1 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:32:57.942 ID:
大胸筋と腹斜筋が足りない
全体的に足りないがこの2つが圧倒的に足りないので今夏は捨てて減量なんて甘えはできませんな
no title

4 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:33:40.923 ID:vSu6kJkc0.net
かっこいい

16 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:35:43.109 ID:if5X3jgl0.net
すげー

6 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:34:03.847 ID:bMKG20Lx0.net
なんで腹毛だけ残した

50 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 20:00:50.491 ID:
>>6
ギャランドゥだけ小6ではえ揃って以降侵略が止まってるだけでムダ毛処理と夏してないっすね

9 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:34:10.809 ID:dBVNvZ9I0.net
いい身体してるねえ

11 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:34:31.544 ID:8JHX+0NQ0.net
頑張ったな

17 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:36:21.227 ID:SUGP3vri0.net
え？なんか頭半分なくない？

19 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:37:12.749 ID:aH25vAu7a.net
あー鏡から半分はみ出してるのか

18 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:37:00.158 ID:BkoNcD5pa.net
腹斜なんて絞れば勝手に出るだろ問題は胸だな

10 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:34:15.983 ID:1yPCWg//0.net
腹斜が出てないのは体脂肪率じゃないの？大胸筋は上部と下部だね

20 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:37:36.209 ID:
>>10
大胸筋に関してはほんとそこ
初心者知識0で始めたからフラットのベンチとフライとマシンしかやってなかった
上下狙いで部鍛えだしたのは1月前、あまりにも遅かった

31 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:43:31.096 ID:1yPCWg//0.net
>>20
弱点分かってるなら改善できるじゃん
あとは肩のフロントも弱いかな
バックは分からないけど広がりはあるから厚みも重要
脚は鍛えてるの？

36 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:46:57.398 ID:
>>31
肩フロントまで見抜けるとかトレーナーさんかよ
お察しの通り肩は三角筋を理解できずに横だけやってて最近知ったやつですね
無論写ってないけど三角筋後部も雑魚です
足はスクワットと四頭とハム鍛えるアレとカーフはやっております

41 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:51:45.407 ID:1yPCWg//0.net
>>36
俺も鍛えてるからだいたい分かるぞ
インクライン重視しすぎて肩関節痛めないように気をつけないと
バーベルショルダーとインクラインプレスやり過ぎてケガした経験から一応アドバイス

47 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:56:03.427 ID:
>>41
マジで俺にアドバイスしてくれたインストラクターさんと似てるわ
インクラインの角度調整と肩の故障について熱く語ってくれた
トレーニーの中ではよくある話てことなんかな？

22 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:39:51.397 ID:dNKiL8a20.net
肩丸くて羨ましい

26 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:40:59.618 ID:ETz6PSH30.net
脱毛いこ

27 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:41:38.709 ID:nuDiTToQd.net
かっこええ

21 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:38:37.908 ID:KrmM+xbj0.net
1年でここまでできるんだな

28 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:42:23.680 ID:
>>21
変にボディビルダーに影響されて増やす→絞るとかしなければガリ→俺くらいなら余裕よ
むしろきちんと調べず効率うんこみたいなメニュー組んでたしね

29 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:42:23.800 ID:bpsn5aoHr.net
広背筋が前から見ても広がっててすごい
上部下部とミッドレンジストレッチとみっちりやったら肥大しまくりそう

30 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:43:26.743 ID:ELhHABN/0.net
いいねえ
おれも見習いたいよ

32 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:44:28.195 ID:Hg8v9S1VM.net
鏡に顔が見切れるって身長高そう羨ましい

34 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:45:01.826 ID:G1yUsYwNa.net
背いくつ？

39 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:48:47.265 ID:
>>34
183/70のゴボウから183/84の身長比標準ですね
元々胃腸が弱かったから正直トレーニングより食事が辛かったし今でも辛い

35 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:46:50.230 ID:w8Rcpyfk0.net
カッケェ
俺３か月で成果ほとんど出ない
簡単で良いからメニューさらしてくれない？

53 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 20:04:02.944 ID:
>>35
今までの俺のメニューは糞だから恥ずかしくてさらせん
強いて言うならBIG3と適当なマシンやってたくらい
最近参考にしてて死ぬほど効いてるメニューはなかやまきんに君のブログにある通りです

37 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:47:32.863 ID:QUzEXSZu0.net
大円筋みえるのかっこいい
どうやってやってる？

43 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:53:33.021 ID:
>>37
背中系はひたすら懸垂とラットプルダウンすね
握り幅変えていって50kgあたりが微動だにしなくなるまでセットくんでる感じ

49 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 19:58:16.389 ID:QEzwjZ6la.net
タッパあるとカッケーなやっぱり

55 : ？ちゃんねるからVIPがお送りします : 2019/06/23(日) 20:36:32.640 ID:GojElaGX0.net
頑張ったねー

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