1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:07:04.503 ID:
開始時から現在まで順番に貼ってく
no title

75 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:26:28.976 ID:kCulRFLv0.net
>>1を見た瞬間に思ったのが、
1に必要なのは筋トレよりまずダイエット。

9 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:14:35.351 ID:
no title

10 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:15:49.948 ID:
no title

11 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:16:40.725 ID:
no title

78 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:27:42.240 ID:kCulRFLv0.net
と思ったら、

>>11
すげえな。
煽ってすまんかった。
お前はよくやった。

14 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:18:33.999 ID:d4yMXoRQd.net
>>11
11が一番いい

18 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:20:34.554 ID:
11はリアルタイムのやつだな

13 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:17:49.931 ID:
no title

16 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:19:43.527 ID:M3LLjiea0.net
>>13
なんで腹引っ込めて肩上げてんの?

19 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:21:51.865 ID:
>>16
ポーズとってんだよ!

20 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:22:19.986 ID:YU41pcfp0.net
えげつねえ体してんな

15 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:19:33.577 ID:
ちなみに家トレ一年三ヶ月、ジムとれ三ヶ月だ

17 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:20:19.993 ID:oGR5mxXt0.net
やるやん
変化もすごいがなにより継続力がすごい

23 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:24:15.906 ID:
>>17
昔は嫌々だったけど今はやらないとソワソワしちゃうぜ

22 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:22:48.698 ID:b+gKosa00.net
トレーニング何してたか知りたい

26 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:27:40.706 ID:
>>22
ジム行き始めてからは二頭、三頭、胸、肩、背中、全部限界まで追い込んでる

25 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:26:52.914 ID:Rc/CGIVI0.net
どう見てももとから恵体

27 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:28:50.708 ID:
>>25
そんなことはない

34 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:42:09.457 ID:Z7WE32q/0.net
自宅トレメニューおせーて

38 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:49:27.138 ID:
>>34
自宅トレの時は腕しかやってないよ
二頭はコンセントレーションカール、ダンベルカール、インクラインダンベルカール
肩はショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。三頭は適当。
自分にあったレップ数とセットでそれぞれ限界まで追い込む感じだな。
自分にあったレップ数とセットで

39 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:52:52.060 ID:+Q3W8pe4a.net
レップてなんやねん?

41 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:54:37.875 ID:
>>39
回数

31 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:35:28.326 ID:gTw62Ug40.net
2月から筋トレ再開した
73kg→63kgで現在こんな感じ
no title

32 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:37:02.037 ID:
>>31
ええやん。ベンチやってないの?

33 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:39:49.341 ID:gTw62Ug40.net
>>32
やってるよ
最近手首いわして少しお休み中だけど

47 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:57:44.752 ID:INmI683tr.net
マジかよすげーな
いま180/60のガリなんだが同じように筋トレしてもマッチョになるもんなんだろうか

54 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:03:44.110 ID:
>>47
全然いけるよ。ただチビの方が筋肉つきやすいのは確か
がんばれ

58 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:05:50.316 ID:INmI683tr.net
>>54
マジかー
頑張るよ。あんがと

48 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:59:14.235 ID:+Q3W8pe4a.net
タッパねーのが残念だな

55 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:04:43.087 ID:
>>48
174cmだよ

43 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:55:28.836 ID:tOU0it4V0.net
どや
no title

49 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:59:39.059 ID:
>>43
いいね。強いて言えば肩がもっとほしいな

53 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:02:51.598 ID:tOU0it4V0.net
>>49
肩これやで
no title


45 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 22:57:04.672 ID:
俺の場合自宅トレでダラダラ期間が長かったから最初からジム行けばこの期間の半分で
ここまで持ってこれるよ

50 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:00:56.254 ID:ZyAR7tmsx.net
こんなからだになりたくない

51 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:01:43.244 ID:
>>50
え?まだまだ発展途中だよ?

52 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:02:16.882 ID:ZyAR7tmsx.net
普段何食ってんだ

61 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:11:19.020 ID:
飯は特に気つかってない。プロテインも飲んでない。サプリは今のところBCAAだけ

62 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:12:58.350 ID:ZyAR7tmsx.net
うそおつ

67 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:15:26.272 ID:
>>62
いや、嘘つく必要なくない?
あ、ブロッコリーはいいよ

64 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:14:15.330 ID:PLpkecnd0.net
最初、腹出てるけど減量しつつウェイトやってたの?

70 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:21:51.776 ID:
>>64
特に減量はしてない。今夏で代謝いいから勝手に絞れてる感じだね

73 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:24:31.659 ID:PLpkecnd0.net
>>70
いや最初の頃よ、ある程度絞って行かないとカット出んでしょ

77 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:26:52.077 ID:
>>73
最初からウェイトのみだよ。腹筋も月一やるかやらないかだな

79 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:29:05.934 ID:PLpkecnd0.net
>>77
まじか、食事にもあんま気使ってないんでしょ?
元々代謝が良いのか

88 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:35:04.344 ID:
>>79
その通り!
でも夏過ぎたら増量計画してるから飯のメニューも見直しだな

66 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:14:19.950 ID:1a9PzJelr.net
肩と三頭ちょっと押さえて腹斜筋つけたほうがバランスよくなりそう
スーツとかパツパツならん?

71 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:22:35.008 ID:
>>66
腕は結構パンパンだね

68 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:16:35.022 ID:gTw62Ug40.net
ブロッコリー
大豆
ちくわ
鶏肉
シャケ
豆腐
があれば無敵やね

63 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:13:20.958 ID:c5wfxFmU0.net
リラックス状態で上腕何センチくらいある?

69 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:20:07.605 ID:
>>63
リラックス33.5cm

72 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:23:21.214 ID:91ZG8YRya.net
肩がえぐいな
でもこれ僧坊一切鍛えてないだろ
肩がすごいからその分不自然だな

74 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:24:56.767 ID:
>>72
おっ正解!僧坊一切鍛えてない。これからメニューに組み込むわ

76 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:26:29.590 ID:gTw62Ug40.net
ショルダープレスってバーベル?ダンベル?
スタンディング?シーテッド?

81 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:30:48.374 ID:
>>76
ショルダーはバーベル(スミスマシン)とダンベル
サイド・フロントレイズはスタンディング

98 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:41:12.293 ID:j7xQfQGy0.net
ジムとか行かないとやっぱ引き締まった身体ってなかなか作れない?

102 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:43:52.584 ID:
>>98
器具さえあればどこでも出来るけどジム行くのが一番手っ取り早いな
どんな身体目指してるかにもよる

105 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:46:12.482 ID:j7xQfQGy0.net
>>102
1でいえば10か11あたりの太くしすぎないで引き締まった身体になれれば十分かな
あんま肥大化させると際限なさそうだし

112 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/12(火) 00:01:20.149 ID:5IPqb7cM0.net
>>105
際限なく肥大なんかしないから大丈夫
というかそんな簡単に筋肥大できたら苦労しないよ

106 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:47:55.989 ID:
>>105
明日すぐに入会しろ

100 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:42:36.825 ID:GVsxAwfO0.net
1年半ジムに通ってもこの程度にしかならないのかぁ…
筋トレは大変やのう…

101 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:43:52.299 ID:1nr/ge0Wa.net
>>100
むしろ1年半でここまで行けるってすごいんちゃう?
ガチなやつだと3ヶ月あれば筋肥大から減量までこなせるらしいけど

104 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:45:58.685 ID:MAqgU62Wa.net
1年半でこれはすごいな。筋肉つきやすい体質なのかもしれんが

107 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:49:56.090 ID:
>>101
>>104
もっと褒めろ!
それがモチベーションにつながる

108 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:50:17.323 ID:N8dEOtQt0.net
格闘技とかやってんの?

109 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:53:34.389 ID:
>>108
ムエタイやってた。9年前に

110 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:54:33.318 ID:1nr/ge0Wa.net
トニージャー好きなの?
no title

111 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:59:05.591 ID:
>>110
サムゴー・ギャットモンテープが好き
no title

84 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:31:41.596 ID:I+tYiv35d.net
no title

87 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:34:24.327 ID:z8IEUnSk0.net
>>84
胸毛

95 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2016/07/11(月) 23:40:00.573 ID:1nr/ge0Wa.net