1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:44:41.621 ID:
no title

3 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:45:19.093 ID:
筋トレ9ヶ月目

6 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:45:46.632 ID:IF90WijO0.net
絡まれたら泣くわ

8 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:46:20.664 ID:
>>6
俺も泣くわ

7 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:46:07.184 ID:HWjr0TcS0.net
結構良い筋肉の付き方したな

10 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:46:56.727 ID:
>>7
ありがとう!
嬉しいぜ

9 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:46:38.921 ID:S4zt4NgR0.net
運動しなさ過ぎてひょろひょろだわ

11 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:47:14.089 ID:
>>9
俺も元はひょろひょろよ

12 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:47:17.668 ID:kY2iMHDa0.net
デブ

13 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:47:44.357 ID:
>>12
確かに太ったわ

14 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:48:07.032 ID:pGAN6aLJM.net
9ヶ月でこんなにできるもんなのか

17 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:49:04.726 ID:
>>14
おらの場合3ヶ月くらいでなったよ
逆にそっから大きな変化ない

21 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:50:24.656 ID:pGAN6aLJM.net
>>17
マジかよ
体質なんかな

22 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:50:34.527 ID:
トレする前55kgで過敏成長症候群の特殊能力持ちだった

19 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:49:51.053 ID:a4V47J7r0.net
ほーん、どうやってこんななんの?

俺もなりたい

23 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:51:06.471 ID:
>>19
腕太くするなら三頭筋鍛えるとみるみる太くなる

20 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:49:58.247 ID:ni0LchHqd.net
なにやってる?

25 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:51:44.009 ID:
>>20
三頭筋鍛える!
普段使わない筋肉だからすぐ変化出るよ

28 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:52:56.444 ID:
あと太くしたいならガンガン飯を食うことだな

34 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:57:11.145 ID:pjHf5unP0.net
どうせ筋肉見え始めのガリガリが細い腕を勘違いして太いって言ってるだけだろ
って思って開いたらマジで太くてわろた

53 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:08:17.600 ID:6hSSSxfN0.net
もともとガタイがいいだけじゃねーか

58 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:10:07.514 ID:
>>53
173-55キロだ元は
生まれて1度もガタイいいなんて言われたことなかったわ

32 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:55:39.416 ID:YlsT2dnY0.net
no title

お前らもストリートワークアウトで鍛えようぜ
自重九割だから太くなるまで時間かかるけど毎日できるし金かからないから最高やぞ

no title

https://www.youtube.com/watch?v=CtQpvx0MiwI

https://www.youtube.com/watch?v=nRlMzuhr5aI

33 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:56:21.215 ID:
>>32
がちむちだな
どれ位やってるの?

36 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 09:57:40.763 ID:YlsT2dnY0.net
>>33
一年半だな

38 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:00:16.756 ID:rK80kfqd0.net
ワシもジム行って筋トレしたい
高いの?

47 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:06:07.691 ID:
>>38
俺の所は一月6000

46 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:05:39.060 ID:8BkzweyOa.net
3ヶ月くらい腕立て毎日やってるけど多少ついた程度でほぼ変わらない
やっぱり元の骨が細いと無駄なのかな

48 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:07:24.197 ID:
>>46
腕立ては胸の筋トレだよ!

56 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:09:15.780 ID:YlsT2dnY0.net
>>46
懸垂ディップスをやれ

Push up variationsでユーチューブで検索しろ

筋トレ代過ぎ外人が腕立て伏せ一つでも多くのやり方を開拓してる
https://www.youtube.com/watch?v=38tBtJBh-Ko

49 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:07:48.493 ID:PKzzEOQrd.net
筋トレ続けられる人はすごいよ
スポーツでならいくらでも鍛えられるんだけど筋トレだとやってる最中の楽しみがないじゃん?
苦痛のみと向き合う時間を毎日耐え抜くとか超人

54 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:08:44.995 ID:
>>49
終わったあとの達成感が半端ないのよ

51 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:08:01.017 ID:PKzzEOQrd.net
それとも自分を虐めるのが好きなドMなのか…

52 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:08:13.915 ID:PKzzEOQrd.net
いやドSでもあるのか?

62 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:10:36.687 ID:Z4Wx6SFV0.net
きちんと背中鍛えろよ

63 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:11:34.602 ID:
>>62
背中も足もくそほどやってるわ

65 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:11:54.185 ID:YlsT2dnY0.net
しかし九ヶ月でここまで太くできるのは凄い精神力じゃね?

こいつはドMですわ

苦しい言いながら苦悶の表情しながらニヤニヤしてるだろ

70 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:14:36.599 ID:
>>65
毎回終わったあと20分は鏡見るわ

66 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:12:28.961 ID:jzWuYU8Ka.net
ゴールドジムがいいぞ
24時間のところな

67 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:12:49.778 ID:Mz3a8n2r0.net
腕はいいから胸筋欲しい

75 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:16:24.354 ID:
>>67
胸筋はすぐつくよ

83 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:18:52.197 ID:Mz3a8n2r0.net
>>75
kwsk

89 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:20:42.034 ID:
>>83
家ならイス二つ用意してディプス
できないならできるようになるまで手幅広めで腕立て
https://www.youtube.com/watch?v=7jZtL86-mJ4

93 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:22:02.064 ID:Mz3a8n2r0.net
>>89
ggったら腕プルプルして出来んやつだわ
広くして腕立てすればいいんか

95 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:22:30.113 ID:
>>93
ダンベルとベンチあればもっといいけど

69 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:13:33.102 ID:S4zt4NgR0.net
下半身は?

73 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:15:49.126 ID:
>>69
腕の3倍はやってるよ
脚トレ終わりの達成感はとんでもないからな

71 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:15:38.076 ID:R9n/XSMGd.net
筋トレ続かないわコツ教えてくれ

77 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:16:51.533 ID:
>>71
何か目標を立てる

78 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:17:31.617 ID:8BkzweyOa.net
その三頭筋はどうやったら鍛えられるん?
半袖の腕のとこヒラヒラさせたくない

84 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:18:57.668 ID:
>>78
腕立て伏せにこだわるなら手幅狭めてやる

86 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:20:19.627 ID:kY2iMHDa0.net
細マッチョになりたい

101 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:26:45.121 ID:
少し筋肉つけたいだけならディプスと懸垂だけでいいと思う

98 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:24:00.091 ID:
筋トレより食事のが大切だからな
筋トレ3食事7くらい
畑に例えて耕すのが筋トレ種が食事肥料がサプリメント
いくら耕しても種がなかったら育たないからな

100 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:25:53.660 ID:YlsT2dnY0.net
http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8&sns=em



鉄棒あるなら鉄棒で筋トレしようか

俺はガードレールも使って筋トレしてるよ

不審者で通報されたこともあるけど外人ならそんなことでやめたりしないからな

104 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:27:18.543 ID:8BkzweyOa.net
Amazonで腕立ての棒買った

105 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:28:18.904 ID:
>>104
ええやん
懸垂とディプスできる器具買えば最高だ!

108 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:30:20.241 ID:
ちなみに俺は学生時代全て帰宅部だ
ただ短距離は学年で2番目に早かったし細かったけど中学までは握力は学年一だった

118 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:32:52.847 ID:Z4Wx6SFV0.net
>>108
元々が速筋人間だな

おれは遅筋野郎だったけど
鍛えたら簡単に増えたし
筋トレは当たり前のことをやるだけだけど
食う寝る休むのが大事だよな

120 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:33:46.269 ID:
>>118
本当にそれが大事

110 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:31:12.652 ID:IQcf+ygca.net
腕立て何回腹筋何回?

115 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:32:01.462 ID:
>>110
回数じゃなくて質
10回前後でもう無理ってとこまで最低3セットはやる

122 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:34:01.115 ID:IQcf+ygca.net
>>115
時間かけるってこと?

117 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:32:40.359 ID:wBqylTli0.net
腕折ってから腕立てできない身体なんだが
腕立てと同じような効能が得られる筋トレない?

121 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:33:51.125 ID:Z4Wx6SFV0.net
>>117
ベンチプレス
ダンベルプレス

124 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:34:49.091 ID:TP0ecCYj0.net
素晴らしい特に三角筋
やっぱジム行かないとここまでは無理かな?

133 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:36:01.325 ID:
>>124
家とれでも俺以上に普通になれるよ

137 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:37:37.656 ID:TP0ecCYj0.net
>>133
家でできるのか
俺が言うのはおこがましいが腹筋ローラーしたら三頭筋もついて一石二鳥感がある
がんばってくれ!

139 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:38:04.544 ID:
>>137
ありがとう!!!

125 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:34:49.339 ID:
金に余裕がある人はダンベル30キロセットとベンチ買って厳しい人は懸垂器具買ってくれ

123 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:34:33.226 ID:YlsT2dnY0.net
ベースが優れ過ぎだろ
俺なんて鍛えまくったって握力クソだったからな
手が遺伝で女並みに小さいし細い
ヒョードルみたいなおっさんに生まれてきたかった

129 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:35:24.141 ID:
>>123
中3で握力65くらいあったちな体重53くらいガリ

131 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:35:41.305 ID:TP0ecCYj0.net
あともっと三頭筋鍛えたら完璧になる

135 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:36:28.794 ID:
>>131
今1番力いれてる!

132 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:35:47.102 ID:n7amAMax0.net
懸垂をちゃんと出来てればそれだけで格好いい身体にはなるよね

138 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:37:39.933 ID:
>>132
ちゃんとした懸垂出来ればいい体になれる!

140 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:38:19.467 ID:gYeA4P4Ga.net
かっこよすぎ
俺もなりたい

149 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:41:45.905 ID:gYeA4P4Ga.net
腕だけ鍛えてこうなる?

151 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:42:54.666 ID:
>>149
多分なる
アームレスラーとか腕だけ凄いやん

158 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:49:01.277 ID:SFMkyC330.net
脱いで全身うp

161 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:52:49.794 ID:SFMkyC330.net
まだかよ

163 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:53:27.983 ID:
>>161
いま出先だから前撮ったやつな
no title

165 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:56:07.614 ID:lb4E4Fd9d.net
いいカラダしてんな

166 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:56:31.268 ID:IjhYuwI3d.net
うほぉ

167 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:56:59.636 ID:gYeA4P4Ga.net
しゅごいからだ
わかった

169 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:57:32.064 ID:
来年の春くらいまではひたすら増量して夏までに絞る予定

170 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:57:33.350 ID:QsKJDdi1d.net
年齢は?

173 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:58:04.793 ID:
>>170
22

171 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:57:52.944 ID:Pimnkb1fE.net
no title

こんな感じになりたい

176 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:58:31.259 ID:
>>171
これくらいならすぐなれるよ

179 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:59:38.600 ID:Pimnkb1fE.net
>>176
どうやんだよハゲ

186 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:00:35.644 ID:
>>179
びっぐ3と食事制限

187 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:01:03.902 ID:n7amAMax0.net
ビッグ3
ペンチプレス
デッドリフト
スクワット

193 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:02:19.465 ID:Pimnkb1fE.net
>>187
ジム行かなきゃだめ?

199 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:03:35.652 ID:
>>193
それが最短だけど行けないなら
懸垂とディプス

203 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:04:32.488 ID:n7amAMax0.net
>>193
俺は1じゃないから答え方違うと思うけど
有酸素と食事 筋トレは懸垂くらいで良いと思う

238 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:17:27.161 ID:YlsT2dnY0.net
懸垂バリエーション
http://www.youtube.com/watch?v=_kGoGFsLi1Q&sns=em



腕立て伏せバリエーション
http://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4&sns=em


235 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:15:46.341 ID:
ビック3おすすめしてたけど俺のジムバーベルないから俺はビッグ3やってない

175 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:58:19.453 ID:R9n/XSMGd.net
ちょいぽちゃならこの体までガチで筋トレしてどれくらいかかるかな?
no title

182 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:00:02.852 ID:Pimnkb1fE.net
>>175
美しいなおい

178 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 10:59:21.538 ID:
>>175
ちょいぼちゃなら食事しっかりして筋トレすれば半年かかんないと思う

185 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:00:22.274 ID:R9n/XSMGd.net
>>178
筋トレしてから絞る?脂肪落としてから筋トレする?

188 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:01:17.527 ID:
>>185
筋トレしながら絞る

192 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:02:02.471 ID:R9n/XSMGd.net
>>188
なるほどしんどいな

191 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:01:41.361 ID:CDCU8Zsk0.net
普通いかにも鍛えてつけましたって不格好な筋肉になるけど>>1は割りと悪くない

240 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:19:02.383 ID:Pimnkb1fE.net
頭に近い方の胸筋つけたいんだけどどーやんの?
下の方ばかり発達しよる

241 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:19:44.741 ID:
>>240
俺はインクラインダンベルベンチプレスやってる
https://www.youtube.com/watch?v=m406a4fZkKM

244 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:22:54.220 ID:ZBA2Dgytd.net
腕トレ極めたらアームレスラーのデニスみたいになれる?
no title

245 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:24:09.037 ID:
>>244
あそこまで行くのは才能も必要です

246 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:24:55.720 ID:
それじゃ俺は落ちるな
みな良い筋トレライフを!

247 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:25:57.308 ID:mg1GbfnMa.net
乙!

254 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 12:17:03.180 ID:7ckcIDEj0.net
いい感じに脂肪もあっていいな

264 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 14:57:11.747 ID:DfrSlGTi0.net
三角筋も格好いいよ、軽くウラヤマ

266 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 15:09:14.333 ID:DldEKmAD0.net
みんなちゃんと背中も鍛えようね

250 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:51:48.136 ID:p6lNAlJv0.net
こんな筋肉が日本人でもつくのか

242 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/10/20(木) 11:20:02.512 ID:mg1GbfnMa.net
羨ましい