1:2014/01/10(金) 20:30:37.00 ID:
78kg→78kg




しね

5:2014/01/10(金) 20:31:58.62 ID:
痩せる気ねーだろデブ
7:2014/01/10(金) 20:32:50.41 ID:
食ってるだろデブ
6:2014/01/10(金) 20:32:16.84 ID:
ダイエットで腹筋て
知識ねーのかよ
2:2014/01/10(金) 20:31:09.06 ID:
走れよ
4:2014/01/10(金) 20:31:37.74 ID:
見た目は?
8:2014/01/10(金) 20:33:07.53 ID:
>>4
176 78
10:2014/01/10(金) 20:34:21.38 ID:
>>8
デブ
11:2014/01/10(金) 20:34:56.97 ID:
見た目は変わったのか聞いてんだよ
どうせ変わってないと思うが

>>11 
何も変わってねぇからスレたててんだよ 
9:2014/01/10(金) 20:34:06.21 ID:
ダイエットって実際の体重より見た目とか体脂肪を意識した方がいいんじゃないの?
12:2014/01/10(金) 20:35:04.71 ID:
腹筋とか体重は逆に重くなるだろ
有酸素運動しろ
13:2014/01/10(金) 20:35:05.29 ID:
じゃあ効率いいダイエット教えろやカスども
17:2014/01/10(金) 20:38:58.03 ID:
>>13
まず食事の管理というか制限
14:2014/01/10(金) 20:36:19.87 ID:
水泳ランニング自転車
すきなのどうぞ
16:2014/01/10(金) 20:38:40.84 ID:
>>14
水着ない自転車ない走るの嫌い
18:2014/01/10(金) 20:39:14.08 ID:
じゃあ食べる量減らすんだな
ご飯とか甘い物とか炭水化物を中心に減らせ
19:2014/01/10(金) 20:43:00.02 ID:
食事をバランス良く摂取した上で、自分の体型にあった一日の摂取カロリーをちゃんと守れ
それプラス週何日かの自分にあった運動

これをちゃんと続けることができれば脂肪が落ちて筋肉が増える
20:2014/01/10(金) 20:46:28.61 ID:
>>19
晩飯の前に大量のレタス食って炭水化物は抜いてるが変化ないから腹筋始めた

なお効果はない模様
28:2014/01/10(金) 20:54:04.79 ID:
>>20
炭水化物はちゃんと採ったほうがいいぞ、食い過ぎなければいい
レタスとか野菜もそんなに大量に食わんでもいい
無理な食事節制やってると、変なストレス溜まるし
21:2014/01/10(金) 20:48:16.55 ID:
カロリー計算もしねえで痩せるわけないわ
あとアレもいやこれもいやで痩せると思うなよ
痩せたいなら多少は我慢しろ
22:2014/01/10(金) 20:48:32.54 ID:
有酸素運動って知ってるかしら?
走るか泳ぐかしろってことだよ
24:2014/01/10(金) 20:49:16.88 ID:
男は体重じゃなくて体脂肪なんだよ
25:2014/01/10(金) 20:49:20.35 ID:
体重減らすには食事制限が必要だよ
23:2014/01/10(金) 20:49:10.60 ID:
ダイエットでなんで筋トレやるのか理解不能

筋トレとランニング、どっちを優先した方が痩せやすい?
29:2014/01/10(金) 20:55:01.56 ID:
びゃあああああああああああああいあああああああああああああ腹筋したら腹の肉消えると思ってたんだよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
31:2014/01/10(金) 20:57:30.00 ID:
走れデブ
32:2014/01/10(金) 21:00:13.23 ID:
運動しなくていいから食事の絶対量減らせよ
34:2014/01/10(金) 21:04:23.72 ID:
>>32
食事減らしても変化ねぇんだよ
28:2014/01/10(金) 20:54:04.79 ID:
腹筋だけじゃなくて全身のトレーニングが出来たら、体重も体脂肪も間違いなく落ちると思うんだがな

あとはお前の基礎代謝がどれくらいなのか
33:2014/01/10(金) 21:01:44.78 ID:
>>28
全身トレーニングてなんだ?
35:2014/01/10(金) 21:08:52.77 ID:
>>33
走る、歩く、泳ぐ、プールの中で歩く、エアロバイク(自転車)を漕ぐ
胸&腹&腕&脚の筋トレ

この辺りを指すらしい、ジムでトレーナーの人から聞いた
無理な食事制限は脂肪だけじゃなくて筋肉まで落とす羽目になるから絶対にやめて下さい、とも言われた

し、脂肪が落ちる仕組みを、教えちゃうんだな!!
36:2014/01/10(金) 21:10:55.07 ID:
>>35
筋トレはあと背筋もあったわ
37:2014/01/10(金) 21:13:03.63 ID:
>>35
ありがとう今から走ってくる
38:2014/01/10(金) 21:14:33.91 ID:
>>37
暗いから足元気をつけてな
42:2014/01/10(金) 21:26:14.28 ID:
自分が消費するカロリーぴったりにカロリー食ってるんだろ
43:2014/01/10(金) 21:26:18.00 ID:
無酸素運動で筋肉つける前に有酸素運動で贅肉減らせ
元スレ: