1 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:14:03.82 0.net
3 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:15:19.81 0.net
マジで?
やろ
やろ
7 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:18:48.18 0.net
スクワットなら毎日続けられそう
6 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:16:36.69 0.net
いわゆるノーマルのスクワットでいいんか?
4 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:15:22.92 0.net
風呂でお湯が出るまでの間毎日スクワットしてる
11 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:25:38.89 0.net
15回程度でそんなに影響無いだろ
16 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:36:26.28 0.net
>>11
15回だから影響あるんだよ
低負荷で何百回やっても意味ない
15回だから影響あるんだよ
低負荷で何百回やっても意味ない
10 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:25:25.28 0.net
フトモモに効果あっても腹筋には
効果なさそうに思える
効果なさそうに思える
12 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:28:45.90 0.net
女性用の記事だがスクワットで腹が凹む記事を見つけた
http://beauty-matome.net/diet/squat.html
いま実際にやってみたけど腹筋の下の方に効いたのがわかった
てかこの通りやったらスクワット15回キツかったw
http://beauty-matome.net/diet/squat.html
いま実際にやってみたけど腹筋の下の方に効いたのがわかった
てかこの通りやったらスクワット15回キツかったw
46 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 18:58:55.10 0.net
>>12
キツ過ぎんだろこれww
キツ過ぎんだろこれww
20 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:42:09.35 0.net
>>12
これ足首柔らかくないと出来なくね?
地面と平行になる前に達磨みたいに後ろに転がる
これ足首柔らかくないと出来なくね?
地面と平行になる前に達磨みたいに後ろに転がる
13 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:29:31.39 0.net
ゆ~っくりやるとキツい
15 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:36:16.36 0.net
ゆっくりやって膝をつま先より後ろに保ち背中を垂直に保つようにやるとキツい
17 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 16:37:37.78 0.net
実際正しいやり方でスクワットやってみろ
お前ら10回もできないだろ
お前ら10回もできないだろ
22 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:09:12.29 0.net
やってみた
膝が老いなのか弱ってることが分かったw
膝が老いなのか弱ってることが分かったw
25 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:15:31.21 0.net
下半身の筋肉群を鍛えて3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。
「腹筋500回=スクワット15回」なのです。
つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。
「腹筋500回=スクワット15回」なのです。
つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html
27 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:20:23.89 0.net
スクワットて只しゃがんで立つだけだろ?
そんなんでそんなに効果あるか?
そんなんでそんなに効果あるか?
28 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:24:27.22 0.net
量の多い筋肉を動かせってことなんでしょ
それで太ももが一番多いと
腹筋もかなりの量あるはずだけど足のほうが多いんだね
それで太ももが一番多いと
腹筋もかなりの量あるはずだけど足のほうが多いんだね
32 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 18:06:16.08 0.net
森光子も健康の秘訣はスクワットと言ってたな
29 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 17:29:22.71 0.net
ブルガリアンスクワットが効く
33 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 18:10:58.52 0.net
俺はスクワット20回でオールアウトする
毎日どころか週3回でもオーバーワークだったから
週2回にしてる
毎日どころか週3回でもオーバーワークだったから
週2回にしてる
47 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:03:44.35 0.net
久々にやったら太ももジンジンしてきた
しかし正しい姿勢で1回目やろうと思ったら案外難しいもんだね
しかし正しい姿勢で1回目やろうと思ったら案外難しいもんだね
48 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:05:11.68 0.net
いや素直に腹筋のほうがへこむからw
素人の筋トレは腕立てと腹筋だけでいい
素人の筋トレは腕立てと腹筋だけでいい
49 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:07:14.33 0.net
腹筋は腹に筋肉はつくが脂肪は落ちないよね
50 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:08:27.72 0.net
やせるにはでかい筋肉を作るのが基本
腹筋は超でかい
腹筋は超でかい
56 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 19:42:59.59 0.net
スクワット実際やってみるとわかるけど腕立てや腹筋みたいのと疲労感が違うんだよね
63 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 22:28:29.37 0.net
88 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 19:39:15.84 0.net
>>63
これ効くわ
腿やべえ
これ効くわ
腿やべえ
86 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 18:15:38.89 0.net
>>63
背中は直角じゃなくて良いのかさすがに出来なかったから安心した
背中は直角じゃなくて良いのかさすがに出来なかったから安心した
70 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 22:58:26.56 0.net
>>63
やってみて実際かなり効くのは理解できたけど
それでも引き締まった腹を作るという意味で腹筋より効果があるとはどうしても思えない
やってみて実際かなり効くのは理解できたけど
それでも引き締まった腹を作るという意味で腹筋より効果があるとはどうしても思えない
68 : 名無し募集中 : 2015/09/27(日) 22:46:38.52 0.net
毎日二時間ほどウォーキングしてるがあまり効果ないのでスクワットのほうが効果有るならこっちに切り替えるわ
71 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 06:17:02.68 0.net
2時間も無駄な時間使うなら負荷を目一杯かけて1分筋トレしたほうが効果あるだろ
73 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 06:31:51.78 0.net
脂肪は部分的には減らせないんよ
全体の脂肪を落とさんといかん
全体の脂肪を落とさんといかん
76 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 06:52:35.44 0.net
体の中で一番大きい筋肉が太ももだからそこの筋肉を増やすことで
代謝をアップさせて結果身体の脂肪が減っていくということだろ
理にはかなってるけどこれプラス腕立てで大胸筋も鍛えて少し食事制限するだけで大分違うぞ
代謝をアップさせて結果身体の脂肪が減っていくということだろ
理にはかなってるけどこれプラス腕立てで大胸筋も鍛えて少し食事制限するだけで大分違うぞ
90 : 名無し募集中 : 2015/09/29(火) 00:42:18.81 O.net
下半身太くなるから流行らないよ
92 : 名無し募集中 : 2015/09/29(火) 06:50:04.39 0.net
>>90
ウェイト使ってなかったら太くならねえよ
ウェイト使ってなかったら太くならねえよ
104 : 名無し募集中 : 2015/09/30(水) 09:23:12.79 0.net
141 : 名無し募集中 : 2015/10/04(日) 06:14:29.37 0.net
1回やってみたけど結構きついな
83 : 名無し募集中 : 2015/09/28(月) 16:56:51.45 0.net
コメント
コメント一覧 (4)
食事制限の方がよっぽど楽
ind11
がしました
ケツをつき出すのが正しいスクワット
あと、腹を引き締める=腹筋をつけるではない
だいたい腹筋なんて皆あるんだから必要なのは腹周りの脂肪を落とす
痩せるのに効率的なのは大きい筋肉を動かすこと
だからスクワットってはなしな
ind11
がしました
ind11
がしました
相当効くんだろうな
ind11
がしました
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