1 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:31:39.46 ID:
ワイやで
やろうと思えばできるのに時間が無いわって
自分に言い訳してやれないンゴ・・・
no title


2 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:31:58.71 ID:
しかも糖質制限してた反動か最近暴食気味ンゴ・・・

3 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:32:16.99 ID:
いやンゴ醜い豚にはなりたくないンゴオオオオオ

4 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:32:43.37 ID:
自宅でダンベルのみじゃ限界なんか・・・

109 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:51:35.49 ID:u74WVr4s0.net
>>4
上半身はある程度いける
下半身は負荷が全然足らん

133 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:54:38.29 ID:
>>109
やっぱ下半身はダンベルだけじゃ無理なんやな

5 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:32:57.24 ID:
なんで近くにジムないねん殺すぞ

6 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:33:00.42 ID:fX7/eCT60.net
そう自分を責めるな
その罪悪感で余計に動けなくなる

7 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:33:16.50 ID:
いやンゴオオオ

8 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:33:21.24 ID:621o7aeA0.net
甘えんな豚
はよスクワットせんかい

10 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:33:58.83 ID:
>>8
体硬いせいで一番やらない種目やぞ

16 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:35:03.84 ID:+FQm2he8a.net
>>10
筋肉の大きい場所から鍛えろや豚
筋トレとストレッチは表裏一体だぞ豚

12 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:34:16.21 ID:
モチベ続くマンは何を原動力にしとるんや

13 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:34:16.66 ID:cogbYT7Y0.net
わいも知りたいんやけどどうすれば長続きするんやろなこういうの

14 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:34:38.46 ID:
>>13
ほんまやで
ランニングも2日しか続かんわ

15 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:34:43.27 ID:621o7aeA0.net
やらないための言い訳じゃなくてやるための言い訳をするんだな

17 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:35:19.23 ID:d7HrO/VP0.net
何年もやるとハミガキとか顔を洗うのと同じぐらいになるで
モチベとかクソもねえ

18 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:35:33.03 ID:um8K9RSB0.net
ランニングシューズ買って一回しか履かずに一ヶ月経ったンゴ

24 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:36:25.18 ID:
>>18
分かる

20 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:35:39.46 ID:621o7aeA0.net
習慣化するほどやり続けるだけやぞ

22 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:36:01.75 ID:ccp2BGiZ0.net
好きな人でも作るのが近道ちゃうか

25 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:36:57.70 ID:
>>22
ほーん
そんなのできんから終わりやな

23 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:36:03.95 ID:tpTYUtefd.net
仕事でストレスがマッハだったときは怒りがモチベーションに繋がってたな
仕事が落ち着いたら筋トレやら運動の意欲が低下したわ

21 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:35:40.69 ID:pdxOwHqQ0.net
そもそもさいしょの目標は何なんだよ

27 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:37:08.68 ID:
>>21
痩せるためやで

29 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:37:27.54 ID:8zg0rv72d.net
>>27
何キロあるンゴ

30 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:37:49.58 ID:
>>29
今69やで
ちな半年前は78や

32 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:38:02.86 ID:tpTYUtefd.net
痩せるのに筋トレ関係ないやろ

37 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:38:43.86 ID:
>>32
筋肉付けづに痩せたらきっしょいやんけ

36 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:38:25.19 ID:+FQm2he8a.net
>>32
やり方による

39 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:39:04.34 ID:tpTYUtefd.net
>>36
詳しく

53 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:43:48.34 ID:+FQm2he8a.net
>>39
単純に、
・食事制限とかして摂取するカロリーを減らすか
・運動してカロリー消費量を増やすか
・筋肉を増やして同じく基礎代謝量を増やすか、
とかの中のどの方法で痩せるかによって筋肉が必要かどうかが変わるってだけや

31 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:37:50.50 ID:U/o8Iidi0.net
週1で体成分測定するようにしてから続いてるわ
成果が見えるといいね
no title


28 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:37:21.86 ID:1Opnm7L8a.net
プロテインが美味しかったら筋トレする意欲わくかも
筋トレ辛い上に終わったらクソまずいプロテイン飲まなきゃいけないのが辛い

34 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:38:10.86 ID:wIW9gBzW0.net
>>28
今時糞不味いプロテインなんてあるか?
ネットやとやたらとあれ不味いこれ不味いって誇張する奴が多いが

42 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:40:16.67 ID:gRdtABbq0.net
ジム申し込め
つべこべ言わずにやれ
効率云々は運動の習慣作ってからでも遅くない

44 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:40:47.78 ID:
>>42
遠い
免許ない
終わりや

46 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:41:27.16 ID:gRdtABbq0.net
>>44
どれぐらいなん
10kmぐらいならチャリで行けばええねん
ええウォーミングアップや

52 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:43:01.94 ID:0yhkAN+O0.net
チャリ自体もトレーニングやで

47 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:41:47.23 ID:tpTYUtefd.net
痩せながら筋肉つけるとかそんなんできるんか?

48 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:42:15.95 ID:u74WVr4s0.net
>>47
ほんまもんの初心者なら

54 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:43:49.22 ID:TYGzbJcv0.net
ワイクソデブやけど4カ月続いとるで

55 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:44:33.08 ID:
>>54
最初はええんや最初は

58 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:44:48.89 ID:GPq3uScs0.net
ボクシングとか総合の動画見ながら、テンション上げるとええで。
出来れば軽量級。重量級は現実離れしててアカンわ

62 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:45:12.65 ID:6NH8dquD0.net
自重スクワットは肥大効果あるのか否か

70 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:46:19.11 ID:u74WVr4s0.net
>>62
ほんまにあと一回もできんってぐらい追い込めたら低負荷でも筋肥大するっていうのが最新や

73 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:46:47.87 ID:qLvRZPBC0.net
自重でそこまで追い込めるかって話やなあ

79 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:47:29.38 ID:Vin7BFCP0.net
自重で何百回もスクワットするよりバーベル担いで10回のほうが楽

63 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:45:45.10 ID:2/49+Jtr0.net
ダンベルの重量ガンガン増やしていけてる間楽しかったけど
だんだん中々重量増やせなくなってくるとモチベ下がる

67 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:46:06.95 ID:9idNQL1E0.net
筋トレもダイエットも、続かないのは全裸を見せる相手がいないから
銭湯でも恋人でもなんでも良いから、全裸になる機会を作ることが筋トレ継続の近道

72 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:46:47.89 ID:FegxnMEup.net
>>67
なるほど

74 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:46:48.46 ID:bfX12mPo0.net
最初から気合入れるとすぐ終わる
かんたんなこと、腹5分目で1ヶ月2ヶ月ならし運転することが大事
効果が出始めたら徐々に本気を出せばいい

56 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:44:37.80 ID:QI8quMaj0.net
肩幅広くしたいから幅広腕立てだけは毎日続けるやで

60 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:45:08.98 ID:u74WVr4s0.net
>>56
それじゃ肩幅は変わらんぞ

75 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:46:59.02 ID:QI8quMaj0.net
>>60
何が足らんのや?
金ないから懸垂なんて無理やぞ

87 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:48:30.41 ID:u74WVr4s0.net
>>75
肩幅広げたいなら三角筋側部を鍛えなアカンで
それじゃ大胸筋にばかり入る
https://www.youtube.com/watch?v=Jx6r2lDSYTk


107 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:51:26.57 ID:QI8quMaj0.net
>>87
調べてみるわ
サンガツ

78 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:47:21.80 ID:CH4XNLIo0.net
ワイは3日おきに写メで全裸撮っとったで
最初の頃はふーんやったけど1ヶ月でもハッキリと分かるくらいシュッとし始めてモチベあがった

80 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:47:40.82 ID:RwHkrp4s0.net
腹筋ローラー買ったけど一回も出来なくて草
no title


94 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:49:06.32 ID:KeL73Dy/0.net
>>80
立ちコロはガリかある程度体ができてるやつじゃないと無理だから膝コロにするんやで

95 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:49:14.98 ID:CH4XNLIo0.net
>>80
あればっかりすると変な筋肉つくぞ
腹筋の上部だけボコってなる

82 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:48:03.91 ID:uRfqwIqt0.net
>>80
ひざ付けばいけるやろ

91 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:48:56.65 ID:RwHkrp4s0.net
>>82
浅くしか出来ないンゴ

99 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:50:07.28 ID:gRdtABbq0.net
立ちコロできたら腹筋エリートやろ

84 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:48:11.45 ID:ftYBxSP6M.net
わいは新しいウェアやギアを買うとやる気出るで
no title


90 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:48:43.80 ID:sXHayNss0.net
モチべ続かないのは負荷かけすぎなんじゃないの

97 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:49:48.83 ID:BUFkWxdx0.net
週6で一回のトレ当たり2時間ぐらいしてるわ...
肩の日は一時間ぐらいやけど

105 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:50:58.68 ID:u74WVr4s0.net
>>97
基本筋トレは一時間以内がええらしいで
分割して2時間ってどんなメニュー組んどんねん

122 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:53:19.40 ID:BUFkWxdx0.net
>>105
分割しても一時間以内はキツいわww

124 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:53:45.09 ID:
>>97
どうやってそんな時間確保してんねん

128 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:54:17.69 ID:BUFkWxdx0.net
>>124
24時間ジム空いてるから余裕やで

98 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:50:01.59 ID:Vin7BFCP0.net
やる気起きない時はやらない
これが筋トレを長くやる秘訣

100 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:50:09.76 ID:Rt+FdI6aK.net
小さなジムに通う

110 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:51:47.94 ID:qONO0+Pf0.net
下腹部と胸襟の下どうやってつけるねん

145 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:56:10.55 ID:Vin7BFCP0.net
>>110
デクラインベンチプレス
インクラインプッシュアップ
ディップス

117 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:53:05.01 ID:u74WVr4s0.net
>>110
下腹部はレッグレイズ(足上げ腹筋)
大胸筋上部はインクラインベンチプレスかええ
器具ないなら腕立て伏せでも

119 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:53:15.58 ID:ewmYy+dO0.net
>>110
下腹部はドラゴンフラッグでええんちゃう?
もちろんワイにはできんけど

111 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:52:04.21 ID:zVAzYIYn0.net
寒いと動く気無くなりますよ~

112 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:52:06.33 ID:gRdtABbq0.net
ジムに長い時間おる人ってよく見ると座ってボケーっとしてる時間が結構長いんだよな

118 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:53:10.89 ID:iT//XHnh0.net
>>112
ほんとそれ
何分で終わらせるって意識も大切やわ

125 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:54:06.74 ID:u74WVr4s0.net
>>112
インターバル5分ぐらいとってラック専用するカス捻り潰したくなるわ

123 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:53:32.45 ID:wIW9gBzW0.net
最近ストップウォッチ使ってセット間のインターバルをきっちり30秒にするようにしたらええ感じやわ
負荷を上げるよりも追い込めてる感がする

147 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:56:16.44 ID:UYG0HCvq0.net
このスレに触発されてドラゴンフラッグ10回やったら腹筋ちぎれそうなった

161 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:57:05.44 ID:aHuf8SiI0.net
>>147
すげぇな あれ10回やるとか

155 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:56:48.00 ID:JAtihNxe0.net
ワイは女が筋トレしてる動画見てモチベ上げてるで
こいつらに負けたら恥ずかしいって思いでな
なおベンチプレス30kgしか上がらんもよう

172 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:57:55.75 ID:+FQm2he8a.net
>>155
棒じゃん

167 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:57:44.05 ID:bfX12mPo0.net
>>155
ワイ(引きこもりデブ)でも60㎏上がるで
頑張りや

169 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:57:49.24 ID:aHuf8SiI0.net
軍人がトレーニングしてる動画でモチベあげてる

176 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:58:44.90 ID:5S0OoQ/Jd.net
YouTubeでかっこいい身体の奴の動画観てモチベ上げとる
前腕太くしたい年

186 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 22:59:56.21 ID:
改めて探してみたけどガチでええジム周りになくて草
やっぱ田舎ってクソだわ

189 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:00:38.15 ID:
市営体育館ならあるけどクッソショボそうやしジジババばっかで嫌や

198 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:01:14.06 ID:u74WVr4s0.net
>>189
ジムなんか基本どこもジジイやババアばっかやぞ

204 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:02:03.08 ID:
>>198
分かっとるけど
市営やとクッソ小さい部屋にクッソ少ない器具で
中にジジババが詰まってるとか思うと最悪や

209 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:02:48.11 ID:BUFkWxdx0.net
>>204
市営は夜やったらジジババおらんで

214 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:03:08.49 ID:21Rx+BUoa.net
まぁ夏も終わったしちょっとくらい手抜いてもええやろ

234 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:06:02.78 ID:ky7uQxAm0.net
寒くなるとほんとジムから人が減るね

238 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:06:40.64 ID:c3hdmWMRd.net
>>234
寒いときこそ痩せれるのにな。

231 : 風吹けば名無し : 2016/11/01(火) 23:05:31.28 ID:ky7uQxAm0.net
めんどくさい時はサボってええし実際サボる このおかげで市営ジム通い続けられとる