1 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:38:51.23 ID:
なおスタートは無駄な有酸素と腹筋ばっかの日々だった模様😭

before
no title


after
no title

3 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:39:37.29 ID:qlw5f+S6a.net
かっけえ

6 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:40:27.22 ID:bJN/P6d00.net
普通にすごい
頑張ったンゴねえ

9 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:42:16.63 ID:
>>6
サンガツ！

7 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:40:52.53 ID:wkN6zZ+50.net
beforeのほうがええやん

10 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:42:22.62 ID:F3I5T/npa.net
ええやん身長体重体脂肪教えてや

17 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:44:17.48 ID:
>>10
身長176体重65→80体脂肪率6%→15%や

11 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:42:46.90 ID:iU46no4U0.net
ええやん

13 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:43:04.31 ID:sftjcuuO0.net
腕周りとか太くなってるしええやん

15 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:43:45.13 ID:s+jA/n6j0.net
期間どれぐらいなんだろ

19 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:44:56.56 ID:
>>15
半年やな

21 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:45:13.92 ID:wf0QlV8Hd.net
やるやん

18 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:44:49.15 ID:bak8z7Ega.net
筋トレメニューハラデイ

22 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:45:39.44 ID:mIbQsDdjM.net
メニューオシエテクレメンス

29 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:47:00.62 ID:
>>18
>>22
ぶっちゃけメニュー考えるのめんどかったから調べてすらおらん
週1で有酸素+筋トレ系のスタジオレッスンに参加しとった

38 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:50:26.07 ID:Ofb2SUfxd.net
>>29
週一しかやってないんか？
すごいやん

23 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:45:59.47 ID:SD8JXhsPr.net
ええ広背筋しとるやん
かっこええで

34 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:48:08.86 ID:RKqD58J70.net
元々そんな悪くねーじゃん

25 : 風吹けば名無し : 2018/01/02(火) 14:46:29.16 ID:RafR1cQ7p.net
ワイもこういう体になりたい

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