1 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:26:13.74 ID:
初日 161cm 70.4kg
no title


16日目 162cm 68.5kg
no title


少し痩せた？

14 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:31:48.15 ID:DnZdEm0Ka.net
ええやん

2 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:27:00.56 ID:q07b0d6p0.net
ブサイクそう

4 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:27:21.60 ID:
>>2
めっちゃイケメンやで

3 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:27:08.90 ID:qtUdL1onM.net
一年後には180cmやな

7 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:28:35.92 ID:1DuNDdhf0.net
パンツがダサい

8 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:29:03.27 ID:gzYmY1XIH.net
たいして変わらなくて草

9 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:29:07.86 ID:A2+TRBWg0.net
身長小さいと同じ量の筋肉でも見栄えするからええよな

10 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:29:24.94 ID:
5月30日までに60キロ無理？
no title

11 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:30:12.05 ID:mbJM7t2E0.net
>>10
余裕やろ体脂肪いくつや

13 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:30:57.14 ID:
>>11
27パーセントや

15 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:33:55.84 ID:uvudn8sq0.net
>>13
それでこんな腹筋みえるか？

18 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:34:33.45 ID:
>>15
見えてるんやからしゃあない

16 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:34:04.08 ID:
トレーニング始めてからの食事

朝
納豆 生卵 鶏胸肉 野菜のみそ汁

昼
サラダチキン ゆで卵2個 おにぎり一個

夜
野菜の煮物 納豆 生卵 鶏胸肉

夜トレーニング後
ホエイプロテイン 24g
クレアチン3g

たぶん1800キロカロリーくらい？

22 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:36:12.49 ID:aoazwD360.net
痩せたいのになんでクレアチンなんか取ってるんや

49 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:41:30.83 ID:sSSQV2RX0.net
>>22
クレアチンは水分を貯め込むから浮腫むけどトレーニングの出力上がるんやから別にええやろ

28 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:38:17.72 ID:
>>22
Sho fitness が取れって言ってたから

24 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:37:10.54 ID:JriDT7R60.net
プロレスラーやんけ

25 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:37:28.93 ID:
トレーニング内容
基本10レップ3セット

腕の日
インクラインダンベルカール
インクラインハンマーカール
ベンチプレス

背中の日
チンニング
デッドリフト

胸の日
インクラインチェストプレス

足の日
レッグカール
レッグプレス
スクワット

36 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:39:42.62 ID:xL3CiwITM.net
>>25
ベンチは胸の日じゃないのか

40 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:40:23.42 ID:
>>36
胸の日やすまんの

32 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:38:47.33 ID:
有酸素は無し

53 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:42:59.40 ID:sSSQV2RX0.net
>>32
今はまだトレーニングするのがキツいと思うからやらなくていいと思うけど慣れてきたら有酸素やってった方がいいで！
結局食事制限と有酸素しな脂肪落ちないからな

66 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:46:51.64 ID:
>>53
せやな
有酸素はワイの体重から考えたらどれくらいしたらええんやろか

ちな元中高陸上長距離部
1500メートル3分台

29 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:38:23.29 ID:CILEts6z0.net
これは絶対ブサイク

33 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:39:01.69 ID:
>>29
めっちゃイケメンやで

38 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:40:03.54 ID:4O9bIgnp0.net
自分もジム行き始めたばっかなんで応援するよ
定期的にスレ立て報告しろ

39 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:40:07.21 ID:TC2pfgKpM.net
まあ頑張れ
そんな脂肪落ちんで筋肉つきやすいタイプに見えるが

37 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:39:43.63 ID:APCj2Quj0.net
輪郭がブサイク

45 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:40:43.98 ID:
>>37
めっちゃイケメンやで

46 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:41:01.75 ID:FQzvPv01M.net
有酸素やらんの？それで脂肪と体重落とすのは短期では無理ちゃうん

57 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:44:21.24 ID:
>>47
モテたいやん

72 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:48:38.89 ID:YRLVgx0ea.net
>>57
他と比較して胸が弱いように見えるので胸の日の強度高めたらどや。それか頻度上げるか。
あと痩せ目的なら有酸素入れないと効率悪いで。膝守るために水泳かエアロバイクおすすめや。

55 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:43:30.17 ID:
>>46
やっぱし？
最後有酸素入れとくか

52 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:42:42.10 ID:krryIwqyM.net
割とすげえ体してんな

60 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:45:17.00 ID:
>>52
ただのデブやで

48 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:41:18.24 ID:CILEts6z0.net
彼女おるんか？

59 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:44:58.80 ID:
>>48
結婚してこども二人おる

71 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:48:24.80 ID:s97YpldP0.net
デブの割には筋肉浮いてね？

17 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:34:22.65 ID:DO6TqfTZ0.net
めっちゃつよそう

70 : 風吹けば名無し : 2019/03/26(火) 21:48:19.17 ID:bXoaI0Nq0.net
無理して早く痩せない方がいいぞ
少しずつ痩せてるならそれでいい

※【画像】108kg→65kgになった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
※ダイエット（筋トレ）のBefore→After画像貼ってく
※【筋肉画像】筋トレの成果を見てくれ！【ビフォーアフター】
※【画像】筋トレの成果。割と変わったと思う。
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※人生わからんわｗｗｗってなる話書いてけ
※｢いってらっしゃい｣←一番厨二っぽく返した奴優勝
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