1 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:10:19 ID:
評価してクレメンス
no title

2 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:11:13 ID:bCj
ワイより遥かに凄いけど影で誤魔化そうとしてる感ある

4 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:11:37 ID:
>>2
確かにこれは盛れてるンゴ

3 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:11:19 ID:
最近少しサボり気味や

5 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:11:52 ID:jyw
ワイガリガリ民、羨ましい

>>5
筋トレは息切れしないからハードル低いんやで

6 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:11:56 ID:tWB
身長次第では倒せそう

>>6
168のチビや

7 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:12:05 ID:Tzq
普通にいいやん
おんj民にいわせたら糞やろうが

>>7
女ウケボデー目指しマンやからガチムチにはならんで

8 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:12:23 ID:zgb
下半身ハラデイ

11 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:14:49 ID:
>>8
毛とおできが恥ずいンゴ

9 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:12:51 ID:2OR
筋トレする前のスペック教えて
ワイも筋トレしたくなってきた

12 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:17:32 ID:
>>9
これで堪忍
no title



15 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:27:24 ID:nyy
後ろに隠れたい身体してんな

16 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:27:48 ID:
>>15
ワイが守ったるで、、、

18 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:30:31 ID:SVx
ついさっきまでラインでマッチョのトッモのマッチョ自慢されてたからしょぼく見えるな

20 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:33:37 ID:
>>18
まだまだこっからや!

25 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:41:42 ID:Ylw
細マッチョにしてもゴリマッチョにしても
ちょっと足りんくないか
もうちょっと胸肩周りほしいわね

26 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:42:44 ID:
>>25
その通りや
今は胸中心に鍛えとるが、肩周りも欲しいか?

29 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:44:17 ID:Ylw
>>26
肩というか肩から上腕二頭辺りまでもう一周りほしいわね
下半身がどのような感じか知らんからあんまいえんけど 膝壊すの怖いし

32 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:46:03 ID:
>>29
三角筋当たりってことンゴ?

35 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:47:36 ID:Ylw
>>32
胸三角上腕二頭三頭やね
もうちょい張りと艶がほしいわ

43 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:50:12 ID:
>>35
確かにこう見るとなんか、ツルッとしてるンゴね

30 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:44:35 ID:MPb
筋トレメニュー教えてや

36 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:47:42 ID:
>>30
エアロバイク10~20分
ストレッチ






ストレッチ
って感じやな最近は
それぞれ12×3位や

37 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:48:38 ID:MPb
>>36
エアロバイクええな
ワイもほしいンゴねぇ

45 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:50:58 ID:
>>37
市営のジムええで
月謝じゃなくて都度払いやから行かないなら金かからん

33 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:46:04 ID:Pga
やるやん
がんばやで

40 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:49:02 ID:
>>33
サンガツ
嬉しいやで

39 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:48:56 ID:vsQ
ワイ筋肉に全く詳しく無いから的外れかもしれんが
女受けいい身体がいいならもっとメリハリはっきりさせたらええと思う
こんなん
no title

46 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:51:39 ID:
>>39
ワイの感覚的には最近の女はこれより細い方が好きだと思うで

56 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:54:30 ID:vsQ
>>46
そう?まあ腕とか太すぎるなこれは
でも大胸筋とかボコッと盛り上がってるとこないと筋肉って認識されにくい気がするわ

60 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:57:21 ID:
>>56
ここまでとか行かなくても胸筋もっと欲しいンゴ
鍛えすぎると服困るから、脱いだらすごいくらいがええなあ

64 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:59:20 ID:vsQ
>>60
tシャツで胸筋パツパツとか男でも興奮するンゴ
あと女は筋肉より血管浮き出してるのに興奮するらしいぞ

72 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:02:29 ID:
>>64
ピチピチは女ウケ悪いやろ
ワイは好きやけどな
血管は謎に陸上部のイメージあるンゴ

34 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:46:53 ID:Pga
バランスよく鍛えるんやでぇ

41 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:49:33 ID:
>>34
背中サボり気味なんやけど、背中の大切さを語りあげて欲しい

44 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:50:33 ID:Ylw
>>41
いくら筋肉をつけても背中の筋肉がないと身体を支えられなくて姿勢が前になる
身体が前方に傾くことで筋肉が綺麗に見えずまた
腰への負担が増加する

50 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:52:37 ID:
>>44
なるほど、次からもっとやらなあかんな
サンガツ

52 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:53:23 ID:wBg
背中を鍛えるとこの脇の下辺りが広くなる
正面から見ると逆三角形になるんや
no title


58 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:54:54 ID:
>>52
はぇーそうなんか
サンガツ

54 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:53:34 ID:Pga
ガッツリ筋肉つけたいのなら
3日に1回ウエイトやね

腹筋とかは毎日やればええと思うけども

59 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:56:18 ID:
>>54
最初は自重でやってたけどジム行き始めてからジム以外で筋トレする感覚なくなってもうたから腹筋だけ毎日とかはできないンゴ(甘え)

62 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)01:58:44 ID:Pga
なら3日にわけるとかやね

1日目は腕中心
2日目は胸や腹筋中心
3日目は下半身中心
これのローテーションしてけば腹筋背筋スクワットできるやろ(ホジホジ

67 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:00:34 ID:
>>62
毎週水曜日曜しか行けんからそういう感じにはできんのや、ありがとンゴね

68 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:01:18 ID:Pga
>>67
ほならそこでまとめてやるしかないわね

腹筋背筋腕立てスクワットは
毎日やってもええんやで
30回ずつでも

71 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:01:45 ID:Ylw
有酸素の量増やして脂肪減らして浮き出させるってのも考えたけど イッチの感じみてると筋肉分解しそうなのがなぁ

73 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:03:00 ID:vsQ
>>71
筋肉分解って何や?教えて下さい

75 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:03:40 ID:
>>71
ワイからもお願いや

76 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:04:32 ID:Ylw
>>73
>>75
ATP足りんくなって筋肉分解してADPにリン酸くっつけてATP生成させることで筋肉量が落ちること

79 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:05:45 ID:vsQ
>>76
とりあえず何だかんだで筋肉なくなるってことでええですか?

81 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:07:10 ID:Ylw
>>79
簡単に言えば飯食わずに運動したら筋肉へるゾ
有酸素運動しすぎるとあかんぞってことや

83 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:07:34 ID:vsQ
>>81
なるほどめっちゃ分かりやすいわサンガツ

78 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:05:43 ID:oBo
筋肉と脂肪は完全に分けてはコントロールはできないから筋肉増やしたら脂肪も増えて脂肪減らしたら筋肉も減るぞ
だけどある程度はコントロールできるから脂肪をなるべく増やさないように筋肉増やして筋肉をなるべき減らさないように脂肪を減らすんや
ボディビルダーがその究極形やね

82 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:07:23 ID:
今日は筋肉に自身ニキがたくさんいて楽しいなあ

101 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:22:05 ID:wBg
自重トレ金かからんくてええで
懸垂とかディップスとかしてる?

103 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:24:47 ID:
>>101
ワイはジムの雰囲気で頑張れる感あるから自重で仕上がる人はホンマすごいわ
懸垂してないな
ディップスってなんや

105 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:26:46 ID:wBg
>>103
ディップスは胸のトレーニングや
動画で見た方がわかりやすいかな
ワイはジムと併用してるで
水曜にトレしてるなら土日辺りにやれば疲れが残らん

107 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:28:04 ID:9Ab
ワイ毎日腹筋、スクワットを50回くらいしてるんやがほとんど変わらない

110 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:28:47 ID:Ylw
>>107
やり方間違えてるorその分食ってるor食ってないor有酸素運動一切してない のどれかやろ

114 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:32:18 ID:wBg
>>107
不可足りてないなブルガリアンスクワットの方がええ
あと毎日やるメリットはあんまり無いで足なら週二でええからその分限界までやるんや
腹筋はそのまま毎日でもええで
腰から上げるんじゃなくて胴体を丸める感じで

109 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:28:47 ID:vsQ
>>107
身体みせて

118 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:33:38 ID:AGf
>>109
ズボンゆるゆるでパンツが見えてるけど木にするな
no title

123 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:35:19 ID:1xd
>>118
なんやこの微妙な体型

121 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:34:16 ID:Ylw
>>118
まず有酸素運動しろ

126 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:36:23 ID:wBg
>>118
有酸素と食事制限やな
極端なことしなくていいから脂質と炭水化物減らすんや

112 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:29:30 ID:
どのくらいの期間やっとるんや?

116 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:32:55 ID:9Ab
>>112
まだ1ヶ月から2ヶ月くらい

119 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:33:43 ID:
>>116
継続は力なりやぞ
一緒に頑張るンゴ

125 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:36:16 ID:9Ab
>>119
サンガツ!

わかったとりあえずランニングしまくるわ

133 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:39:03 ID:Ylw
こんなデブがランニングしたら貧弱な下半身が耐えられず壊れるだけや プール行けプール

136 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:40:04 ID:9Ab
>>133
ワイ泳げない

138 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:41:29 ID:Ylw
>>136
歩くことぐらいできるやろ
ランニングよりウォーキングのほうがいいんじゃない
その体型ならなおさら

139 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:42:34 ID:9Ab
>>138
水が怖い

141 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:43:12 ID:Ylw
>>139
なら走らず歩きやな
水怖いってのはようわかんないけど個人の感覚だし

140 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:42:51 ID:1xd

159 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:57:30 ID:jyw
ワイのガリガリには誰もかなわない(低見見物)

156 : 名無しさん@おーぷん : 2018/01/26(金)02:52:30 ID:GbV
3日坊主のワイ尊敬の眼差し