1: :2015/01/21(水) 14:17:26.84 ID:
以前、筋トレで筋肉が大きくなる仕組みを書いた人だよ!!
事務作業の合間に書くから中途半端に終わると思うけど
よろしくね!!!
是非、皆のダイエットやボディーメイクの役に立つと
いいんだな!
※前スレ→よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ! !
事務作業の合間に書くから中途半端に終わると思うけど
よろしくね!!!
是非、皆のダイエットやボディーメイクの役に立つと
いいんだな!
※前スレ→よーし筋肉が筋トレで大きくなる仕組みを教えるよ! !
8: :2015/01/21(水) 14:20:00.04 ID:
腹の脂肪取りたい
17: :2015/01/21(水) 14:23:13.16 ID:
イントロダクションだ!
脂肪が落ちる(痩せるため)にはこんなアプローチがあるよん!
1体が使うカロリーを増やす
2食事でとるカロリーを減らす
3食べたものが体脂肪にならないようにする
4むくみを減らし、余分な水分を抜く
5食べたものを消化吸収させない
経験的には特に3が重要なんだな!
脂肪が落ちる(痩せるため)にはこんなアプローチがあるよん!
1体が使うカロリーを増やす
2食事でとるカロリーを減らす
3食べたものが体脂肪にならないようにする
4むくみを減らし、余分な水分を抜く
5食べたものを消化吸収させない
経験的には特に3が重要なんだな!
27: :2015/01/21(水) 14:31:06.32 ID:
まず1なんだな!!
ご存じの通り消費カロリーを上げるということなんだが
日頃運動や適切な食事をとってない人は脂肪細胞から脂肪を取り出すのが
ド下手になってるんだな!!!
この脂肪を取り出す動きをスムーズにしてやることが
ダイエットの一歩目なんだな!!!
ちなみにこんな流れだよ!!
1.体脂肪(脂肪細胞)から脂肪酸が飛び出す
2.脂肪酸がエネルギー生産工場(ミトコンドリア)に運び込まれる
3.ミトコンドリアがエネルギーをつくり、完全燃焼させる
この流れがスムーズに行くと太りにくい体なんだな!
ご存じの通り消費カロリーを上げるということなんだが
日頃運動や適切な食事をとってない人は脂肪細胞から脂肪を取り出すのが
ド下手になってるんだな!!!
この脂肪を取り出す動きをスムーズにしてやることが
ダイエットの一歩目なんだな!!!
ちなみにこんな流れだよ!!
1.体脂肪(脂肪細胞)から脂肪酸が飛び出す
2.脂肪酸がエネルギー生産工場(ミトコンドリア)に運び込まれる
3.ミトコンドリアがエネルギーをつくり、完全燃焼させる
この流れがスムーズに行くと太りにくい体なんだな!
28: :2015/01/21(水) 14:31:42.15 ID:
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないって嘘だし
32: :2015/01/21(水) 14:34:03.24 ID:
>>28
そうなんだな!!!
ぶっちゃけダイエットやボディーメイクには
有酸素運動はまったく必要ないといっても過言じゃないんだな!!!!
やってもいいけど、期待するほどの効果がほとんどないんだな!!!
だから心が折れるダイエットの代表格といってもいいんだな!!
そうなんだな!!!
ぶっちゃけダイエットやボディーメイクには
有酸素運動はまったく必要ないといっても過言じゃないんだな!!!!
やってもいいけど、期待するほどの効果がほとんどないんだな!!!
だから心が折れるダイエットの代表格といってもいいんだな!!
33: :2015/01/21(水) 14:34:37.18 ID:
有酸素は偉大だろ!!
34: :2015/01/21(水) 14:35:12.49 ID:
つまり飯を抜けってことかよ
それじゃスレ終了じゃねーか
それじゃスレ終了じゃねーか
38: :2015/01/21(水) 14:37:27.13 ID:
じゃーこの1の流れをどうやったらスムーズにできるのかだな!!!
脂肪をエネルギーに変えてもいいんだよと体に教育できればいいんだな!!
現代人は食べ過ぎによってブクブク太ることによって体が
脂肪酸を使うことを忘れてしまっているんだな!!
これを本来体がもつ機能をよみがえらせてやればいいんだな!
脂肪をエネルギーに変えてもいいんだよと体に教育できればいいんだな!!
現代人は食べ過ぎによってブクブク太ることによって体が
脂肪酸を使うことを忘れてしまっているんだな!!
これを本来体がもつ機能をよみがえらせてやればいいんだな!
37: :2015/01/21(水) 14:35:46.03 ID:
あほか
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけだろ
くだらねえ
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけだろ
くだらねえ
44: :2015/01/21(水) 14:40:13.39 ID:
>>37
ププ!!
同じ摂取カロリーでも脂肪になりやすい食べ物となりにくい食べ物が
ある以上そういった計算はほとんど意味をなさないんだな!!!
もちろん食べ過ぎれば太るが太りにくい食べ物をチョイスしてけば
カロリー計算なんてものの優先順位は鼻くそみたいなものなのだよ!!!
ププ!!
同じ摂取カロリーでも脂肪になりやすい食べ物となりにくい食べ物が
ある以上そういった計算はほとんど意味をなさないんだな!!!
もちろん食べ過ぎれば太るが太りにくい食べ物をチョイスしてけば
カロリー計算なんてものの優先順位は鼻くそみたいなものなのだよ!!!
61: :2015/01/21(水) 14:52:23.03 ID:
>>44
そうでもないぜ
一昨年の記事で、元記事が見られなくなってるが
時事ドットコム:体重増をもたらすのはカロリー=米研究チーム
http://www.jiji.com/jc/ws?g=top&k=US370420
脂肪、タンパク質、それに炭水化物をバランス良く摂取するのが体重を減らすカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび明らかになった。
<中略>
体脂肪の蓄積という観点からすると、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが重要だということが示されたのだ。
そうでもないぜ
一昨年の記事で、元記事が見られなくなってるが
時事ドットコム:体重増をもたらすのはカロリー=米研究チーム
http://www.jiji.com/jc/ws?g=top&k=US370420
脂肪、タンパク質、それに炭水化物をバランス良く摂取するのが体重を減らすカギだとするこれまでの説に、異議を唱える研究結果がこのたび明らかになった。
<中略>
体脂肪の蓄積という観点からすると、何を食べるかよりも、どれだけ食べるかが重要だということが示されたのだ。
67: :2015/01/21(水) 14:56:06.50 ID:
>>61
に関しては今のところコメントはできないんだな!!!
あとで、この研究チームのエビデンスレベルを確認してみるお!!!
ちなみにわしの、指導はエビデンスレベル1に基づくものしか
書いてないので番人に効果のある方法なので安心して欲しいんだな!
に関しては今のところコメントはできないんだな!!!
あとで、この研究チームのエビデンスレベルを確認してみるお!!!
ちなみにわしの、指導はエビデンスレベル1に基づくものしか
書いてないので番人に効果のある方法なので安心して欲しいんだな!
51: :2015/01/21(水) 14:42:41.79 ID:
ちなみに『五訂日本食品標準成分表』によれば、
玄米のタンパク質は3.47kcal/g、白米のタンパク質は3.96 kcal/gなのだよ!!
しかも同じ糖質でも果糖・ブドウ糖なども脂肪細胞への取り込み量が違うのだよ!!
ちまに果糖はほとんどが脂肪になるからダイエットには点滴なんだな!!
玄米のタンパク質は3.47kcal/g、白米のタンパク質は3.96 kcal/gなのだよ!!
しかも同じ糖質でも果糖・ブドウ糖なども脂肪細胞への取り込み量が違うのだよ!!
ちまに果糖はほとんどが脂肪になるからダイエットには点滴なんだな!!
54: :2015/01/21(水) 14:44:45.27 ID:
>>51
最後まで見てるからしっかり書き上げてくれ
おれはランニングと筋トレこそが究極のダイエットだと思っている
なぜかって?それでなんどもダイエットしているからだ!HAHAHA!
最後まで見てるからしっかり書き上げてくれ
おれはランニングと筋トレこそが究極のダイエットだと思っている
なぜかって?それでなんどもダイエットしているからだ!HAHAHA!
62: :2015/01/21(水) 14:52:55.86 ID:
ちなみに炭水化物抜きダイエット臭くなるんじゃないんだな!!!!
簡単にいうと炭水化物を抜いてる人は食物繊維が足りなくなり
不完全な消化を起こして腐敗臭がしてることが多いので
ワカメやナッツ類に含まれる食物繊維をしっかりとっていれば
体臭は臭くならないんだな!
簡単にいうと炭水化物を抜いてる人は食物繊維が足りなくなり
不完全な消化を起こして腐敗臭がしてることが多いので
ワカメやナッツ類に含まれる食物繊維をしっかりとっていれば
体臭は臭くならないんだな!
64: :2015/01/21(水) 14:53:53.06 ID:
>>62
毎日フルグラ食って食物繊維取りまくってんぞこれはセーフだよな?
毎日フルグラ食って食物繊維取りまくってんぞこれはセーフだよな?
66: :2015/01/21(水) 14:54:38.80 ID:
>>62
違う
糖質が不足してるから脂肪が燃やされる量が多くなるが
脂肪が燃えるとケトンができて、その結果、ケトン臭がするようになる
違う
糖質が不足してるから脂肪が燃やされる量が多くなるが
脂肪が燃えるとケトンができて、その結果、ケトン臭がするようになる
70: :2015/01/21(水) 14:57:44.27 ID:
それももちろんあるのは糖質制限指導をしてるから知っているが
食物繊維をとることによって大幅に改善できるんだな!
食物繊維をとることによって大幅に改善できるんだな!
72: :2015/01/21(水) 15:01:34.68 ID:
>>70
タンパク質の分解とか発酵とか腸内でできる臭いには食物繊維は効果あるだろうが
組織で生じるケトン臭に効果があるとは思えない
それを証明した論文があるなら出してみ?
タンパク質の分解とか発酵とか腸内でできる臭いには食物繊維は効果あるだろうが
組織で生じるケトン臭に効果があるとは思えない
それを証明した論文があるなら出してみ?
76: :2015/01/21(水) 15:04:38.09 ID:
>>72
論文もなにもハーパー生化学にものってるこだよ!!!
腸内環境のビタミンの働きに影響に関することを見てみるといいよ!!
論文もなにもハーパー生化学にものってるこだよ!!!
腸内環境のビタミンの働きに影響に関することを見てみるといいよ!!
73: :2015/01/21(水) 15:03:49.11 ID:
難しいことはよくわかんないけど脂肪が燃えやすい体質を作れってこと?
81: :2015/01/21(水) 15:08:55.40 ID:
>>73
ざっくりいうとそういうことなんだな!!!
まず脂肪がどんどんたまっていく現代人の体というのは
炭水化物を1日中食べれる環境にあるから主たるエネルギーを糖質にしてるんだな!!
体はそれに慣れきって糖質をエネルギーい変えることはスムーズだけど
脂肪から脂質を取り出してエネルギーにすることを忘れてるんだな!!
実はお腹がへったとか、炭水化物を食べないと力がでないってのは
多くの人は錯覚になってるんだな。
ざっくりいうとそういうことなんだな!!!
まず脂肪がどんどんたまっていく現代人の体というのは
炭水化物を1日中食べれる環境にあるから主たるエネルギーを糖質にしてるんだな!!
体はそれに慣れきって糖質をエネルギーい変えることはスムーズだけど
脂肪から脂質を取り出してエネルギーにすることを忘れてるんだな!!
実はお腹がへったとか、炭水化物を食べないと力がでないってのは
多くの人は錯覚になってるんだな。
90: :2015/01/21(水) 15:30:13.65 ID:
今1日2食で豆腐のみなんだけど
何食えばいいの?
年取ったせいか20代よりやっぱり
痩せ辛いんだよね
何食えばいいの?
年取ったせいか20代よりやっぱり
痩せ辛いんだよね
91: :2015/01/21(水) 15:35:26.88 ID:
>>90
豆腐のみはたんぱく質も悪いし鶏肉やゆで卵とか加えるといいよー
歳をとるとホルモンのレベルも下がって痩せにくくなるから
ホルモンのレベル上げるために糖質も少々とったほうがいいよー。
豆腐のみはたんぱく質も悪いし鶏肉やゆで卵とか加えるといいよー
歳をとるとホルモンのレベルも下がって痩せにくくなるから
ホルモンのレベル上げるために糖質も少々とったほうがいいよー。
92: :2015/01/21(水) 15:43:36.80 ID:
>>91
なるほど
為になった
ありがとう
ゆで卵は卵黄食ってもよい?
鳥肉はササミとか胸肉?
なるほど
為になった
ありがとう
ゆで卵は卵黄食ってもよい?
鳥肉はササミとか胸肉?
99: :2015/01/21(水) 16:07:06.86 ID:
>>93
実際これかなりきつい
実際これかなりきつい
98: :2015/01/21(水) 16:02:58.11 ID:
やっぱ有酸素運動でガリガリ減る
有酸素運動が折れるなら
低炭水化物ダイエットなんざもっと折れるわ
※絶対に痩せる方法教える【本当のダイエット】
※【画像】女性の筋肉の素晴らしさについて【腹筋】
※【画像】筋トレ8ヶ月続けた結果wwww【ジム筋トレ】
※【目指せイケメンマッチョ】ガリが筋トレ始めたからいい筋トレおしえれ
※侍 言 葉 に 変 換 し ろ
※友達がいたらしてみたいこと
有酸素運動が折れるなら
低炭水化物ダイエットなんざもっと折れるわ
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※侍 言 葉 に 変 換 し ろ
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