1 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:44:11.07 ID:
懸垂ポールを購入し半年間毎日かかさず暇さえあれば懸垂して鍛えてたら
ここまでなりました
 
今の体重は59キロまで増量成功
目標まであと1キロ
継続は力なりを実践してるわ
no title

no title

7 : はる ◆XRDbzs7xzg : 2014/05/19(月) 02:45:40.22 ID:ceQjpp+o0.net
いい体だな。えらいえらい。

15 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:47:39.81 ID:YJGZPHqJ0.net
マッチョやのう

18 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:48:56.71 ID:DSnrKh8L0.net
いいね憧れる

6 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:45:25.70 ID:4gM5kz5u0.net
懸垂ポールは物干し竿になっちゃうからなぁ

4 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:45:17.96 ID:1OOSak8i0.net
下半身見せろや

8 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:45:59.07 ID:
>>4
洗面台だから下半身うまくうつらん

10 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:46:42.21 ID:vYJzTXQS0.net
まあ体脂肪ないと効果が実感しやすすぎるからな、それで自信ついて筋トレに更に精も出るし

16 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:48:00.15 ID:
>>10
えらい効果的でびっくりしてるわ

9 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:46:05.58 ID:3HRwTCnS0.net
下半身はよ

21 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:49:27.41 ID:
>>9
洗面台の鏡で撮れんから足だけ写してみるわ

29 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:54:35.46 ID:
だめだ自分で足撮るの鏡でじゃないと難しい
no title

22 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:49:48.11 ID:TEZ0rnqT0.net
なんで鍛えるの?

31 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:55:57.02 ID:
>>22
ガリガリが嫌だったから

12 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:47:03.10 ID:9m6/Zhin0.net
59キロには見えん

27 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:52:58.98 ID:uh2w9cBg0.net
これが59キロかよ
60以上ありそうだが

>>27 
たぶん60キロには届いてないよ

28 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:53:43.81 ID:o/OLcssc0.net
実質懸垂だけじゃないだろ?

35 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:58:02.27 ID:
>>28
懸垂だけだよ
普通のと逆手とワイドと持ち方を変えて
足は元々ある程度筋肉あるからやってない

24 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:51:27.22 ID:LzJBrLhS0.net
170 60キロの俺より重そう
no title

26 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:52:45.34 ID:fiTG9eJ30.net
Vipperムキムキばっかりかよ死ね

34 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:57:43.57 ID:gnwohwum0.net
懸垂で足鍛えられるのか?

38 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:00:35.62 ID:
>>34
もともと足は筋肉あるからアンバランスだったが
アンバランスさがほぼ解消されたよ

39 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:01:24.47 ID:uGfwTmJYi.net
腕と腹筋いいね

もっと胸筋増やそうぜ

44 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:03:55.55 ID:
>>39
胸筋つけたいね
懸垂では限界がありそう
腕広げた腕立てかね?

46 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:04:52.25 ID:uGfwTmJYi.net
>>44
腕と腹筋だけじゃ勿体無い
鍛えられるのは背筋だからな
腕立てがいいと思う

>>46 
やってみる! 

33 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:57:17.19 ID:wGVb4P460.net
170cm
120kgオーバー
no title


36 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 02:58:08.97 ID:xO9oYtog0.net
>>33
クッソ汚い

40 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:02:13.86 ID:DF49tCti0.net
>>33
これがvipper

41 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:02:16.54 ID:FhAIkEO/0.net
どんな懸垂ポール買ったの?

48 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:05:14.46 ID:
>>41
普通のネットで9000円くらいの
雑誌の裏とかに出てるのと似てる

45 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:04:03.48 ID:lxi3yTWK0.net
肩幅あるね
元から筋肉つきやすい体質だった?

>>45 
たぶん付きやすい方だとは思う 

47 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:05:00.16 ID:R90vVLce0.net
59kgでこれって相当すごいな
どんだけ体脂肪少ないんだ

51 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:07:13.31 ID:
>>47
ガリガリだったからな

53 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:11:30.03 ID:o/OLcssc0.net
プロテインとかサプリとかオススメ教えてくれ
ドラゴンフラッグ続けても腹筋割れまでいかんのよ

>>53 
プロテインとかサプリメントは使ってないよ 
食生活をずっと朝飯を食べて無かったのを毎日茹で玉子とバナナ食べるようにした 
あと夜は腹七分目くらいしか食べて無かったのを腹九分目くらいまで食べるようにした 

55 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:16:16.23 ID:397EcqSz0.net
>>53
腹筋割れは脂肪落とせば誰でも割れるし、
割れてないレベルの人がドラゴンフラッグしても正しいフォーム保てないからやってもあんま意味ないと思う。

59 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:27:04.41 ID:o/OLcssc0.net
>>55
やっぱ有酸素もやれって事か…
明らかに腹筋自体は中でかなり育ったんだけどね
サプリに頼ってもダメか

62 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:29:41.28 ID:397EcqSz0.net
>>59
腹筋はかなりつくと思うよ!
でもお腹の贅肉落とすのは別トレ必要やからね。

脂肪落としたいなら筋トレ→走る、自転車、プールとかの有酸素運動の流れがベスト

特に筋肉の70パーは下半身にあって、太もも鍛えてから有酸素運動するのがべべベスト

71 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:47:06.87 ID:o/OLcssc0.net
>>62
自宅マンションだからマジ階段登り降り始めるわ
サンクス!

75 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:50:48.98 ID:397EcqSz0.net
>>71
がんば!
筋肉つけて基礎代謝ついたら勝手に脂肪落ちてくよ!
俺も48キロ体脂肪19から60キロ体脂肪9パーちょいまで絞れたし!

54 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:13:27.32 ID:FOGUCgbx0.net
懸垂以外にもなんかやってんの?
俺もガリガリでジムで毎回専属トレーナーつけてもらって4年筋トレしたけど、ベンチ20kg→55kgにしかならなかったから羨ましい。

トレーナーさんには「こんなに筋肉付きにくい人初めて見ました」って言われる位だし。
参考にしたいからコツとか食生活とか教えたくだしあ

56 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:17:57.74 ID:
>>54
懸垂オンリーだね
順手逆手ワイドと持ち方を変えて色々な懸垂試してる
でもベンチ倍以上になってんだから十分成果が出てきてるのでは?

57 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:22:53.96 ID:FOGUCgbx0.net
>>56
倍以上っちゃ倍以上だけど
4年もやって、しかもトレーナー付きでたった55kgとか泣ける。

嫌になってしばらく筋トレから離れてたけど、俺も懸垂重視でやってみるかな。
因みに年齢は?

60 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:27:22.92 ID:
>>57
いや、たぶん今のキロ数よりもどれだけ増やせてるかが重要だから良いと思う
恥ずかしながら34のオッサンです…

66 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:34:55.83 ID:FOGUCgbx0.net
>>60
いや、こんな言い方して申し訳ないけど
逆に34歳のオッサンでも頑張ればこんな身体になれるって思ったらやる気が湧いたわ。

俺はまだ20代だけど、また頑張ってみるわ、ありがとう

67 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:36:11.24 ID:
>>66
大丈夫大丈夫!筋肉は鍛えれば40歳過ぎても発達するらしいぜ
がんばれ

68 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:40:41.31 ID:4o8i4fEW0.net
このスレ見てたら懸垂したくなってきた
こんな時間だけどひとっ走り近所の公園の鉄棒まで行ってくる

>>68 
通報されるぞw 

69 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:42:33.13 ID:pf155JuW0.net
無駄に脂肪付いてなくてカッコイイな
脂質とか糖質の摂取抑えたりしてる?

72 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:47:26.15 ID:
>>69
特にその辺は意識してないな

63 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:29:51.57 ID:inV5oKtt0.net
俺は筋肉つきにくいから羨ましい

73 : \(^o^)/でVIPがお送りします : 2014/05/19(月) 03:48:48.85 ID:UIetR2x/0.net
いいなー羨ましい
俺もガリガリすぎるから鍛えようかな