1 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:56:22.09 ID:
20%以下化物すぎやろ
どうなってるんやまじで
no title

2 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:56:48.69 ID:
筋トレ民助けてくれ

3 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:56:48.90 ID:DQHUXxZDa
走れデブ

7 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:57:19.12 ID:
>>3
ジム行ってるんだから走ってるに決まってるやろ・・

4 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:57:02.31 ID:DEn52jqHp
腹筋自体は鍛えられてきてるけど皮下脂肪が邪魔をする

>>4 
それは燃えない脂肪なん? 

5 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:57:17.53 ID:h+y3NYqo0
食事制限しろ

11 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:58:22.34 ID:
>>5
昼は肉夜は魚っていう生活は制限じゃないんか?

6 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:57:18.02 ID:Jkq+8Vy10
酒やめろ

>>6 
飲んだことないで 

10 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:58:09.38 ID:B9k4fH/I0
女か?

12 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:59:03.50 ID:
>>10
男や

9 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:57:55.25 ID:n/GUA94R0
ダイエットは食事制限
ボディメイクは筋トレ
一緒にするな

17 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:00:34.04 ID:
>>9
だから筋トレと有酸素運動を両方やってるけど20%切らないんや

21 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:01:19.29 ID:zhjkb6xua
食事はどうなんや?

24 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:02:05.03 ID:yR4w+zBB0
>>17
なら運動じゃなくて飯が問題だな

25 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:02:05.43 ID:n/GUA94R0
>>17
いやだから食事っていってるやん
脂肪が筋肉に変身すると思ってるのか?

41 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:04:08.90 ID:
>>21
>>24
>>25
昼は肉と野菜 夜は魚と野菜

これをずっとループしてるで
なのに20%切らなくてまじで意味わからん
助けてくれ

70 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:09:20.32 ID:n/GUA94R0
>>41
これ米なしってこと?

86 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:12:07.64 ID:
>>70
いや米は昼も夜もちゃんと食べてる
昼は茶碗1杯 夜は茶碗半分や!

94 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:14:52.06 ID:2jIeOBGZ0
>>86
夜の米やめとけ
炭水化物控えるだけで全然ちゃう

110 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:18:24.03 ID:
>>94
マジ?茶碗半分でも駄目なんか・・?

126 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:21:30.69 ID:2jIeOBGZ0
>>110
夜は栄養を吸収するねん
朝昼で補えなかった栄養を補充するってスタンスで油ものと炭水化物は控えるのが吉やな
その分朝昼はきっちり食べて運動して消費するんやで

>>126 
朝昼きっちり食べて運動してるんやけどなぁ・・ 

91 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:12:57.46 ID:I9voZI2md
一回食事書いてみ
何キロカロリーぐらいにしてるん?

100 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:16:31.16 ID:
>>91
朝 グラノーラ
昼 肉(チキンだったり野菜炒めだったり生姜焼きだったり日の気分)米 味噌汁 野菜
夜 サバ鮭ブリのどれか気分 野菜 味噌汁

や! 

128 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:21:55.11 ID:I9voZI2md
>>100
カロリーは?
一回全部重さ測ってみろ
それで2000キロカロリー切ってるようだと二週間ぐらい食事制限解除して計算し直した新メニューに切り替えろ

154 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:27:11.53 ID:
>>128
全部標準の量だと思うけどなぁ・・今度図ってみるで!
サンガッツ!

171 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:31:20.21 ID:I9voZI2md
>>154
あとはグラノーラを鶏胸肉のサラダにして
肉の脂身とか鶏皮を避けて調理に脂使わないとかでカロリー削って様子見て見るのもアリやで

13 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:59:31.28 ID:yR4w+zBB0
減量せんと意味ないぞ
ボディビルダーがムキムキマンなのは減量するからやで

14 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:59:32.76 ID:0ELG72rm0
デブはなぜスクワットから逃げるのか

>>14 
スクワットに近い事はしてるで 

15 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:59:57.70 ID:vU/PnRfXd
20パーってただのデブやん
食うなや

26 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:02:14.90 ID:
>>15
1日の摂取カロリー<代謝なはずんやが・・・

16 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 00:59:58.09 ID:/0b/wjJv0
基礎代謝上がれば週に一回絶食デー作るとおもろいように落ちるで

18 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:00:54.03 ID:/bdIHmFGa
筋トレバカってこういうの多いよな
重量さえ挙がれば満足

20 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:01:15.98 ID:r9Ok9Ufs0
ワイ13%なんやけど腹出てるんやけど体重計おかしいんやろか

27 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:02:18.00 ID:0ELG72rm0
>>20
筋肉ないせいやろ
市販の体組成計は統計と照らし合わせてるからな

23 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:01:39.24 ID:1BOVeCYB0
ボディビルダーが減量期に食ってるもの真似すれば体脂肪落ちるよ

89 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:12:35.18 ID:xsXIFbAQx
>>23
ごはん(100g)
鶏もも肉(200g)
野菜
プロテイン

のループじゃないか

28 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:02:23.81 ID:8XQ9pdf6p
筋トレって炭水化物抜いても大丈夫なんか?

42 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:04:14.15 ID:v60Y41KYd
>>28
それ意味ないで、筋トレで筋肉分解するし
筋トレ二時間前くらいにしっかりカーボとらんと

35 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:03:20.23 ID:yR4w+zBB0
>>28
極度に炭水化物抜くと心臓発作で逝くらしい

39 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:03:51.42 ID:8XQ9pdf6p
>>35
晩だけや

31 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:02:57.84 ID:5/FHVJ1Q0
こういう人がおるとジム側としてもええお客さんやろね

33 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:03:17.45 ID:/bdIHmFGa
しかもなんで有酸素やってんねん
スポーツならええけどジムでやるってことはあのハムスター回し車やろ

34 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:03:17.63 ID:CG3Koiyf0
一回筋トレやめて水泳やってみれば?
消費カロリー高いし

50 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:05:42.69 ID:
>>33
>>34
いや走ったり水泳したりその日の気分でやってるから毎日同じのはやってないで

67 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:08:14.82 ID:/bdIHmFGa
>>50
楽しくてやるだけならええけどボディメイク的にはあんま意味ないで

80 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:10:39.71 ID:
>>67
終わった後汗だくだく&息切れするくらいはやってるに決まってる
それで20%切らないからお手上げなんや

96 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:15:25.08 ID:/bdIHmFGa
>>80
ワイも有酸素では落ちなかったし研究統計もそう言っとるで
ただHIITはかなり効くらしいけどワイはやったことない
食事制限9運動1くらいの感覚でええと思う

高強度インターバルトレーニングとは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動(無酸素運動)を繰り返すトレーニング方法である。高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれる。https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング

110 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:18:24.03 ID:
>>96
マジ?ワイの5年間何やったんや・・

123 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:21:00.66 ID:/bdIHmFGa
>>110
楽しかったならええんや

137 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:23:48.01 ID:
>>123
今は楽しさより痩せたい願望の方が強いンゴ・・

40 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:03:59.25 ID:86gHUB7Ed
ムキムキにはなりたないんやけど脂肪だけ減らしたい時って何したらええんや?

46 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:04:32.68 ID:0ELG72rm0
>>40
どうせムキムキにはなれないから食事制限して筋トレしろ

48 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:05:04.88 ID:/bdIHmFGa
>>40
食事制限

45 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:04:25.33 ID:MK1rT1JA0
デッドリフト150キロから上がらないんやが何が必要なんや

51 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:05:43.80 ID:0ELG72rm0
>>45
脚力か腹圧が弱いからスクワットをする

53 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:05:55.73 ID:iw2tDw610
食事制限始めたクソデブなんやが食わないと発狂したくなるんや
お前らどう凌いどる?

55 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:06:16.02 ID:n/GUA94R0
>>53
炭酸水がぶ飲みして我慢

57 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:06:29.42 ID:CG3Koiyf0
>>53
小分けにして少しずつ食べる

58 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:06:48.27 ID:2biMShjAa
>>53
俺は昼夜どっちか好きなラーメン食うけどどっちかは炭水化物を抜いてる 結構すぐに痩せたで

63 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:07:24.88 ID:Rc/RAqic0
>>53
肉食え

60 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:07:02.17 ID:vU/PnRfXd
>>53
いや食えよ

54 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:06:12.72 ID:cVKlsFuad
ジムに行くと体力使うから食べる量が増える
結論としてはジムに行くのをやめる

65 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:08:05.10 ID:
>>54
いくら頑張ろうが頑張らなかろうが食べる量は毎回同じにしてるで

解決策が見つからないんや5年間

105 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:17:13.57 ID:cVKlsFuad
>>65
じゃあ摂取カロリー減らすしかないね
一食抜くか一品減らすか
いつも食べてた量を減らして今後それでやっていけるかどうかやでダイエットなんて
ちな95キロ→75キロ

125 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:21:28.21 ID:
>>105
いやワイ体重は標準の60キロや
体脂肪が下がらないんや・・

134 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:23:17.91 ID:QIUS4e+q0
>>125
それ体脂肪計がおかしい可能性あるで
オムロンとかはまじで適当

>>134 
マジ? 
でも腹とか見ると明らかに他の奴より前も横も出てるってはっきりわかるで 
ムキムキ細身の人とは2倍くらい違いがある 

136 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:23:32.86 ID:2jIeOBGZ0
>>125
そんな細身ならしっかり食べて筋肉つけるんや
そのあと脂肪落とすようにしたらいい体なるで

164 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:29:33.33 ID:
>>136
しっかり食べて筋肉つけてると思ってるんやけどなぁ・・

66 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:08:11.94 ID:7o/Nez6Pd
食事制限して体重はかなり落ちたが太ももとか腹の肉が全く取れん
なんやねんホンマ

79 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:10:39.43 ID:MH/D3q8+0
>>66
腹は最後や仕方ない
有酸素運動で腹の肉落としたら皮余ってブヨブヨの体になるからダサいままやけどな

72 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:09:31.80 ID:MH/D3q8+0
有酸素運動しろとか炭水化物抜けとか書いてる奴多いし日本で間違った減量してる奴が多い証拠だわ
ライザップは有酸素運動はせずに筋トレでボディメイクするって事を広めたのは凄いよかったんだがな

82 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:11:10.14 ID:Rc/RAqic0
>>72
ライザップが広めてるのは炭水化物抜きダイエットだけどな

77 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:10:28.02 ID:n/GUA94R0
>>72
ライザップがどんだけエグい断糖させてるかしらんのか?

88 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:12:25.58 ID:MH/D3q8+0
>>77
炭水化物抜きはきついし筋肉がっつり落ちるし良いことないで
減量する人の9割以上は脂質コントロール、炭水化物抜くのはそこらの一般人とライザップだけ
で殆どの一般人が失敗してる

73 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:09:39.20 ID:fJScBiDK0
米食わんほうがええんか

78 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:10:30.14 ID:loBoyWrqa
>>73
米食わんとすぐ痩せるけど食い始めるとすぐ戻るで

90 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:12:49.49 ID:aor1FHZJa
ワイ1日1食であまり食べないのに痩せない😢
停滞期ってなんやつか?🤔

130 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:22:25.84 ID:loBoyWrqa
>>90
代謝そのものが落ちてるんやないの

131 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:22:47.36 ID:aor1FHZJa
>>130
加齢か😭

140 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:24:25.38 ID:loBoyWrqa
>>131
1日1食で凌ごうと体が省エネモードになるしたまには2食食ったりした方がええで

97 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:15:25.51 ID:n/GUA94R0
炭水化物は貯蓄できないガソリンなんや
夜寝るだけなのに晩御飯にガソリン(米や麺)いらんやろ?ただ満腹感得るために食ってるだけやろ?
余った分は全部脂肪になるんやで
逆に朝はしっかりガソリン取ったらええ
それだけのこと

99 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:16:30.35 ID:MH/D3q8+0
痩せない奴はp150f50c250で調整して筋トレしてみろ
みるみる脂肪が減ってかっこいい体になるぞ

炭水化物削って有酸素運動で痩せたらいつまでたってもお腹のたぷたぷの皮はついたままで手足細いもやしなのにおなかぷにぷにのマンさん体系のまんまやで

106 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:17:18.78 ID:MK1rT1JA0
>>99
pfcってなんやねん

129 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:22:13.74 ID:DCasgu6Ua
>>106
プロテイン たんぱく質
ファット 脂質
カーボ 炭水化物

107 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:17:28.50 ID:c2vD0dPf0
>>99
2000カロリー超えてるやんそれ

116 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:19:43.01 ID:MH/D3q8+0
>>107
筋トレ1時間で400カロリー消費するのに何か問題が?
寝たきりで無い限り2000超えても体重は減る

121 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:20:36.49 ID:/bdIHmFGa
夜糖質抜くのは個人的にはあまり効果を感じなかった
週1.2回の断食or昼のみ1食が一番効いたし胃腸の調子も良かった

127 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:21:42.65 ID:aor1FHZJa
>>121
昼のみ一食でも痩せる気配がないんやが😓

124 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:21:21.15 ID:TJNxhyfYd
ダイエット系は間違った知識で覚えてるやつだらけやからスレが荒れる

138 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:23:52.25 ID:pU2P2/QDa
内臓脂肪だけ減らしたいんやが、どうすればええんや?
お腹ぽっこり

145 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:25:25.00 ID:I9voZI2md
>>138
食事変えずに運動するか
食事減らせ

148 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:26:04.12 ID:iCt7eRL7d
卵とチーズと肉だけ食って生活しろ
体かわるで

151 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:26:27.46 ID:2jIeOBGZ0
イッチはどこ目指してるんや?
ジムにようおるビルダーもどきみたいなんか引き締まった体程度なんかで全然話ちゃうやろ

172 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:31:38.45 ID:
>>151
体脂肪率が17%くらいまで下がって標準の体になってくれればいいんや
ビルダーみたいなのは流石に目指してない

158 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:28:15.24 ID:+0u213ec0
食事制限で無駄なく栄養を摂取し
筋トレで筋肉増やして代謝上げつつ
有酸素で脂肪に直接働きかける

を同時並行じゃいかんのか?

178 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:33:14.92 ID:
>>158
それを同時進行してるのに20%切らないから困ってる しかも5年間や

168 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:31:01.68 ID:Fe0lUyRbd
筋トレで筋肉つけて代謝あげろさんさぁ
筋肉1㎏体につけたときの代謝の変化どれだけか知ってて言ってるの?

179 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:33:15.95 ID:MH/D3q8+0
>>168
代謝を上げろじゃなく減量のとき筋肉を落とさんために筋トレしろってことやな
有酸素運動なんかせんでもカロリーコントロールすりゃ脂肪(筋肉も)は減るからね

173 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:32:07.40 ID:bmOjefU50
てかボディビルでもやらん限り数字追い求めない方がいいで、見た目明らかにデブじゃなきゃそれでええよストレス溜まるだけやろ

167 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:30:38.82 ID:Xg0giOvL0
やっぱ痩せる為に筋トレするんやったらジム行かなあかんのけ?
家で腕立て腹筋するのは意味ないんか?

169 : 風吹けば名無し : 2019/04/23(火) 01:31:14.21 ID:6uJYOZTN0
>>167
お前が信念を持って続けられるなら場所や器具は関係ない