2: :2012/02/14(火) 14:19:18.57 ID:
ジムいけよ捗るぞ
俺は一ヶ月でピザからマッチョになった
>>2
この前ゴールドジム行こうか悩んだんだけどね
仕事しながらだとちとキツい
金かかるし
俺は一ヶ月でピザからマッチョになった
>>2
この前ゴールドジム行こうか悩んだんだけどね
仕事しながらだとちとキツい
金かかるし
3: :2012/02/14(火) 14:20:33.13 ID:
それでいい
筋肉付けて代謝上げてから有酸素
筋肉付けて代謝上げてから有酸素
6: :2012/02/14(火) 14:23:14.26 ID:
>>3
よかった
ありがとう
よかった
ありがとう
5: :2012/02/14(火) 14:22:19.95 ID:
経験的に筋トレ先の方がいいと思う
筋肉付くと体が動くようになるからな
>>5
やっぱとりあえず筋トレからだよな
筋肉付くと体が動くようになるからな
>>5
やっぱとりあえず筋トレからだよな
7: :2012/02/14(火) 14:23:42.35 ID:
プールいけ
全てが解決だ
いやマジで
全てが解決だ
いやマジで
10: :2012/02/14(火) 14:26:31.15 ID:
>>7
プールはマジで新陳代謝にいいしいいみたいだな
やはりジムか・・・
プールはマジで新陳代謝にいいしいいみたいだな
やはりジムか・・・
15: :2012/02/14(火) 14:32:03.79 ID:
>>10
というかめちゃくちゃカロリー使うし全身の筋肉を使う全身の筋肉鍛えられるから脂肪の燃焼も早くなるし走るより泳ぐ方が楽だし楽しいだろ?それに長時間できる
これに勝るダイエット方はないと確信してる
というかめちゃくちゃカロリー使うし全身の筋肉を使う全身の筋肉鍛えられるから脂肪の燃焼も早くなるし走るより泳ぐ方が楽だし楽しいだろ?それに長時間できる
これに勝るダイエット方はないと確信してる
18: :2012/02/14(火) 14:35:32.39 ID:
>>15
近所のジムでプールだけのとこがあるから行こうかな・・・
専門のトレーナーの人付けたほうがいいんかな?
近所のジムでプールだけのとこがあるから行こうかな・・・
専門のトレーナーの人付けたほうがいいんかな?
20: :2012/02/14(火) 14:40:48.13 ID:
>>18
いらん。ゆっくり長時間平泳ぎしてればいい
いらん。ゆっくり長時間平泳ぎしてればいい
11: :2012/02/14(火) 14:26:42.50 ID:
柔軟オススメ
自分の筋肉を意識できる
自分の筋肉を意識できる
14: :2012/02/14(火) 14:30:42.84 ID:
実は昔は結構頑張ってたんだけどな・・・
ランニング筋トレ縄跳びに風呂上がりに柔軟体操までしてたのに
今じゃ175㎝68㎏のピザまん野郎です
ランニング筋トレ縄跳びに風呂上がりに柔軟体操までしてたのに
今じゃ175㎝68㎏のピザまん野郎です
16: :2012/02/14(火) 14:33:30.79 ID:
ジム行って、柔軟→ランニングマシン→ウェイトトレ
でいいんじゃね
でいいんじゃね
19: :2012/02/14(火) 14:38:48.94 ID:
まず去年の夏から8㎏太ってしまった食生活がいかんよな
ストレスもあるんだが
言い訳してもしょうがないな・・・
とりあえず筋トレ→ランニング
時間と金に余裕ができたらジムやプールを考えてみる
ストレスもあるんだが
言い訳してもしょうがないな・・・
とりあえず筋トレ→ランニング
時間と金に余裕ができたらジムやプールを考えてみる
22: :2012/02/14(火) 14:42:27.86 ID:
運動でカロリー消費しろって言うけどさ
運動した分その分食欲増えない?
運動した分その分食欲増えない?
23: :2012/02/14(火) 14:43:18.83 ID:
>>22
それは体内でカロリーも消費してるし糖分も使うわけだから当然。
それで食うのがデブで我慢できればやせるだけ。
それは体内でカロリーも消費してるし糖分も使うわけだから当然。
それで食うのがデブで我慢できればやせるだけ。
26: :2012/02/14(火) 14:46:28.06 ID:
俺の悪い癖は夜中の食欲が異常なんだよな
あと微糖のコーヒーを毎日4本ぐらい飲んでた(今はペットボトルの飲み物一本にしてる)
どう考えても豚になります
あと微糖のコーヒーを毎日4本ぐらい飲んでた(今はペットボトルの飲み物一本にしてる)
どう考えても豚になります
54: :2012/02/14(火) 15:12:07.99 ID:
>>26
お茶とか水でええやん
お茶とか水でええやん
27: :2012/02/14(火) 14:48:31.83 ID:
177で65の俺からすれば、大して太ってるように思えない訳だが
35: :2012/02/14(火) 14:52:34.89 ID:
>>27
今のスペックよりも
夏から8㎏太ったという事実がヤバイ
このままだと俺今年の春夏までにどうなっちゃうんだ~~
今のスペックよりも
夏から8㎏太ったという事実がヤバイ
このままだと俺今年の春夏までにどうなっちゃうんだ~~
30: :2012/02/14(火) 14:49:23.95 ID:
食欲かー
やっぱそれが一番の原因だよなー
マジこの三大欲求許せんわー
おやつのシュークリームを頬張りながらそう書き込む俺であった
やっぱそれが一番の原因だよなー
マジこの三大欲求許せんわー
おやつのシュークリームを頬張りながらそう書き込む俺であった
37: :2012/02/14(火) 14:53:37.27 ID:
あと飯を減らせとか言ってる奴いるが、食う量を減らすダイエットは危険だととっくに言われてるんだぜ
飯は減らすんじゃなく、内容を変えるんだ
炭水化物や高カロリーは厳禁として、まず野菜食いまくる
野菜で腹膨れさせろ。それも半端な量じゃない野菜食え
飯は減らすんじゃなく、内容を変えるんだ
炭水化物や高カロリーは厳禁として、まず野菜食いまくる
野菜で腹膨れさせろ。それも半端な量じゃない野菜食え
41: :2012/02/14(火) 14:58:07.17 ID:
これを毎日一種目ずつ交互にやりたまえ
パワーが糞つく
これを毎日一種目ずつ交互にやりたまえ
パワーが糞つく
45: :2012/02/14(火) 14:59:20.72 ID:
脂肪を1キロ落とすのに8000キロカロリーくらいの消費が必要だったかな
ちなみにフルマラソンで確か1万キロカロリーの消費くらい
もひとつちなみにF1の1レースの消費カロリーも1万キロカロリーくらい
ちなみにフルマラソンで確か1万キロカロリーの消費くらい
もひとつちなみにF1の1レースの消費カロリーも1万キロカロリーくらい
50: :2012/02/14(火) 15:09:11.44 ID:
今の食生活で太ったんだから一生食事制限でいいならいいけど、そうじゃないなら筋トレして基礎代謝上げるべき。
てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。
この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。
てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。
この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。
53: :2012/02/14(火) 15:10:25.51 ID:
勿体無いな脂肪ついてる状態なら筋肉つきやすいのに
食生活見直して筋トレしろよ
食生活見直して筋トレしろよ
55: :2012/02/14(火) 15:13:53.56 ID:
痩せるにはどうすればいい?
太るにはどうすればいい?
↑こういうスレがいつも途中から筋トレスレになる件
太るにはどうすればいい?
↑こういうスレがいつも途中から筋トレスレになる件
58: :2012/02/14(火) 15:15:09.50 ID:
>>55
両方とも筋トレする事で解決出来るからじゃないかね
両方とも筋トレする事で解決出来るからじゃないかね
59: :2012/02/14(火) 15:15:20.24 ID:
>>55
食事制限のみで痩せればリバウンドは確実だから、そうなるのも仕方ない
食事制限のみで痩せればリバウンドは確実だから、そうなるのも仕方ない
63: :2012/02/14(火) 15:25:07.85 ID:
有酸素運動で筋力つかないって本当?
代謝も上がらないの?
代謝も上がらないの?
66: :2012/02/14(火) 15:34:30.05 ID:
>>63
マラソン選手がガリガリなのと短距離選手がマッチョなのを比べるとそうなんだけど
我々一般人で普段運動してないならちょっとはつくよちょっちね
マラソン選手がガリガリなのと短距離選手がマッチョなのを比べるとそうなんだけど
我々一般人で普段運動してないならちょっとはつくよちょっちね
68: :2012/02/14(火) 15:35:33.30 ID:
みんなの言う通りとりあえず食事制限と飲み物は水とお茶に限定するわ
あとはしばらく筋トレ続けたあとランニングに移行する
食事制限と飲み物制限なんて高校以来だわ
ちなみにその頃は175㎝58㎏体脂肪6%だった
俺はしばらく甘えすぎた、そして自意識過剰だった、自分の体に
油断すればすぐこうなると身をもって知ったわ・・・
あとはしばらく筋トレ続けたあとランニングに移行する
食事制限と飲み物制限なんて高校以来だわ
ちなみにその頃は175㎝58㎏体脂肪6%だった
俺はしばらく甘えすぎた、そして自意識過剰だった、自分の体に
油断すればすぐこうなると身をもって知ったわ・・・
69: :2012/02/14(火) 15:37:57.19 ID:
>>68
マラソン選手か何かだったの?
マラソン選手か何かだったの?
71: :2012/02/14(火) 15:42:20.79 ID:
>>69
いんや、趣味で筋トレやランニングしてただけ
仕事やりだしてからはめっきりやんなくなった
いんや、趣味で筋トレやランニングしてただけ
仕事やりだしてからはめっきりやんなくなった
75: :2012/02/14(火) 15:44:54.44 ID:
>>71
ふーん
今のスペックでも体脂肪率によってはかなり痩せてると思うんだが…何パーセント?
ふーん
今のスペックでも体脂肪率によってはかなり痩せてると思うんだが…何パーセント?
78: :2012/02/14(火) 15:46:35.42 ID:
>>75
14%・・・
14%・・・
79: :2012/02/14(火) 15:48:11.39 ID:
>>78
全然太ってねえええwww
基準厳しすぎワラタ
全然太ってねえええwww
基準厳しすぎワラタ
87: :2012/02/14(火) 15:57:14.21 ID:
>>79
いやいや
実際体重が身長-110を上回ってしまったし、体脂肪は数字上大したことないように見えるが腹回りとケツ回りがかなりヤバイ
とりあえず昔の二倍以上ついたこの脂肪をせっかくだから筋肉に変えてみる
いやいや
実際体重が身長-110を上回ってしまったし、体脂肪は数字上大したことないように見えるが腹回りとケツ回りがかなりヤバイ
とりあえず昔の二倍以上ついたこの脂肪をせっかくだから筋肉に変えてみる
82: :2012/02/14(火) 15:52:38.32 ID:
背中の肩甲骨と肩甲骨の間に温度計があってだな
そこを冷やすと内蔵を守るためにカロリー消費スイッチが入って脂肪が燃えやすくなってだな
そこを冷やすと内蔵を守るためにカロリー消費スイッチが入って脂肪が燃えやすくなってだな
85: :2012/02/14(火) 15:55:19.45 ID:
>>82
女の背中開いてる服きればいいのか
女の背中開いてる服きればいいのか
86: :2012/02/14(火) 15:56:17.96 ID:
>>85
あれ割りと効果あるんだぞ
あれ割りと効果あるんだぞ
88: :2012/02/14(火) 15:59:10.47 ID:
ちょっと女装して街歩いてくる
91: :2012/02/14(火) 16:22:09.99 ID:
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