1: :2016/11/28(月) 21:51:44.76 ID:
もと55キロ→今62キロ
2: :2016/11/28(月) 21:52:11.17 ID:
見れねぇ
3: :2016/11/28(月) 21:52:13.98 ID:
みれない定期
6: :2016/11/28(月) 21:52:41.07 ID:
>>3
URL飛べよ
URL飛べよ
7: :2016/11/28(月) 21:53:05.54 ID:
上げ直すからまっちょれ
8: :2016/11/28(月) 21:53:09.94 ID:
>>6
お前が飛べよ
お前が飛べよ
9: :2016/11/28(月) 21:53:11.33 ID:
とんでも見れねぇよぷろていん野郎!
13: :2016/11/28(月) 21:54:54.89 ID:
上げ直した
55: :2016/11/28(月) 22:06:39.53 ID:
>>13
かっけえ
かっけえ
14: :2016/11/28(月) 21:55:26.29 ID:
>>13
抱かれたい!
抱かれたい!
17: :2016/11/28(月) 21:56:00.63 ID:
>>13
やるやん…
やるやん…
15: :2016/11/28(月) 21:55:32.83 ID:
元のも見たい
19: :2016/11/28(月) 21:56:08.36 ID:
>>15
もととは?55キロ時代?
もととは?55キロ時代?
18: :2016/11/28(月) 21:56:06.08 ID:
チキンレッグはだめぞ
23: :2016/11/28(月) 21:57:13.01 ID:
>>18
自重トレしかやってないから肥大スピード遅いんや
自重トレしかやってないから肥大スピード遅いんや
21: :2016/11/28(月) 21:56:20.65 ID:
やばすぎだろ
でもこれで62は身長低そう
でもこれで62は身長低そう
25: :2016/11/28(月) 21:57:43.59 ID:
>>21
168しかないんじゃ
168しかないんじゃ
24: :2016/11/28(月) 21:57:31.47 ID:
腹筋がピッコロさん
27: :2016/11/28(月) 21:58:13.32 ID:
ちなみに力は入れてない状態
26: :2016/11/28(月) 21:57:48.57 ID:
ワイも頼む
28: :2016/11/28(月) 21:58:35.11 ID:
>>26
ワイやん
ワイやん
29: :2016/11/28(月) 21:58:58.38 ID:
>>26
その腹病気やないんか
その腹病気やないんか
33: :2016/11/28(月) 22:00:39.66 ID:
>>26
強そう
強そう
20: :2016/11/28(月) 21:56:13.35 ID:
おまえの腹筋なんかズレてね?
30: :2016/11/28(月) 21:59:49.31 ID:
腹筋がずれてるのは元からやからどうしようもない
31: :2016/11/28(月) 22:00:26.09 ID:
ぜってぇステロイドだわ
37: :2016/11/28(月) 22:01:17.32 ID:
ベンチ何キロ?
55時代の写真ないの?
55時代の写真ないの?
41: :2016/11/28(月) 22:01:51.87 ID:
>>37
探してくる
探してくる
42: :2016/11/28(月) 22:02:20.27 ID:
腹筋ずれてるけどいいじゃん
45: :2016/11/28(月) 22:04:34.83 ID:
プロテイン飲んでる?
51: :2016/11/28(月) 22:05:33.04 ID:
>>45
腎臓弱いからいちんち一回だけ飲んでる
腎臓弱いからいちんち一回だけ飲んでる
46: :2016/11/28(月) 22:04:37.36 ID:
55kg時代
ハワイアンズじゃ
ハワイアンズじゃ
48: :2016/11/28(月) 22:04:52.30 ID:
足も見せろ。
54: :2016/11/28(月) 22:06:19.98 ID:
>>48
足は毛剃ってないんじゃが大丈夫か
足は毛剃ってないんじゃが大丈夫か
50: :2016/11/28(月) 22:05:22.66 ID:
もともと筋肉質なのか羨ましいです
56: :2016/11/28(月) 22:07:33.15 ID:
>>50
体脂肪率低かっただけやで
体脂肪率低かっただけやで
57: :2016/11/28(月) 22:08:58.34 ID:
頼むメニュー教えてくれ
60: :2016/11/28(月) 22:09:51.53 ID:
トレーニングメニューおしえてほしい
初心者がこれから始めるために
初心者がこれから始めるために
65: :2016/11/28(月) 22:14:00.10 ID:
>>57
>>60
まずは腕立てや!
懸垂とスクワット
懸垂できる場所なければチンニングスタンド買いな
適当に重り変えられるダンベルで肩トレや
あとは気合いでちゃんと継続することや!
>>60
まずは腕立てや!
懸垂とスクワット
懸垂できる場所なければチンニングスタンド買いな
適当に重り変えられるダンベルで肩トレや
あとは気合いでちゃんと継続することや!
61: :2016/11/28(月) 22:10:59.43 ID:
俺も
>>26
みたいな感じなんだけど1みたいになるのにどんなメニューでどれくらいやれば良いかな?
>>26
みたいな感じなんだけど1みたいになるのにどんなメニューでどれくらいやれば良いかな?
70: :2016/11/28(月) 22:15:58.94 ID:
>>61
まずはやせてからやな!食生活見直せ!摂取カロリーを基礎代謝より100-200低くするんだ!
あとは適当に運動しとけ!そうすりゃ1年あれば痩せる
まずはやせてからやな!食生活見直せ!摂取カロリーを基礎代謝より100-200低くするんだ!
あとは適当に運動しとけ!そうすりゃ1年あれば痩せる
69: :2016/11/28(月) 22:15:42.15 ID:
やっぱり腹筋はしないのか
スクワットで腹に筋肉付く?
スクワットで腹に筋肉付く?
71: :2016/11/28(月) 22:16:54.88 ID:
>>69
忘れてたが腹筋はローラーとクランチとレッグレイズや腹筋やり始めたのは最近じゃが
忘れてたが腹筋はローラーとクランチとレッグレイズや腹筋やり始めたのは最近じゃが
66: :2016/11/28(月) 22:14:27.32 ID:
わりと教えて特に肩周りの付け方
73: :2016/11/28(月) 22:17:53.24 ID:
>>66
ダンベルかってユーチューブで探せばいっぱいあるよ
ダンベルかってユーチューブで探せばいっぱいあるよ
72: :2016/11/28(月) 22:17:41.26 ID:
モチベーションの保ち方を教えて欲しいな
75: :2016/11/28(月) 22:19:03.06 ID:
>>72
俺の場合はなりたい体目標決めて、その人のトレ動画見てモチベあげてる
俺の場合はなりたい体目標決めて、その人のトレ動画見てモチベあげてる
74: :2016/11/28(月) 22:18:47.62 ID:
足も見せろ。
77: :2016/11/28(月) 22:24:10.20 ID:
足は短いんじゃ毛も剃ってないんじゃ
78: :2016/11/28(月) 22:24:56.88 ID:
ドラえもんかな?
80: :2016/11/28(月) 22:28:58.66 ID:
足は意外とショボいな
81: :2016/11/28(月) 22:30:54.58 ID:
>>80
もともと膝が悪くてな足トレは1週間に一回しかやらんのじゃ、他の部位は週2だけど
もともと膝が悪くてな足トレは1週間に一回しかやらんのじゃ、他の部位は週2だけど
82: :2016/11/28(月) 22:32:26.09 ID:
言い訳だけど足トレは元が太いから今でやっとバランス取れてる感じなんやだからこれから足トレは増やして行く予定やで
83: :2016/11/28(月) 22:33:42.10 ID:
膝の位置低すぎるだろ
84: :2016/11/28(月) 22:35:19.13 ID:
>>83
上から撮ってるからじゃない?短いのは認めるが
上から撮ってるからじゃない?短いのは認めるが
85: :2016/11/28(月) 22:37:03.55 ID:
12月からジムにやっと通えるからもっと成長するやで
86: :2016/11/28(月) 22:38:32.93 ID:
膝悪い人に限って低身長多いけど関係あんのな
87: :2016/11/28(月) 22:40:16.53 ID:
>>86
なんでやろな親父は170後半あるんだけど
なんでやろな親父は170後半あるんだけど
88: :2016/11/28(月) 22:45:09.06 ID:
学生時代量膝骨折した奴止まったで
他形悪かったり歪んでるといかんらしい
他形悪かったり歪んでるといかんらしい
89: :2016/11/28(月) 22:48:06.69 ID:
>>88
まじか膝って大事やな
まじか膝って大事やな
90: :2016/11/28(月) 23:17:44.70 ID:
俺のも評価してくれ
91: :2016/11/28(月) 23:34:24.01 ID:
>>90
まだ細いんじゃないか?おれがいうのもなんだけど
まだ細いんじゃないか?おれがいうのもなんだけど
92: :2016/11/28(月) 23:36:30.18 ID:
>>90
胸引っ込めれば俺と同じくらいだな
胸引っ込めれば俺と同じくらいだな
93: :2016/11/28(月) 23:38:53.14 ID:
>>92
胸筋は鍛えた方がいいよ
胸筋は鍛えた方がいいよ
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