1 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:00:43.563 ID:
こんな感じ
no title

6 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:01:50.323 ID:DGgiHB+P0.net
>>1
ええ体やな

14 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:49.842 ID:
>>6
ありがとう

24 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:05:58.346 ID:+cFmmGTGd.net
なかなかすごいじゃん

>>24
えへへありがと

5 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:01:44.221 ID:uZYk/Q2ta.net
ブサメンは何をしようとブサメン

10 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:19.987 ID:
>>5
世の中正論言えばいいってもんじゃないぞ

9 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:18.303 ID:35/DRnG8a.net
ガリガリやん
身長体重胸囲腕回りは?

>>9
183/74あとはわからん

11 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:34.519 ID:bep0usCU0.net
1年でそれは遅いぞ

17 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:03:44.206 ID:
>>11
才能ないけどがんばったんだよぉ!

12 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:38.977 ID:5jUdhBHwa.net
何歳?

>>12
22どす

13 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:48.787 ID:CrJYnQ0D0.net
あとは顔を整形するだけだね

19 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:04:19.523 ID:
>>13
やったぜこれでイケメンの仲間入りや

15 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:02:54.775 ID:OobyTJ1Hd.net
真面目に身体作りたければ柔道部にでも入ったほうが良いよ

21 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:05:08.884 ID:
>>15
いやそこまでするとなんか違くない?
確かにまだまだなのはわかる

33 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:07:51.099 ID:1X3cLnyR0.net
この身体ならマジで女受けいいんじゃね

22 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:05:12.801 ID:35/DRnG8a.net
飯食ってるか?
肉ついてないやん

32 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:07:45.640 ID:
>>22
少食やから…
食わないかんのは確か
プロテインだけじゃダメだよね

48 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:12:19.365 ID:uC7Io5GS0.net
>>32
プロテインってのは基本的に食事の回数を増やすために飲むものだぞ
一日三食をプロテインで五食に増やしてタンパク質を摂取する機会を増やすみたいな

>>48
トレ後と寝る前に飲んでる
だから一応5食にはなってるはず
でも一回の量が少ないのは確か

27 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:06:06.561 ID:uC7Io5GS0.net
もうちょい脂質があると良い体に見える
ボディビルダーみたいな体型でもないかぎり脂肪が無いとどんだけ筋肉つけても貧相に見える

37 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:08:57.266 ID:
>>27
元がクソガリだから難しい

28 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:06:21.155 ID:dWdnxu46M.net
鍛えてない俺と大差無い
no title

41 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:10:23.092 ID:
>>28
僕の方がすごいと思う
多分

31 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:07:12.658 ID:gNFK4vMI0.net
>>28
肩からトゲが生えてて凄い

35 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:08:18.691 ID:35/DRnG8a.net
>>31
1もトゲ生えてた

29 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:06:40.024 ID:cyaOSA+b0.net
イケメンだったら好きになってた

34 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:07:58.374 ID:ecZA32Ys0.net
でもいい感じに絞ってんじゃん
大きさを求めるなら尚頑張れ!

45 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:11:14.993 ID:
>>34
やったぜ

30 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:06:52.311 ID:bep0usCU0.net
すまん、遅いと言うかまったく筋肉ついてないわ

ホントに1年やってたのか?

>>30
ガチでつかないのよ
多分食事が良くないかそれ以前の体質とかの問題か

44 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:10:41.629 ID:uC7Io5GS0.net
>>30
胸筋の下部を見ればわりと頑張ったことがわかる
腹筋は元々割れてるものだから脂肪さえ無ければ割れてて当たり前だが

62 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:17:35.376 ID:
>>44
ありがとう(´;ω;`)
頑張ったよ…

39 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:09:04.977 ID:rqHb/lQ90.net
メニューを簡潔に述べよ

>>39
腹筋30×3
ベンチプレスみたいなやつの200ポンド?くらいの10×3
スクワット20×3
などなど
全部で1時間半くらいかな?

40 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:09:39.483 ID:xahrIzW20.net
かっこよいど

>>40
やったね

42 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:10:33.135 ID:35/DRnG8a.net
写真拡大してみたら鎖骨と飛び出てるしあばらも浮いてるしガリガリにしかみえん

60 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:16:35.064 ID:
>>42
元がガリなんだよ
これでも体重7キロ増えた

47 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:11:54.866 ID:/6/RpmAG0.net
1番持てる体型じゃん

38 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:09:04.737 ID:Ew6Xhf2R0.net
186cm120kgあるんやけどダイエットと筋トレの秘訣教えて
おまえさんみたいな体型になりたいわ

50 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:12:51.505 ID:
>>38
ダイエットなら食べないことかな?
僕はもっと食べなきゃだけど筋トレで痩せるってのは難しいかも
有酸素運動がんばろ!

51 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:12:55.790 ID:DGgiHB+P0.net
これくらいのが女受けいいよね

>>51
ゴリマッチョは目指してない
やっぱ女受けだよね

53 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:14:03.050 ID:++rqYtPe0.net
>>1
胸板が薄いね、1年も筋トレした割に

でも好き、日サロ行けばもっと良い

>>53
胸板厚くなんない
日焼けはやだなお肌に良くない

52 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:13:40.982 ID:Hp5g1qPP0.net
自分では期間の割りには細いと思ってるかもしれんが
これからどんどん筋肉に厚みが出て、見知らぬ血管や筋繊維とお友達になれるぜ
頑張れ

70 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:20:26.611 ID:
>>52
そうなの!?
ちょっと伸びなくて焦ってた
頑張るよ

75 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:23:13.509 ID:Hp5g1qPP0.net
>>70
焦りなさんな、必ずカッコよくなれるから
怪我には気を付けろよ

55 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:14:34.712 ID:35/DRnG8a.net
これがジャニーズ式細マッチョなのか

71 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:21:16.988 ID:
>>55
そうなのかな?
でももうちょいつけたひ

61 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:17:13.869 ID:uC7Io5GS0.net
>>55
細マッチョって実は目指してなれるもんじゃないんだぞ
ゴリマッチョを目指した結果体質的にゴリになれないのが細マッチョなんだよ
うちの会社の元ビルダーが言ってた

67 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:19:15.911 ID:5wUgQjLOp.net
>>61
これ真理

69 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:20:05.891 ID:35/DRnG8a.net
ジャニーズ式は脂肪落とせばなれますからね

57 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:15:01.883 ID:Ew6Xhf2R0.net
できたら1日のご飯のメニュー教えてくれ

74 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:22:58.340 ID:
>>57
親が作ってくれるやつだから一般家庭と同じ
ご飯は頑張って2杯食べてる

64 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:18:16.313 ID:KI1W2kV80.net
毎日やってんの?

80 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:25:06.450 ID:
>>64
3日に一度
毎日は流石にできないし意味なかろう

78 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:24:33.318 ID:ycKMDPr90.net
顔が俺に似てる気がするのが辛い

82 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:25:33.579 ID:R7y4D9ix0.net
かっこいい

>>82
ありがとう泣きそう(´;ω;`)

83 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:25:44.256 ID:35/DRnG8a.net
体重じゃなくてベンチプレス90キロ10×3とかありえん
ていうか10回ギリギリでやってないだろ

96 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:30:09.308 ID:
>>83
いややってるぞ
でも3回目とかは10回できないや
ごめん嘘ついた
7回くらいでガクガクになる

102 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:32:05.552 ID:35/DRnG8a.net
>>96
ベンチプレス90キロ10×3ならマックスいくつ?その身体で?!

>>102
多分ガチのベンチプレスじゃなくてなんちゃってのやつだから普通にやったらもっと軽いのしかあげられんと思う

87 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:26:34.700 ID:60a4cODQ0.net
足鍛えてる?

98 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:31:02.744 ID:
>>87
鍛えてるよ
足の筋トレはキツイ

91 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:27:43.581 ID:bGXSh8kS0.net
いいね

99 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:31:40.914 ID:yXda/7iSM.net
首から下イケメンですやん

107 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:34:40.754 ID:Hp5g1qPP0.net
継続は力なりってな!
no title

no title

115 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:39:20.629 ID:ePFU0Nmj0.net
かなり絞ってるな

116 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:40:44.940 ID:tA1CC6Mb0.net
絞り過ぎ筋肉も落ちてる

118 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:40:54.096 ID:
絞りたくて絞ってるわけではないんだよなぁ
本当はもうちょい太って大きくしたい

152 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 22:56:49.774 ID:+kExG6tr0.net
>>1
結構いいじゃん

165 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 23:03:18.385 ID:EmxK/yHH0.net
胸筋全然つかねぇよな
腹筋バキバキでも胸筋ないとガリガリにみえちゃって

168 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 23:04:48.999 ID:DGgiHB+P0.net
>>165
わかる
女の気持ちわかる

172 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 23:06:19.612 ID:
>>165
そうそう
胸筋ついてこそのマッチョだよね
ベンチプレスちゃんとしたやつやるか

213 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/14(金) 00:01:58.286 ID:7Q4CKvDf0.net
183もあれば見た目の筋肉はつきにくいだろうにガンバッタな

212 : ?ちゃんねるからVIPがお送りします : 2018/09/13(木) 23:54:59.474 ID:GmEIsAm20.net
俺も頑張ろうと思ったわ
元気づけられた