1 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:49:43.30 ID:
どうや？ちなダンベルとベンチとチンスタのみ
no title

2 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:50:13.70 ID:/cIIipWg0.net
100点

>>2
サンガツ
まだまだ上を目指していきたい

3 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:50:25.69 ID:evy2Ms1K0.net
すっごいつよそう🙆

5 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:50:59.76 ID:
>>3
喧嘩は怖いンゴねぇ

6 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:19.72 ID:tdBD080Rd.net
厚みヤバスギでしょ

23 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:12.98 ID:d631B2YY0.net
ええやん！

10 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:44.57 ID:OJt0j1jhd.net
トグロ系の筋肉羨ましいンゴ～

8 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:28.23 ID:
ほんまはバーベルとかラック欲しいんやけどなあ

7 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:27.65 ID:W34a9kYSr.net
下半身は？

12 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:57.63 ID:
>>7
下半身はブルガリアンとかランジでやっとるけどクッソしょぼいわ

13 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:52:07.84 ID:6lae3Jue0.net
身長 体重は？

18 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:53:09.00 ID:
>>13
172cm81kg
今減量中や

14 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:52:17.09 ID:k6aNAWwv0.net
チンスタ？

20 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:53:27.29 ID:
>>14
チンニングスタンド
懸垂台のとこやで
no title

16 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:52:56.09 ID:/LQtZYV00.net
女にはモテへん身体やなって思った

24 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:17.93 ID:qkworVF60.net
ディップスとチンニングはマジで体デカくなるよな
自重トレも捨てたものではない
no title

25 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:18.15 ID:5pZLJ9gM0.net
ちょっと腹斜筋ポヨりすぎてんよ～

31 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:05.83 ID:
>>25
あと二ヶ月で75kgまでは絞りたいンゴ

34 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:45.10 ID:5pZLJ9gM0.net
>>31
ついでに前腕部鍛えて、どうぞ

39 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:38.88 ID:
>>34
いちおうCOCニギニギしとるんやけどなあ
no title

26 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:19.16 ID:IF+iTkSw0.net
僧帽筋いいね

28 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:25.72 ID:HHCHgdCJ0.net
体脂肪落としたいねんけどおすすめのトレーニング教えて

35 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:48.52 ID:
>>28
ウエイト使えるならベンチとスクワットとデッドリフト
自重なら腕立て伏せとスクワットと懸垂

54 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:40.67 ID:HHCHgdCJ0.net
>>35
サンガツ
有酸素運動せんでもいけるんや希望が湧いたで
ただ来月から環境的に懸垂も出来やんのや

62 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 03:00:48.10 ID:
>>54
筋トレと食事制限だけでいけるで

33 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:44.14 ID:Vb2mdwT70.net
この筋肉って何に使うんや？
喧嘩？

44 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:57:06.39 ID:
>>33
ぶっちゃけ自己満やで

37 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:16.74 ID:ouHE/CVud.net
カット・バリバリが足りなすぎる

49 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:02.80 ID:
>>38
今はささみとブロッコリーと鮭とか鱈ばっかりやな
増量中はタンパク質の量だけ気をつけてあとは好きなもん好きなだけ腹いっぱい食っとった

40 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:41.75 ID:LnKHz2oBp.net
懸垂とか一回もできへん
まずは何からやればええんや

52 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:26.58 ID:
>>40
斜め懸垂とかでええんちゃうか

48 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:57:35.00 ID:IF+iTkSw0.net
>>40
公園とかにある鉄棒で斜め懸垂おすすめ

51 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:22.64 ID:LnKHz2oBp.net
>>48
外で懸垂恥ずかしいンゴね
懸垂スタンド安いやつでも買えばええんかな

53 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:27.07 ID:K4hDPLOc0.net
メニューは？

58 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:59:46.06 ID:
>>53
胸は
ダンベルベンチ35kg
インクラインダンベルベンチ25kg
インクラインダンベルフライ15kg
加重ディップス

全部三セットや

59 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 03:00:38.77 ID:K4hDPLOc0.net
>>58
肩と3頭は？

67 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 03:02:00.31 ID:
>>59
肩
ショルダープレス25kg
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ全部10kg

三頭
フレンチプレス35kg
キックバック10kg

57 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:59:39.24 ID:J+4RIF/ra.net
凄い
骨格に恵まれたいい体やな

41 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:45.48 ID:J3VEIgAna.net
何よりスマホの持ち方がカッコいい

※筋トレについて理解できていない奴多すぎ。俺が教えてやる
※ベンチプレスで上半身の60%以上鍛えられる←嘘だろ
※筋トレの成果を見てくれ！【筋肉画像】
※【画像】ガリが3ヶ月筋トレした結果www
※ガチで手汗ヤバイ奴にしか分からんこと
※妹が友達連れて来た時おやつにぶどうを出すの捗り過ぎワロタ
※爺「ぎゃああああああ！孫が目にいいいいい！！！」
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