1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:41:30.679 ID:
0~2ヶ月目
no title

4ヶ月目
no title

14 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:43:17.143 ID:nQKelKie0.net
強そう!

21 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:45:05.313 ID:
>>14
やった!

2 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:41:57.991 ID:
脂肪はこれから落とすよ

18 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:44:18.854 ID:1xsz1RgC0.net
これは素直にすごい

24 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:46:12.190 ID:
>>18
本当に?嬉しい!

37 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:50:02.055 ID:252gVfU/0.net
もともとすごいじゃん

7 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:42:33.076 ID:HF9IqNi0d.net
やっぱ腹毛があると気持ち悪いな

11 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:43:06.846 ID:rLf475M9p.net
big3どれくらい

16 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:44:01.829 ID:
>>11
デッドリストはあまりやってない
脚ばっかに効くイメージだから
ベンチプレスは重くても70キロ10回くらい

13 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:43:15.699 ID:nlc/oFllM.net
トレとサプリ系教えてくれよ

20 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:44:53.781 ID:
>>13
ワークアウトは多すぎて無理
週2でしかやってないからやるときは全身やる
集中力なくなるっていうけど俺からしたらむしろ足りないくらい

15 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:43:33.254 ID:yf/ebcaD0.net
元々結構筋肉質だな
毛はどうしたんだよ

22 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:45:48.451 ID:
>>15
家系がムキムキなんだよ
だから筋トレしよかなって
毛は剃ったぞ!キレ具合が分かるからな!

17 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:44:12.057 ID:n2GDbv0up.net
なんか汚いな
30代後半とか?

23 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:46:00.599 ID:
>>17
30やぞ

25 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:46:19.454 ID:WDtFkmJX0.net
肩の成長がいいと思った

29 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:46:50.209 ID:
>>25
肩はすぐつくんだ
たぶん僧帽筋のことでしょ?

35 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:49:31.468 ID:
僧帽筋を目立たせるやり方が分かってから自分の大きく体を見せられるようになった
広背筋もかなりついてきたから次スレ立てるときはダブルバイセップスであげるね!

26 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:46:24.871 ID:IpHWDjzcM.net
もともとの筋肉のつきかたがいいね
きれいな体つきになる

30 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:47:11.451 ID:
>>26
めっちゃ嬉しい
このまま頑張る

28 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:46:41.155 ID:tBPKCSEi0.net
叩こうと思ったけど毛を剃ったことに好感がもてるから素直に凄いと言っておく

31 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:47:36.463 ID:
>>28
毛は……………
これからも剃り続ける!

32 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:48:38.647 ID:/wB+T+Fe0.net
2ヶ月週2でこの変化はすごいな
うらやましい
食事は?

38 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:50:11.221 ID:
>>32
基本的に鶏むね肉、野菜、豆腐、納豆
チートデイで好きな物をたまに食べるくらい

36 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:50:02.016 ID:M6Mf2Hef0.net
なんか、上半身ばっかりもっこりしてないか?
やっぱ、腹筋ばっきばきが見えないとどうもな…

47 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:53:11.209 ID:
>>36
腹直筋や腹斜筋はついてるけど、痩せないと浮き出てこないから勘弁して

39 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:50:22.241 ID:/wpJsa060.net
俺も筋トレしてるから分かる
4ヶ月でこれはありえない
俺なんて2年やってるけど>>1に負けてる

50 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:54:40.654 ID:
>>39
いや、むしろまだ4ヶ月経ってなくて3ヶ月半くらいなんだ…
無理じゃなくて俺と同じメニューと食事にしたらみんななると思う

41 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:50:56.360 ID:Zl9xYmx+0.net
腹がだるすぎてなぁ

40 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:50:38.778 ID:qkDyInA50.net
腹斜筋薄くてスタイル悪く見えるわ
他が良いだけにそこが目につく

51 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:55:07.111 ID:
>>40
腹斜筋はある程度ついてるけど、脂肪が多いんだよね
痩せる!

45 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:52:26.502 ID:WXPb2iV+p.net
2ヶ月目位が丁度いい

53 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:55:46.356 ID:
>>45
まだまだぁ!

49 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:54:26.955 ID:nlc/oFllM.net
何か飲んでる?
プロテインとかbcaaとかHMBとかクレアチンとか?
タンパク質は1日に何g摂るかんじ?

60 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:01:12.431 ID:7PvY8lqm0.net
>>49
プロテインってただのタンパク質だよな…

56 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:57:03.255 ID:
>>49
プロテイン50g
トレ中にBCAAとカーボドリンク混ぜたのを最近飲み始めたよ
プロテイン以外にタンパク質は鶏むね肉や豆腐、納豆で毎日とってる

55 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:56:46.682 ID:NJzILcJCa.net
4ヶ月で凄いな
元々筋肉質なんだな羨ましい

58 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/20(木) 23:59:33.284 ID:
>>55
高校のときに筋トレしてボクシングしながら体脂肪率7.5%までやったことあるのと、家系が筋肉質だから4ヶ月でここまでこれてるかもしれない
でも俺からしたら4ヶ月でこの程度かよってめっちゃ思ってる
特に大胸筋
腹筋は痩せれば浮き出るからいいんだけどさ

64 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:03:33.549 ID:8T3OMdbP0.net
いいなー

70 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:05:59.091 ID:0r36pb7qa.net
ワークアウトにハマると無限にサプリが欲しくなる
プロテインBCAAクレアチンフィッシュオイルカフェインマルチビタミンカフェイン......金がいくらあっても足りん

75 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:07:30.520 ID:
>>70
俺もそれ思ったw
だからプロテインとBCAAとカーボドリンクで止めてるよw
最近はビタミン系が欲しいけど…

78 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:07:53.489 ID:lK2X5Qnza.net
これ絶対プロテインやってるやろ・・・
ぱっと見でプロテインでつけた筋肉ってわかっちゃうんだよなぁ

83 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:09:32.411 ID:
>>78
ステロイドはプロボディビルダーレベルまでいけたらやろうかな

85 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:10:33.600 ID:BZGvas/N0.net
肩幅どうやったらそんなつくん?

88 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:12:29.451 ID:
>>85
俺は0ヶ月目と変わらない気がするんだが、そんなあるか…?
肩と首の間の僧帽筋なら肩上げ運動でつくぞ

92 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:14:32.498 ID:BZGvas/N0.net
>>88
確実に進化してるじゃん

96 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:19:51.888 ID:a8BA1n710.net
この見た目でベンチプレス70kg10回しか挙がらないのか?身長184.7cm体重76kgの俺のベンチプレスはMAX110kgなんだが。まあステはやったが

97 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:23:24.189 ID:
>>96
ステやったんかい!!!w
ん~、右肩が痛いのと自分の限界を知りたくなくてマックス重量まではまだやってないんだわ
高校のときは85kgまであげた(筋トレ知識皆無)
70あげるときも40~70まで段階あげてやるから70やる頃にはある程度疲れてる

98 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:24:29.369 ID:i2SFK2Qyp.net
4ヶ月で70は凄いなと思ったけど経験者か

101 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:26:10.579 ID:
>>98
経験者っていっても10年以上前だ
しかも筋トレの知識無しからだw

102 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:26:23.340 ID:/ceXvgjh0.net
やっぱりプロテイン飲むか飲まないかで全然違うの?
違うのは筋肉の付き方?筋力も変わる?

106 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:28:43.049 ID:
>>102
プロテインはタンパク質の塊
海外製の方がいいよ、タンパク質の純度が違う
プロテイン飲むと筋トレするとより筋肥大に役立つ
食事でタンパク質を補えるなら良いけど、毎日毎日タンパク質メインはきついだろうからプロテイン飲んだ方がお手軽
俺はタンパク質メインの食事プラスプロテインだけどw

107 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:30:03.590 ID:qrzAY9Ek0.net
一年ほどダラダラやってやっと左レベルだわ

108 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:31:13.583 ID:
あ、筋トレして気付いたけど、ベンチプレスプレスやダンベルプレスも大事だけどそれだと大胸筋上部があんまりつかない
インクライン系をやった方がいいよ
俺も最近やり始めてる

112 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:35:26.163 ID:B5LJyGjfd.net
遺伝も関係してるかもだが
過去に体を鍛えた事があるのなら
恐らくマッスルメモリー効果の可能性が非常に高い

117 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:38:04.578 ID:
>>112
マッスルメモリーは確かにあるかも
ここまで来るの俺からしたら簡単だったもん
ただこれからが問題

127 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:52:23.099 ID:XUAN9aTT0.net
筋トレ続けてるお前らに聞きたいんだけど
若い女にマッチョ嫌い多いのって本当なんか?

女にモテたくて筋肉つけようと思ってたけど逆効果なのかな

129 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:54:18.608 ID:
>>127
それは本当だと思う
ただ、「日本の女」だけな
俺は自己満とボディビルダーになってみたいなぁと淡い夢があるからやってるけど、モテたいならガチで筋トレするよりも家で軽い筋トレと節制だけでモテると思う(但しイケメンに限る)

133 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:56:57.839 ID:XUAN9aTT0.net
>>129
なるほどな
自己満足でやりたい気持ちもあるしほどほどに始めてみるわ

136 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:59:33.080 ID:
>>133
自己満足でやりだして「あ、ジム通おうかな」と思ったら俺の仲間入りだ!!

137 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 00:59:45.457 ID:VkJcqbvS0.net
最近始めたんだが素直にすごい
頑張ります

139 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2017/04/21(金) 01:04:27.281 ID:nUvXSia60.net
元がいいから素直に羨ましい