1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:20:53.521 ID:net
思いつくのメリットは
痩せる
夜グッスリ寝れる
くらいなんだけど他にあったら教えて
no title

2 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:21:58.967 ID:H27mEs02p0
それで十分じゃん
何を求めるの?

3 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:22:02.317 ID:7lmcQn0a00
カロリー計算してみたらwあかるが
痩せるぐらい走るのはすげーたいへん

7 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:24:24.089 ID:
>>3
マジかよ
お腹の脂肪を落とそうと思ったんだけど無理ぽ?

4 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:22:19.605 ID:rStOA1+J00
足の寿命が縮む

6 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:23:55.258 ID:difztXeN00
足腰に負担がかかる
運動としては過度

8 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:24:43.669 ID:
デメリットしかねぇじゃねーか!!!!

9 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:25:06.743 ID:ZF3/taxA00
交通事故にあう

10 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:25:22.720 ID:4tCzlmGY00
ランニングしてる姿を人に見せつけることができる

11 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:25:49.403 ID:fhG34gkL00
おいおい素人ばっかか
心肺強くなるぞ

14 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:26:38.878 ID:
>>11
そうそうこういうの
喫煙者だから体力ないんだよね
走ったら復活するかな?そろそろ肺が悲鳴をあげてるんだよね

12 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:25:51.708 ID:+NMV5Zy9a0
気持ち良い
今日も6.5キロくらい走ってきた

15 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:27:26.730 ID:
>>12
色々教えてもらいたいんだけど必要な道具ってある?
シューズとか服装とか
他に何かオススメあったら教えて欲しい

31 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:34:57.374 ID:+NMV5Zy9a0
>>15
服は汗が目立たない素材のTシャツとテキトーなハーパンでいいと思う
靴はどうなんだろうな、自分に合うやつ探したほうがいいと思うぞ
俺はアシックスかミズノが合う
例えばアディダスは幅が狭くて合わない
それと夜走るならライト
あとあると楽しいのは軌跡と距離とペースが記録出来る腕時計だなガーミンとかが出してるやつ

39 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:38:20.383 ID:
>>31
ランニングガチ勢っぽいな
なるほど
その腕時計いいね面白そう
参考になったよありがとう

13 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:26:34.483 ID:Va60DsyQ00
メシウマ

19 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:28:37.226 ID:
>>13
ご飯が美味しく感じてパクパクモグモグでいいね
それは完全なメリットだね

20 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:28:39.636 ID:dKsvkuqk00
ランニングで痩せようと思ってる奴はそうとう頭悪いと思う

とにかく食うな
筋トレしろ

22 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:28:55.941 ID:7lmcQn0a00
食事にもよるけど
5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい
ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから
そっち我慢したほうが楽だよね

28 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:32:46.046 ID:
>>20
>>22
ほほー
痩せる目的でランニングは関係ないってことか

34 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:35:46.779 ID:CF9JKPx400
>>28
マジレスすると
無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングの方が痩せるが、当然ながら両方やった方が痩せる
体系や抜く量にもよるが食事制限だけだとあまり痩せないが、運動と併用すると結構痩せる

つまり全部やれ

41 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:40:18.238 ID:
>>34
全部やれってことね把握

俺はお腹のぷにぷにが気になるからそこを引き締めたいんだよね
あと体力が全然なくて辛いから体力アップをランニングに期待してる

47 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:43:39.729 ID:CF9JKPx400
>>41
なら腹筋とランニングは欠かせないな
筋肉量多くなるほど脂肪が燃焼しやすくなるぞ

後、毎日体重計に乗る習慣を付けた方がモチベを保ちやすい
体脂肪率も測れるヤツだとより良い

59 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:48:01.197 ID:
>>47
ふむふむ
やっぱりモチベって大切だよなあ
腹筋も同時にやった方が効率的なんだな
参考になった

24 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:31:18.188 ID:enVju6lGd0
楽とかの問題じゃねーだろ
爽快感がほしいんだよ俺は

27 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:32:07.320 ID:VY6JWBWTd0
基礎代謝上がる

30 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:34:35.563 ID:
>>27
基礎代謝ってなんぞや
汗かきやすくなるってこと?

44 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:41:55.300 ID:m4hyGREbM0
>>30
単純な日々の生活で消費されるカロリーの事だよ
一般的には筋肉多い方が基礎代謝は高い
体の中で一番筋肉量が多いのは足腰の部分で、まあそういう事だよ

>>44
なるほど
なんとなく理解した
基礎代謝あがるってめちゃくちゃ良いメリットだね

29 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:33:57.646 ID:qRW1F6O3d0
朝から50分で10km走ってきた

だいたい一時間走れば体重×10キロカロリー消費するらしいぞ
70キロの人間なら700キロカロリーだな
結構なもんだろ

35 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:36:05.968 ID:
>>29
凄いな
お疲れさま
ランニング始める前と今の身体の変化教えてほしい
どこがどう変わったとか

42 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:40:29.769 ID:qBqG1qhRr0
>>35
ヒザが痛むようになった

37 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:37:04.920 ID:qRW1F6O3d0
>>35
ふくらはぎがガンダムみたいになった
あと太ももに筋が入った

43 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:41:51.739 ID:
>>37
かっちょいいな
ランニング始めてからどのくらいで50分で10km走れるようになったの?
さすがに最初からそのくらい走るのは無理ゲーだよね?

53 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:44:52.511 ID:qRW1F6O3d0
>>43
体型によるけど太りぎみでも半年もやれば楽勝だよ
現に今のオレの体重172/81だし

68 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:51:20.401 ID:
>>53
マジかすげぇぇ
俺もやってみるわサンクス

32 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:35:19.684 ID:Exj8VkqyM0
心臓に負担がかかる

36 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:36:14.142 ID:86JecyebE0
1日置きに5kmくらいだけど腹めっちゃ引っ込んだぞ

45 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:43:26.892 ID:
>>36
走るときに腹筋触りながら走ると明らかに腹筋に力が入ってると感じるんだよね
やっぱりお腹引っ込むよなあ
5kmって時間にしてどのくらいかかる?

55 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:45:39.240 ID:86JecyebE0
>>45
30分くらい
はじめはあんま無理しない方が良いぞ
調子に乗ると膝とか足首とか痛めるから

71 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:52:25.257 ID:
>>55
30分で5km走れるって俺からしたら凄いと思う
おけ気をつける

38 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:38:04.669 ID:5UY9v/+400
食って筋トレ→太る→余分な脂肪をランニングで落とす→イケマッチョボディ完成

52 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:44:48.622 ID:
>>38
ランニング重要だな
イケメンマッチョボデーなりてえええ

46 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:43:29.892 ID:vcrVGk91a0
痩せたいならウォーキングの方が良い

48 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:43:40.454 ID:Z5rm5iIFd0
10km39分で走れる俺が来たぜ

50 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:44:08.353 ID:m4hyGREbM0
>>48
鉄人かよ

51 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:44:44.722 ID:+NMV5Zy9a0
>>48
トラックか?
やばい速いな羨ま死ぬ

56 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:46:20.061 ID:Z5rm5iIFd0
>>51
いやロードだよ
高校の時800mやってたから基礎は出来てたからね

54 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:44:57.427 ID:ZiToDO7500
コンクリートは人が走るようには出来てないので足を痛める
排気ガスをハァハァすごい勢いで吸いながら走ってるので肺がイカれる

76 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:53:49.661 ID:
>>54
俺は近くの公園で走ろうと思ってる
芝生があって近いし広いから
しかも田舎だから人が少ないし走りやすいと思うんだけど芝生とコンクリだと芝生の方が走りやすいかな?

62 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:49:31.297 ID:WZgKPykDd0
ごちゃごちゃ言ってねーで
さっさと走れよカス

結局やらねーなこいつ
死ねデブ

81 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:56:01.685 ID:
>>62
171cm60kgなんだけどお腹のぷにぷにが気になるんだよ
皮下脂肪?かな
あと体力アップ
痩せるのはついでと考えてる

82 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:57:45.101 ID:WZgKPykDd0
>>81
米食うな
筋トレしろ

今からやれよ

ごちゃごちゃうるせーんだよ

基礎代謝?
脂肪燃焼?
消費カロリー?

そんなもん理解してどうするの?

食うな
筋トレしろ

これだけ

60 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:48:02.321 ID:J2o40L/Yd0
サイクリングやろうと思ってるんだけどそっちじゃ駄目なのか?
膝も痛めないしよさそうなんだけど

70 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:51:53.236 ID:m4hyGREbM0
>>60
自転車はkm辺りの消費カロリーが異常に燃費いいから思ったほどは痩せない
有酸素運動っていうより、太ももの筋トレだと思った方がいい

73 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:52:30.826 ID:Hl7ob4Kgp0
>>60
休日のチャリダー達を見てみろ
腹出た奴らばっかりだぞ

61 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:49:23.548 ID:pMKsnXo8d0
毎日1時間走ったけど全く痩せなかった
食事制限したらみるみる痩せた
ランニングなんて食事制限の前ではカスも同然よ

65 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:50:14.546 ID:OKBi4Tvn00
メンタルが強くなる
身体を動かすと必然的にポジティブ思考になる

66 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:51:14.098 ID:+VCP9jrt00
運動する習慣をつけるのはいいことだぞ
簡単には体重落ちないけど気長に頑張れ

72 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:52:25.678 ID:Z5rm5iIFd0
知識で固めるのも結構だけど、頭でっかちになりすぎると何をすべきなのかがわからなくなる
だったら何も考えずに走り続けることが一番だと思う

座って考えてるくらいなら1kmでも走った方が得だよ

83 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:57:52.029 ID:
>>72
学生時代に軽く走ってたんだけど長続きしなかったんだよね
だからまた時間が空いた時に走ろうかなと思って

74 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:52:39.164 ID:Q4aEt/hyM0
足腰に負担がかかる
運動としては過度

75 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:53:03.693 ID:WZgKPykDd0
理解なんかいいから
やれよ

ごちゃごちゃくるせーよクソデブ

できねぇ言い訳探しんてなよ

77 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:53:53.619 ID:+NMV5Zy9a0
靴なんか持ってるんか?
服はなんかしらあるだろうけど

86 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:59:38.843 ID:
>>77
服は適当なのはあるけど靴がないんだ
買おうと思ってるよ
やっぱり靴は大事だよね

89 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:00:50.303 ID:WZgKPykDd0
>>86
どーせてめぇは走らねーよ

靴がー
服がー
気温がー

なんでもいいからやれよカス

91 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:04:27.288 ID:
近くの公園で夕方くらいに走ろうと思ってる
今日靴を買ってくるわ
参考になったわサンクス
ランナーズハイ経験したいわ

78 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:54:45.267 ID:WZgKPykDd0
さっさと行けよ

なんだこいつ

79 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 07:55:29.829 ID:5UY9v/+400
髪フサフサになるぞ

88 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:00:34.927 ID:NjFTxnx+d0
食事制限で痩せるのと運動して痩せるのじゃ見た目の変化のしかたがまったくちがう

92 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:05:30.029 ID:
ちなみに今こんな感じ
no title

99 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:08:37.758 ID:+NMV5Zy9a0
>>92
いい体してるじゃん
余裕だな

103 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:12:30.915 ID:
>>99
7時間歩き続けた事とかあるし足の筋肉には多少自信はあるんだけど、いかんせん体力がスライム並にないんだよ…
肺が壊れそうになる
これ絶対人間として欠陥してるよね
ありがとう頑張るよ

102 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:10:26.642 ID:CHUp4C7t00
マジレスすると自転車が膝や腰の負担も少なくカロリー消費最強

106 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:15:58.289 ID:
>>102
競輪選手とかの太ももの筋肉えぐいよね
近くの体育館に自転車漕ぐ機械?があるんだけどコミュ障だから行けない…
俺は一人で気楽に走ることにするよ

105 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:14:57.444 ID:l4LzA8n6p0
俺も最近やってる
やる気とか性に対する欲求が出てきた気がする

107 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:17:30.935 ID:
>>105
いいね!それはやっぱり走ったことによるメリットだな
そういうこと聞くとモチベーション上がるわ
サンクス

111 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:30:26.711 ID:X/NiJcgKp0
脳に影響いいぞ
痴呆になりにくくなる

109 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/07(木) 08:23:28.573 ID:LXf9Q+6Pa0
楽しいが一番のメリットだわ
ランニングは薬物