1:2014/11/30(日) 19:08:40.69 ID:
筋トレの話とかしましょう
お家ダンベル筋トレ  
最初はブルワーカー
見よう見まねでジャイアント馬場っぽい体がスポーツマンっぽくなったよ

ビフォー


アフター

11:2014/11/30(日) 19:17:19.15 ID:
すげー
13:2014/11/30(日) 19:18:08.08 ID:
ちょうどかっこいい
3:2014/11/30(日) 19:10:56.83 ID:
あんまりかわってねーなダンベルじゃこんなもんか
5:2014/11/30(日) 19:12:51.56 ID:
えー変わってるでしょ
4:2014/11/30(日) 19:12:24.23 ID:
今は面倒になってきて週1回やるかどうか
最初の方は週3回位
2012年12月から初めた 画像は映りがいいのと最近とってないから1月のやつ
6:2014/11/30(日) 19:12:54.88 ID:
頑張ったな!
7:2014/11/30(日) 19:14:26.39 ID:
プロレスラーとかみたいな大きな体にはなりたくなくて
ブラピとかスポーツ選手風になるのを目標にしてる

8:2014/11/30(日) 19:15:08.71 ID:
飽きっぽい自分がよく続いたと思おうよ
17:2014/11/30(日) 19:20:22.12 ID:
1年ってことか?
意外と変わるもんだな
25:2014/11/30(日) 19:25:16.40 ID:
>>17
今でもうすぐ2年だね あれ2年だっけ?
3年の記憶だけど2年だね
16:2014/11/30(日) 19:20:08.01 ID:
三角筋が弱いかな
19:2014/11/30(日) 19:21:32.73 ID:
後背筋が全然出てこないんだよ
前から見ても全く見えない
21:2014/11/30(日) 19:22:28.91 ID:
回数こなせば良いわけじゃないからな
26:2014/11/30(日) 19:26:03.74 ID:
ビフォアも筋肉質ぽいね
29:2014/11/30(日) 19:28:22.90 ID:
>>26
前もそう言われたけど体脂肪率は22%くらいだったよ
実は今でも19%くらいだという
59:2014/11/30(日) 19:50:18.14 ID:
体脂肪率って身長体重で出すのが多いから気にしないでいいよ
30:2014/11/30(日) 19:28:26.51 ID:
やっぱり食事にも結構な気を使ってるのかな
33:2014/11/30(日) 19:31:23.27 ID:
>>30
減量期(このレベルでそんなことしても意味なかったと思うけど)の時はノートにカロリーつけたりやったけど
もう今なんか全く木にしてない
31:2014/11/30(日) 19:28:47.40 ID:
顔小さくて羨ましい
37:2014/11/30(日) 19:32:50.50 ID:
元が恵まれた体質なんやな
32:2014/11/30(日) 19:29:42.45 ID:

36:2014/11/30(日) 19:32:49.72 ID:
>>32
岡井も腹筋みたいな形が見えるけど
34:2014/11/30(日) 19:31:56.86 ID:
俺も腹筋割りたい
35:2014/11/30(日) 19:32:14.29 ID:
ヘッドフォンでハロコンかけてやると楽しくできるんだよ
42:2014/11/30(日) 19:36:56.23 ID:
身長とベンチは?
47:2014/11/30(日) 19:41:02.95 ID:
>>42
身長175㌢ 64キロ
ベンチプレスはやったこと無いけどダンベルプレスは今は10回3セットだと25キロでも最後10回できなくなる
1セットだけなら30キロ10回とかかな 
53:2014/11/30(日) 19:45:34.09 ID:
>>47
むっちゃ軽いじゃんw
43:2014/11/30(日) 19:37:55.07 ID:
これくらいやらないと

48:2014/11/30(日) 19:41:15.00 ID:
>>43
これの場合むしろ効率が良い
51:2014/11/30(日) 19:43:19.81 ID:
>>43
絶対嘘だろ
54:2014/11/30(日) 19:45:44.35 ID:
大胸筋の外側と肩は付いてるね
58:2014/11/30(日) 19:48:32.09 ID:
>>54
漏斗胸だから旨の真ん中上が凹んでてそこは多分一生筋肉付かないんだよね
筋肉つかないというか形が凹んでるからどうしようもない
65:2014/11/30(日) 20:07:22.47 ID:
腹筋割れたことない
ノウハウ教えてくれ
66:2014/11/30(日) 20:09:06.16 ID:
腹筋を割るには腹の贅肉を無くすしかない
逆に言うと筋トレは不要
68:2014/11/30(日) 20:18:27.52 ID:
筋トレ前の体つきの方がナチュラルで好きだな
今ぐらいに筋肉増やすなら一緒に脂肪もつけてほしい
69:2014/11/30(日) 20:36:20.58 ID:
筋トレ前の身体には特に憧れはしないけどなww
80:2014/11/30(日) 22:00:10.06 ID:
ビフォーが太ってはない標準体型って感じだね
アフターはスポーツやってる人くらい
79:2014/11/30(日) 21:58:59.60 ID:
ビフォワーもそこまでガリガリガリクソンじゃないよな
81:2014/11/30(日) 22:09:32.02 ID:
30代半ばでこれくらいを保ってるのは100人に一人くらいだよ
年収400万以上のサラリーマンの中ではね
元スレ: