1 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:49:43.30 ID:
2 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:50:13.70 ID:/cIIipWg0.net
100点
>>2
サンガツ
まだまだ上を目指していきたい
>>2
サンガツ
まだまだ上を目指していきたい
3 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:50:25.69 ID:evy2Ms1K0.net
すっごいつよそう🙆
5 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:50:59.76 ID:
>>3
喧嘩は怖いンゴねぇ
喧嘩は怖いンゴねぇ
6 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:19.72 ID:tdBD080Rd.net
厚みヤバスギでしょ
23 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:12.98 ID:d631B2YY0.net
ええやん!
10 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:44.57 ID:OJt0j1jhd.net
トグロ系の筋肉羨ましいンゴ~
8 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:28.23 ID:
ほんまはバーベルとかラック欲しいんやけどなあ
7 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:27.65 ID:W34a9kYSr.net
下半身は?
12 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:51:57.63 ID:
>>7
下半身はブルガリアンとかランジでやっとるけどクッソしょぼいわ
下半身はブルガリアンとかランジでやっとるけどクッソしょぼいわ
13 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:52:07.84 ID:6lae3Jue0.net
身長 体重は?
18 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:53:09.00 ID:
>>13
172cm81kg
今減量中や
172cm81kg
今減量中や
14 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:52:17.09 ID:k6aNAWwv0.net
チンスタ?
20 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:53:27.29 ID:
16 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:52:56.09 ID:/LQtZYV00.net
女にはモテへん身体やなって思った
24 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:17.93 ID:qkworVF60.net
25 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:18.15 ID:5pZLJ9gM0.net
ちょっと腹斜筋ポヨりすぎてんよ~
31 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:05.83 ID:
>>25
あと二ヶ月で75kgまでは絞りたいンゴ
あと二ヶ月で75kgまでは絞りたいンゴ
34 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:45.10 ID:5pZLJ9gM0.net
>>31
ついでに前腕部鍛えて、どうぞ
ついでに前腕部鍛えて、どうぞ
39 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:38.88 ID:
26 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:19.16 ID:IF+iTkSw0.net
僧帽筋いいね
28 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:54:25.72 ID:HHCHgdCJ0.net
体脂肪落としたいねんけどおすすめのトレーニング教えて
35 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:48.52 ID:
>>28
ウエイト使えるならベンチとスクワットとデッドリフト
自重なら腕立て伏せとスクワットと懸垂
ウエイト使えるならベンチとスクワットとデッドリフト
自重なら腕立て伏せとスクワットと懸垂
54 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:40.67 ID:HHCHgdCJ0.net
>>35
サンガツ
有酸素運動せんでもいけるんや希望が湧いたで
ただ来月から環境的に懸垂も出来やんのや
サンガツ
有酸素運動せんでもいけるんや希望が湧いたで
ただ来月から環境的に懸垂も出来やんのや
62 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 03:00:48.10 ID:
>>54
筋トレと食事制限だけでいけるで
筋トレと食事制限だけでいけるで
33 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:55:44.14 ID:Vb2mdwT70.net
この筋肉って何に使うんや?
喧嘩?
喧嘩?
44 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:57:06.39 ID:
>>33
ぶっちゃけ自己満やで
ぶっちゃけ自己満やで
37 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:16.74 ID:ouHE/CVud.net
カット・バリバリが足りなすぎる
49 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:02.80 ID:
>>38
今はささみとブロッコリーと鮭とか鱈ばっかりやな
増量中はタンパク質の量だけ気をつけてあとは好きなもん好きなだけ腹いっぱい食っとった
今はささみとブロッコリーと鮭とか鱈ばっかりやな
増量中はタンパク質の量だけ気をつけてあとは好きなもん好きなだけ腹いっぱい食っとった
40 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:41.75 ID:LnKHz2oBp.net
懸垂とか一回もできへん
まずは何からやればええんや
まずは何からやればええんや
52 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:26.58 ID:
>>40
斜め懸垂とかでええんちゃうか
斜め懸垂とかでええんちゃうか
48 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:57:35.00 ID:IF+iTkSw0.net
>>40
公園とかにある鉄棒で斜め懸垂おすすめ
公園とかにある鉄棒で斜め懸垂おすすめ
51 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:22.64 ID:LnKHz2oBp.net
>>48
外で懸垂恥ずかしいンゴね
懸垂スタンド安いやつでも買えばええんかな
外で懸垂恥ずかしいンゴね
懸垂スタンド安いやつでも買えばええんかな
53 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:58:27.07 ID:K4hDPLOc0.net
メニューは?
58 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:59:46.06 ID:
>>53
胸は
ダンベルベンチ35kg
インクラインダンベルベンチ25kg
インクラインダンベルフライ15kg
加重ディップス
全部三セットや
胸は
ダンベルベンチ35kg
インクラインダンベルベンチ25kg
インクラインダンベルフライ15kg
加重ディップス
全部三セットや
59 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 03:00:38.77 ID:K4hDPLOc0.net
>>58
肩と3頭は?
肩と3頭は?
67 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 03:02:00.31 ID:
>>59
肩
ショルダープレス25kg
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ全部10kg
三頭
フレンチプレス35kg
キックバック10kg
肩
ショルダープレス25kg
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ全部10kg
三頭
フレンチプレス35kg
キックバック10kg
57 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:59:39.24 ID:J+4RIF/ra.net
凄い
骨格に恵まれたいい体やな
骨格に恵まれたいい体やな
41 : 風吹けば名無し : 2017/05/27(土) 02:56:45.48 ID:J3VEIgAna.net
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ind11
がしました
ind11
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カット出してるときならもっとよさそう
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