1： :2015/12/29(火) 16:49:27.49 ID:
白飯＋一汁三菜が基本

まずは白飯から書いていく

3： :2015/12/29(火) 16:51:49.77 ID:
炊飯器はいいモノを買った方が良い
2万～3万、余裕があれば5万が理想
毎日食うモノだから炊飯器にはこだわった方が良い

炊飯器のポイントとしては多機能はいらない（どうせ使わない）
早炊きとじっくり炊きがあればいい
一回で5合炊ける奴がおすすめ
2： :2015/12/29(火) 16:51:28.36 ID:
作るのめんどくさい
4： :2015/12/29(火) 16:53:12.42 ID:
>>2
俺も最初は面倒くさかったけど、慣れると
作るスピード早くなるし、手際も良くなる
メニューにもよるけど、30分で一汁三菜いけるで
6： :2015/12/29(火) 16:55:36.29 ID:
米は炊いたら、基本的に冷凍保存
５合炊く理由は面倒くさいから

冷凍保存はジップロックのタッパーがおすすめ
ご飯２５０グラム（お茶碗1杯）ぐらいが入る大きさのがいい

解凍はレンジで3分30秒～4分程度
タッパーのまま食えば洗い物も少なく済む
5： :2015/12/29(火) 16:53:50.77 ID:
作ってもらうのが幸せ
7： :2015/12/29(火) 16:56:16.11 ID:
>>5
作ってあげる幸せもあるんやで
8： :2015/12/29(火) 16:56:51.44 ID:
作ってあげる人もいない
9： :2015/12/29(火) 16:59:19.65 ID:
次、主菜

主菜は個人的に、鍋系と固形系に大別してる
鍋系⇒カレー、ラーメン、シチュー、鍋物、炒めモノ、煮物等鍋いっぱいに作れるもの
固形系⇒焼き魚、から揚げ、コロッケ、ハンバーグ等1個1個のもの

個人的には鍋系がオススメ！リメイクしやすいから、1回作れば3日は持つ
10： :2015/12/29(火) 17:01:55.19 ID:
鍋系の例

鶏ガラ系の鍋の場合
①鍋で食う
②うどん入れて食う
③白飯入れて卵で閉じて雑炊にする
④カレールー入れてカレーにしちゃう
とか、こんな感じで使いまわす。

鍋は一回で5人前ぐらい作ると、楽だね
16： :2015/12/29(火) 17:09:18.77 ID:
鍋は楽ちんだし温かいしいいよね
肉や野菜継ぎ足してると何日でも続けられる
11： :2015/12/29(火) 17:03:04.41 ID:
カレーの場合も
①カレーで食う
②カレーうどんで食う
③カレードリアで食う
④カレーパンで食う
みたいな感じで使いまわす
12： :2015/12/29(火) 17:04:48.50 ID:
鍋系の場合、3日くらいは持つから
日曜1回作って、平日1回作れば1週間持つ
平日1回自炊すればいいっていうのが凄いらく
21： :2015/12/29(火) 17:17:35.82 ID:
鍋3日間は衛生面が不安
23： :2015/12/29(火) 17:18:49.24 ID:
>>21
衛生的には少し問題あるかもな
でも作り置きのメリットはデカい
13： :2015/12/29(火) 17:05:20.48 ID:
食費は月どれくらいなん？
15： :2015/12/29(火) 17:08:30.46 ID:
>>13
月3万ぐらい
14： :2015/12/29(火) 17:07:34.49 ID:
固形系の場合

これはもう作るしかない
面倒臭いし、手間かかるし、消費も早い（一回で作れる量が少ない）

でも中にはリメイクできるものやアレンジができるものがある。
餃子は
焼き餃子：10個
鍋に入れる用餃子10個
みたいに使いまわせる
17： :2015/12/29(火) 17:13:28.27 ID:
次、副菜

副菜は基本的に野菜1種類か2種類で作る
１つの野菜に対して作れる副菜を２～３種類用意しておく

例えばホウレンソウ
①茹でる→胡麻和え
②焼く→ホウレンソウのソテー
③さっと茹でる→サラダ
って感じ
18： :2015/12/29(火) 17:15:21.62 ID:
例えばタマネギ

①生⇒玉ねぎサラダ
②茹でる⇒玉ねぎ田楽

って感じ
19： :2015/12/29(火) 17:16:28.86 ID:
炊飯器はガスの方がうまい
しかも電子レンジと一緒に使ってもブレーカーがおちない
20： :2015/12/29(火) 17:17:31.59 ID:
副菜は野菜を「①何かする（焼く、ゆでる、生とか）＋②調味料（醤油、味噌、さとう、ごま）」で作る

野菜ごとに合う調味料は作ってると大体分かってくる
塩は殆どの野菜に合うから、最悪茹でて、塩振っとけば旨い
22： :2015/12/29(火) 17:18:14.65 ID:
朝と昼はどうしてるの？
24： :2015/12/29(火) 17:20:13.42 ID:
>>22
朝は、作り余ったもの＋納豆とかのり、卵、ふりかけ
って感じだね
米をレンジで解凍して、あまりもの温めて、納豆混ぜて食う
みたいな感じ
時間がないからね
25： :2015/12/29(火) 17:21:06.07 ID:
>>22
昼はあまりものあればお弁当
なければコンビニおにぎりか何も食わない
26： :2015/12/29(火) 17:22:34.66 ID:
次、副菜②

副菜②は正直適当
漬物（買ってきたもの）とかレタスちぎったサラダとか
スクランブルエッグとか納豆とかモズクとか
出来合いのモノとか、一瞬で出来るものだね
27： :2015/12/29(火) 17:24:21.88 ID:
最後、汁

汁は基本味噌汁
主菜、副菜作る途中でクズ野菜を集めて味噌汁の具にする。
鍋に水入れて出汁入れて、野菜いれて温めて味噌溶かす
これを主菜副菜を作ってる最中に並行して行う

面倒くさい時はレトルトのお味噌汁使ってる
28： :2015/12/29(火) 17:27:08.85 ID:
ちなみに主菜の固形系の場合
スーパーの惣菜を使ってもいい
コロッケとかメンチカツは手間かかるし時間かかる
面倒くさい場合は、惣菜を買ってきて
レタス敷いてその上に乗っければ、自炊した風になる
29： :2015/12/29(火) 17:28:51.56 ID:
あと副菜は缶詰で時短もあり
サバの水煮を解して、マヨネーズで合える
みたいな感じで適当でいい

ちくわを切ってマヨネーズかけて、オーブンで焼いたらりしても
オーブンに入れるだけで上等なおかずができる
30： :2015/12/29(火) 17:29:46.85 ID:
惣菜買ってきて自炊のコツとか
32： :2015/12/29(火) 17:32:50.78 ID:
>>30
毎日やらないととか思わないことも大切
如何に手を抜くかだね
31： :2015/12/29(火) 17:30:32.36 ID:
副菜のレパートリーが難しいんだよねー
44： :2015/12/29(火) 20:50:30.94 ID:
きんぴらで副菜はごまかす。
ごぼう
はす
にんじん
じゃがいも
大根の皮とか
同じ味付けでなめ茸も作れる。
42： :2015/12/29(火) 20:19:24.60 ID:
コンロ一口だから一汁三菜とか無理だわ
37： :2015/12/29(火) 19:08:11.02 ID:
一人暮らししてるけど月3万もかかんないよ…
39： :2015/12/29(火) 19:25:32.46 ID:
うち2人で3万だよ
41： :2015/12/29(火) 19:46:09.14 ID:
まあこの1が大食いの可能性もあるだろ
俺もそうだし、食べるの好きだから割と食費かかるわ
34： :2015/12/29(火) 18:12:44.11 ID:
来年からひとり暮らしする俺にはかなりありがたいスレ
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