1 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:49:58.90 ID:
水着のお姉さんにモテたいンゴ
no title


8 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:50:42.31 ID:+NUCun69a.net
お前毎年それ言ってんな

5 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:50:20.39 ID:U3w/iWXy0.net
顔

6 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:50:38.09 ID:dIWsQgYTa.net
お姉さん「なにあいつ、キモッ」

7 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:50:40.04 ID:KuDtC+hu0.net
ほな腹筋より整形を

9 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:50:47.81 ID:bJh4XXQo0.net
ア
ブ
ト
ロ
ニ
ッ
ク
no title


11 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:51:05.49 ID:lMoBIvyMa.net
ローラー効くで

14 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:51:30.45 ID:GsJf6yAga.net
腹筋だけバキバキってきもいぞ

17 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:51:59.15 ID:
>>14
若干デブやからええやろ

15 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:51:41.34 ID:dR8zGXc80.net
腹筋ってひとりでやるときどうやりゃいいの？

21 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:52:47.91 ID:KuDtC+hu0.net
>>15
つまさきをどこかに引っ掛けるだけやろ

16 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:51:52.87 ID:MJ6KsjKvM.net
ドラゴンフラッグがええで
毎日やれば一月でバキバキに見えるくらいになる

19 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:52:08.83 ID:/2oQrCu80.net
まず脂肪落とせや

22 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:52:57.95 ID:Upq6naqDd.net
胸板はどう鍛えりゃええんじゃ

34 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:54:51.54 ID:BC/7u3X30.net
>>22
ディップスや
no title


24 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:52:59.87 ID:gc+xA0sr0.net
腹筋より大胸筋と肩

27 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:53:33.09 ID:cQE017JFa.net
no title

31 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:54:35.17 ID:EUGgnqaF0.net
ライザップいけ

32 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:54:39.73 ID:zZQveeUH0.net
腹筋ローラーで腰痛めたンゴ……

28 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:53:41.10 ID:nyoIqTU6M.net
痩せれば浮き出るよ

38 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:55:04.52 ID:ptOqmXbf0.net
>>28
これ 炭水化物と脂質を0にすれば1ヶ月で5キロは減る

49 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:57:05.43 ID:ZsKKzABa0.net
女が好きな腹筋は痩せてるから浮き出る腹筋やぞ
やせろ

39 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:55:15.83 ID:Iq8Zdkn90.net
V字腹筋ってどうなん
no title


41 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:55:38.84 ID:nyoIqTU6M.net
ベンチに寝そべってやるレッグレイズでええよ
腰痛くならんし

50 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:57:27.70 ID:8DHnQpe8d.net
きゅうり以外食わないで毎日20キロ走って500回腹筋してればバキバキになると思うで

56 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:58:31.74 ID:LEMQXf/7d.net
>>50
夏までにミイラになっとるやろな

52 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:57:53.78 ID:GsJf6yAga.net
バキバキじゃなくて軽く浮き出てるくらいのほうが多分広く受けるだろうな

55 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:58:03.35 ID:mXTQo9a20.net
シックスパッド買うンゴゴゴゴゴ

58 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 13:58:57.18 ID:+2zaBxrYa.net
手榴弾かな？
no title

65 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:00:30.46 ID:
>>58
カッコいいなこの腹筋

70 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:01:19.94 ID:OBpTj6jh0.net
>>58
サイヤマンすこ

69 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:01:08.08 ID:LEMQXf/7d.net
>>58
でもこいつ相当体痛めてるし、ここまでやるやつなんて日本の何%なんや

62 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:00:06.89 ID:F18prxwFM.net
輝いてるね

67 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:00:59.17 ID:qMK/5qVsa.net
しょうがねぇなぁ
ちな体操部
no title

252 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:37:07.50 ID:YalMQsxt0.net
>>67
デベソで草

72 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:02:19.16 ID:YfqD1s2a0.net
腹筋も勝手にやればええけど一番は体脂肪落とすこと

80 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:03:33.25 ID:fSM4EPL+d.net
プッシュアップバーと腹筋ローラー
no title


90 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:07:03.81 ID:h654Wne50.net
１セット１０回＊２と２０回ってなにがちがうにゃ

95 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:07:53.60 ID:LEMQXf/7d.net
>>90
負荷

99 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:08:34.53 ID:wEbJGmiQ0.net
ローラー全然できなくて驚いた

105 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:09:38.48 ID:GsJf6yAga.net
no title

107 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:10:05.61 ID:LEMQXf/7d.net
>>105
プロレスラーっぽい

122 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:12:56.14 ID:
画像はいいから方法を教えてほしい
すぐに画像要求するのお前らの悪いところやで

115 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:11:08.83 ID:GbM3kRkF0.net
ジョギングランニング縄跳び
ハンギングレッグレイズ
デッドリフト腹筋ローラー
これでバキバキや

128 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:14:24.28 ID:F63U178U0.net
これがただ痩せてるだけの腹筋
全く割れてないのがわかると思う
腹筋も多少は鍛えて肥大化させないと割れて見えないんだけど

なぜか
腹筋は誰でも割れてて死亡さえ落とせば割れて見える

などと言う意味不明の説を念仏のように唱える奴がネットにはいる
不思議だが結構いるｗ
no title

134 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:15:11.34 ID:nI3C3KgQd.net
>>128
事実なんやけどな

135 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:15:17.96 ID:TyUgA5Oh0.net
腹筋はもともと割れてるから、脂肪を落とせば割れるんやで
だから「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にすればええ

144 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:16:11.65 ID:GbM3kRkF0.net
当たり前の話やが腹筋も肥大させたほうが見えやすくなるで

147 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:16:15.76 ID:Yeiy9DckM.net
プランクプランクアンドランニング

139 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:15:44.32 ID:wzGhBZsU0.net
腹筋割るなら腹筋も大事やけど足鍛えるのも大事やと思う
足鍛えると割れるスピード全然違うで

140 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:15:46.67 ID:gYqwhf7p0.net
広背筋鍛えたら格好良くなるで

145 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:16:14.73 ID:WdS3mgZq0.net
腹筋は回復しやすいから毎日鍛えていいみたいなこと聞いたことがあるんだが
これはまじ？

153 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:16:46.16 ID:GbM3kRkF0.net
>>145
嘘

160 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:18:50.37 ID:LEMQXf/7d.net
>>145
というか毎日負荷かけれるトレーニング出来れば毎日やってええんやで？

絶対できんけどな。

休まないと無理なんや

184 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:23:05.07 ID:BzFoyBqkd.net
割りたいなら痩せろ

207 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:27:00.10 ID:vtryS7Fw0.net
ワイデブ、10kg痩せてもヒョロヒョロになっただけ
no title

211 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:27:49.55 ID:gzmvU0E9d.net
>>207
腕に筋肉付けるだけで結構変わると思う

270 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:40:30.29 ID:2qtRmEiH0.net
>>207
ここから腹筋するからバキバキになるんやで

195 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:24:51.14 ID:X2gwFfna0.net
サイヤマンはローラーを一日千回やり込むようなトレであの腹筋を作った

↑
これがなぜかローラーを使えばあのような腹筋になると解釈してしまう奴が続出してしまった
一日1000回もやるなら他のどんな腹筋トレでもガチガチになるだろう

237 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:33:11.92 ID:EH9Z/rChp.net
やっと膝コロで10回3セットできるようになった
床と水平になるの怖いンゴねえ…

274 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:41:18.04 ID:hsPR1pYU0.net
ワイやで
no title

290 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:45:02.11 ID:Ms3w+ZGZ0.net
こんな風になりたいんやけどどうすればええんや
no title

297 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:46:05.07 ID:CLDXFcbY0.net
>>290
これ結構キツいで
ブラピはタッパあるから相当ハードなトレーニングしとるはずや

159 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:18:45.76 ID:
とりあえず腹筋ローラーポチったわ
ワイはガチでやるで

165 : 風吹けば名無し : 2017/03/06(月) 14:19:26.14 ID:nI3C3KgQd.net
>>159
あんなもん無理やぞ

※【画像】ベンチプレスと腹筋ローラーやりまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗww
※腹筋割れてる奴って一日何回腹筋すれば割れるの？
※一日500回腹筋やろうとした結果ｗｗｗｗｗ
※【大胸筋】イケメンマッチョの画像を貼ってくスレ【腹筋天国】
※娘の名前を「三三三（ささみ）」にしようと思うのですが・・・
※蒟蒻ゼリー咥えながら街練り歩くの楽しすぎワロタｗｗｗ

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