 0.net
腹筋は腹に筋肉はつくが脂肪は落ちないよね

50 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:08:27.72 0.net
やせるにはでかい筋肉を作るのが基本
腹筋は超でかい

56 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:42:59.59 0.net
スクワット実際やってみるとわかるけど腕立てや腹筋みたいのと疲労感が違うんだよね

63 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 22:28:29.37 0.net
ポイントは膝を前にださないってことか
https://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q


88 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 19:39:15.84 0.net
>>63
これ効くわ
腿やべえ

86 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 18:15:38.89 0.net
>>63
背中は直角じゃなくて良いのかさすがに出来なかったから安心した

70 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 22:58:26.56 0.net
>>63
やってみて実際かなり効くのは理解できたけど
それでも引き締まった腹を作るという意味で腹筋より効果があるとはどうしても思えない

68 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 22:46:38.52 0.net
毎日二時間ほどウォーキングしてるがあまり効果ないのでスクワットのほうが効果有るならこっちに切り替えるわ

71 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 06:17:02.68 0.net
2時間も無駄な時間使うなら負荷を目一杯かけて1分筋トレしたほうが効果あるだろ

73 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 06:31:51.78 0.net
脂肪は部分的には減らせないんよ
全体の脂肪を落とさんといかん

76 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 06:52:35.44 0.net
体の中で一番大きい筋肉が太ももだからそこの筋肉を増やすことで
代謝をアップさせて結果身体の脂肪が減っていくということだろ
理にはかなってるけどこれプラス腕立てで大胸筋も鍛えて少し食事制限するだけで大分違うぞ

90 : 名無し募集中 : 2015/09/29(火) 00:42:18.81 O.net
下半身太くなるから流行らないよ

92 : 名無し募集中 : 2015/09/29(火) 06:50:04.39 0.net
>>90
ウェイト使ってなかったら太くならねえよ

104 : 名無し募集中 : 2015/09/30(水) 09:23:12.79 0.net
ガチのスクワットよりワイドスクワットがいいんじゃない
運動不足の方、体力の衰えを感じている方におすすめらしい
https://www.youtube.com/watch?v=Wf6uxR1LMUg


141 : 名無し募集中 : 2015/10/04(日) 06:14:29.37 0.net
1回やってみたけど結構きついな

83 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 16:56:51.45 0.net
おまいら膝壊すなよ

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